историята

Два хормона влияят върху това как се чувстваме гладни или сити: лептин а грелин. Лептинът е хормон на пълнотата. Състои се от мастни клетки и намалява апетита. Това е грелин хормон на глада, което повишава апетита и също така играе роля в телесното тегло.

Нивата на лептин и грелин могат да бъдат повлияни от няколко фактора:

  • количество телесни мазнини
  • прием на калории
  • планиране на хранене
  • график на съня и будността и продължителност на съня
  • излагане на светлина
  • упражнения и физическа активност
  • стрес

Лептинът се счита за основния „хормон на ситостта“, защото помага за контролиране на апетита. Грелинът се счита за основния „хормон на глада“, защото увеличава желанието за ядене.

Много важна част от изследванията на затлъстяването е връзката между затлъстяването и хормона лептин.

Как лептинът и грелинът действат в организма?

Когато ядем и напълним стомаха с храна, до мозъка се изпраща сигнал, който ни казва да спрем да ядем. Освобождава се хормонът на пълнотата - лептин. Колкото по-дълго храната стои в стомаха, толкова по-дълго се чувстваме сити и по-дълго не изпитваме глад.

Дори ако някой е генетично предразположен към напълняване или затлъстяване, има много начини да предотвратите това. Здравословното хранене, хранителните балансирани ястия, упражненията и управлението на стреса са важни.

Основният регулатор на производството на лептин е телесната мазнина или мастната тъкан. Неговите нива варират в зависимост от действителното тегло, особено в зависимост от процента на телесните мазнини. Лептинът се състои главно от адипоцити, които са мастни клетки. Следователно нивата на лептин обикновено се повишават, когато човек натрупа повече телесни мазнини и падат, когато някой отслабне. Лептинът също играе важна роля в регулирането на репродуктивната система, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и производството на хормон на растежа.

При повечето здрави възрастни промените в телесното тегло предизвикват промени в статуса на лептин.

Или апетитът се увеличава, когато количеството телесни мазнини намалява. Или апетитът ще намалее - ако количеството телесни мазнини се увеличи. За някои хора обаче тази система за балансиране на енергията не работи.

Резистентност към лептин

Въпреки че тези два хормона имат противоположни ефекти, те работят заедно. Промените в диетата и начина на живот, които помагат за регулирането на лептина, също помагат за контрола на грелина.

Когато нивата на грелин и лептин са нарушени, способността за ядене може да бъде сериозно нарушена, ако наистина сте гладни и да спрете да ядете, ако сте сити. Това води до промени в телесното тегло и има други свързани последствия.

С други думи, лептиновата резистентност е състояние, при което мозъкът гладува, но тялото е затлъстело.

Както е описано по-горе, наддаването на тегло може също да причини повишаване на нивата на лептин в кръвта. Когато отслабнете, нивата на лептин в кръвта ви падат. Това обаче не се случва, ако човек страда от лептинова резистентност. Тук идва омагьосаният кръг на печалба. Някой, който е устойчив на лептин, няма достатъчна чувствителност към хормонални сигнали. Ако сте устойчиви на лептин, това може да означава, че имате нужда от повече храна, отколкото е необходимо, за да се чувствате „сити“ или сити. Мозъкът не получава съобщението, че достатъчно количество храна, т.е. калории, вече е изядено.

Резистентността към лептин е сложно явление и връщането към нормалното изисква дългосрочни корекции в начина на живот. Изглежда, че човешкото тяло иска да задържи излишните телесни мазнини и да не ги губи. Експертите смятат, че основната защитна роля на лептина е да предотвратява намаляването на телесните мазнини. Това може да застраши оцеляването и по-нататъшното размножаване на индивида.

Имайте предвид, че нивата на лептин не са единственият фактор, който контролира телесното тегло. В допълнение към възрастта и генетиката, теглото се влияе и от следните фактори: цялостно меню, ниво на физическа активност, медицински анамнеза а чревно здраве.

Нивата на лептин могат да помогнат за коригиране на промените в диетата, навиците и промените в начина на живот. Това значително улеснява поддържането на здравословно телесно тегло.