казахте

Емилия ходи в клас, позирайки три пъти седмично, за да изглежда максимално професионално на сцената, така че всяка поза в бикините да е идеална.

Снимка: Студио FIGURAMA

Емилия Руякова (26) е принадлежала на жени за кръв и мляко, но преди няколко месеца започна да работи усилено върху себе си и днес печели фитнес състезанието.

Тя не беше доволна от себе си, затова от ден на ден започваше да променя живота си от нулата. Въпреки че упражнението никога не е било много непознато за Емилия, то не е правено на професионално ниво. И всъщност тя никога не е мислила, че може да бъде фитнес за бикини.

„Преломният момент настъпи в края на миналата година, когато бях с петнайсет лири повече от днешния ден. Буквално пирувах на едно събитие, ядох сирене, шоколади, кифлички на пара. споменава Емилия. Разбира се, приятел си помисли, че просто казва това на вятъра.

Калорична Америка

Но беше точно обратното. „Пристигнах на уговорената първа тренировка петнадесет минути по-рано, въпреки че моят треньор Владо Керул смяташе, че дори няма да се появя. Започнахме да практикуваме честно заедно, аз се придържах към менюто и наистина работех на пълни обороти, докато той не беше изумен. Бях наистина честен клиент, но един добре утъпкан път внезапно се усложни, " изненада се брюнетката. Тя посети Америка и след две седмици искаше да изживее буквално американската мечта. Поне що се отнася до храната. „Току-що отново ядох там“ смее се съчувствено Милка, която обича хубавата храна.

В Америка тя се поддаде на магията на нездравословни калорични храни и се завърна в Словакия с шест излишни килограма. Поглеждайки я, треньорът почти се срина и решително заяви, че може да се сбогува със състезанието по фитнес за бикини завинаги.

Тя го направи!

„Диетата е в основата на всичко и аз го потвърдих по същество. След полета си обаче се възползвах напълно и си казах, че мога да го направя. Спазвах диетата не за сто, а за хиляда процента, за мен не се случи нито едно колебание. Изядох точните килограми по едно и също време и в комбинация с упражнението резултатът дойде след четири месеца. Загубих повече от дванадесет килограма мазнини и тежах около петдесет килограма и бях готов за първото си състезание. " споменава той с усмивка. И както се казва, смелите пожелават късмет и Емилия си взе златен медал!

Новата рокля на императора не се състоя

На състезанието обаче възникна драматична ситуация, благодарение на която тя излезе на сцената почти гола. „Състезанията оценяват облъчването, формата, представянето, позирането и цялостното лечение на жените с бански костюми. И именно банският ме предаде сто процента на премиерното ми състезание. Бях ги направил по мярка, но петнадесет минути преди състезанието ми скъсаха. Тогава никой наистина не би прерязал кръвта ми. Ситуацията беше критична, но за щастие имаше една жена, която ми даде назаем. " тя споменава през смях днес, но тогава наистина не й пукаше, защото цялата й подготовка и усилия можеха да бъдат ненужни от минута на минута.

Днес тя е готова за подобни ситуации, не оставя нищо на случайността и е решена да продължи да печели състезания. Разбира се, с нискокалорично меню и тежки тренировки.

Все още пред огледалото

Емилия ходи в клас, позирайки три пъти седмично, за да изглежда максимално професионално на сцената и да направи перфектна всяка своя бикини поза. „Жалко, че Никола Вайтерова по това време не беше в Словакия, защото щях да имам перфектен позиращ учител“ говори за най-известния словашки фитнес за бикини, който беше известен и в Америка. Във връзка с курса, Емилия също спомена как се е озовала да позира пред него пред него и да тренира за състезание.

Менюто на Милкин

(с изключение на подготовката за състезания)
Закуска: плодове, нискомаслено кисело мляко и ядки
Закуска: плодове или нискомаслено сирене
Обяд: месо или риба със зеленчуци или салата
Водя: протеинова лента
Вечеря: риба тон или друга риба със зеленчуци
Напитки: кафе без мляко, неподсладен ментов чай ​​и 3-4 литра вода