Истината за изкуствените подсладители

Премахването на всички сладки от диетата е почти немислимо. Ето защо е разработена алтернатива на традиционните, но безкалорични подсладители - изкуствени подсладители. Изкуствени подсладители се консумират ежедневно по целия свят. Те се използват повече от 100 години. Но тези подсладители са безопасни? Те влияят на нашето тегло и спортни постижения? Нека да разгледаме!

консумацията изкуствени

Изкуствените подсладители са безопасни?

Изкуствените подсладители са свързани за първи път с рак през 70-те години, когато е публикувано проучване, което показва, че комбинация от подсладители (включително захарин) причинява рак на пикочния мехур при плъхове. Плъхове с повишен прием на витамин С. също са страдали от рак на пикочния мехур. Като цяло са установени безброй здравословни проблеми при проучвания върху животински модели, при които животните са получавали количества изкуствени подсладители над препоръчителната доза за хора. След това изследване изкуствените подсладители останаха на рафтовете на магазините. Освен ако не се докажат здравословни проблеми в изследванията на хора, няма доказателства за връзка между болестите и изкуствените подсладители. В някои случаи има данни за главоболие или мигрена, свързани с консумацията на изкуствени подсладители. Тези случаи обаче са редки. Все пак трябва вземете под внимание вашия индивидуален отговор на изкуствени подсладители преди да ги включите в диетата си, особено преди интензивни тренировки или състезания. Но не се притеснявайте, те няма да ви наранят.

Можете да наддадете на тегло, след като използвате изкуствен подсладител с нулеви калории?

Изкуствените подсладители първоначално са създадени за намаляване на консумацията на захар. Често се говори за напълняване след използване на изкуствени подсладители. Някои хора твърдят, че консумацията на изкуствени подсладители причинява повишен апетит, което води до увеличен прием на храна, а също и калории. Тази теория вероятно е възникнала като корелация между увеличеното телесно тегло или индекса на телесна маса и високата консумация на изкуствени подсладители. Изследванията обаче показват, че чувството на глад не се променя след консумация на изкуствени подсладители. Дори изследванията, които са изследвали ефекти на изкуствени и естествени подсладители, не разкри няма разлики в дългосрочния прием на калории. Някои изследвания дори са установили, че консумацията на изкуствени подсладители може да бъде от полза за отслабване и контрол на кръвната захар за диабетици. Ето защо не е нужно да комбинираме изкуствени подсладители с наддаване на тегло.

Подсладители в хранителни добавки

Фирми за хранителни добавки те използват изкуствени подсладители за ароматизиране техните продукти. Така че продуктите те могат да бъдат с ниско съдържание на калории и в същото време да имат много изразен сладък вкус. Трябва да знаете точно от какво се нуждае тялото ви като гориво. Изкуствени подсладители за разлика от естествените те не могат да се преобразуват в енергия. Те осигуряват на тялото никакви хранителни вещества или друга добавена стойност.

Много изкуствени подсладители понижава кръвната захар. Compevia поддържа ниски нива на глюкоза в кръвта в сравнение с други обичайни изкуствени подсладители. Поддържането на нивата на глюкоза в кръвта е важно по време на тренировка, за да се предотврати намалена работоспособност и когнитивна функция, особено при продължителни упражнения.

В крайна сметка изкуствените подсладители имат някои Ползи. Вашите аксесоари са благодарение на тях по-вкусно. Можете ли да си представите безвкусна добавка BCAA (левцин, изолевцин, валин)? Ентусиазмът не би предизвикал у вас. Изкуствените подсладители също могат да удължат срока на годност на продукта. Освен ако умишлено не купувате ароматизирани и неподсладени добавки, консумацията на изкуствени подсладители е от съществено значение. Много продукти се предлагат на пазара с обещание за по-ниска захар, по-ниско или нулево съдържание на калории - всички вероятно съдържат изкуствени подсладители.