Можем да повлияем какви храни ще харесват децата по време на бременност. Ами ако не сте успели?

помислете

Много майки се оплакват, че не могат да получат зеленчуци за бебето си. Те търсят най-различни начини да го замаскират в храна или да се откажат изобщо и да предлагат на децата само това, което знаят, че ще ядат.

Експертите посочват факта, че програмираме вкусовете на децата, когато ги носим в утробата, така че ако искаме да ядат зеленчуци, трябва да започнем един с друг, за предпочитане преди бременността.

Можете да ги програмирате

Това е основно, но не означава, че няма начин да научите децата да ядат зеленчуци.

Доцент Ричард Розенкранц, диетолог от държавния университет в Канзас, каза: „По време на бременността ембрионът и плодът научават за света около тях, така че майките могат предварително да подготвят почвата за това, което децата им искат да ядат по-късно - преди да се родят . "

Вкусът вече се формира в матката

Изследванията, проведени от този експерт, потвърдиха, че вкусовете на децата се формират, докато са в утробата.

Проучванията също така потвърдиха, че бременните жени, които са яли повече храни, съдържащи горещи полифеноли - като кейл, имат деца, които нямат проблем да консумират зеленчука и са по-положителни за него, когато го опитат за първи път.

Защо ми дават нещо, което сами не ядат?

Вече шест месеца детето реагира на храните, които родителите му ядат, и начина на живот, който родителите предпочитат. Те вземат предложения от родителите си и според нас избират кое е подходящо и кое не.

Ако свикнем да ядем нездравословна храна у дома с минимум зеленчуци, това ще се отрази на потомството. Дори ако майката се опитва да се храни здравословно, но бащата има противоположни хранителни навици.

Дори в ранна възраст децата могат да преценят и да си кажат: "Защо той ми позволява да го ям, когато тя (той) никога не го яде сам?"

Растителни тактики в ранна детска възраст

Поради това по време на първите хранения е препоръчително родителите да покажат на детето, че консумират подобна диета. Разбира се, стига да трябва да получи каша, вие се поглезете със зеленчуци, както искате.

Царевицата и морковите са страхотни предястия за здравословни навици, защото имат сладък вкус и тези зеленчуци са популярни сред хора от всички възрасти.

За деца в предучилищна възраст и малки ученици можем да направим цветни зеленчукови картинки в чиния, които определено няма да откажа. От друга страна, децата ще го харесат и можете да измисляте нови и нови здравословни и вкусни вариации с тях.

Нека им помогнат

Експертът също така предлага да включим децата в приготвянето на ястията като детски градини и постепенно да увеличим ролята им в кухнята.

Изследванията потвърждават пряката връзка между приготвянето на храна и консумацията на зеленчуци, така че дайте на децата си задачата да приготвят зеленчуците, които ще ви трябват за готвене.

Чудесно е, ако имате собствена градина или балкон, където отглеждате някои зеленчуци, включете децата да се грижат за тях, за да следят растежа му и да ви помогнат да се грижите за него. Ще видите, че те отглеждат това, което растат с по-голям вкус.

Дайте им избор

Не настоявайте, че трябва да ядат зеленчуци насила, но им дайте избор при пазаруване заедно - нека да изберат зеленчуците, които най-много харесват, които най-много харесват.

Когато вземат собствени решения, те са много по-склонни да ядат зеленчуци.

Как да подкрепяме тийнейджъри?

Парадоксално е, че при повечето деца консумацията на зеленчуци намалява с възрастта, най-ниска е при тийнейджърите.

Можем да ги подкрепим в здравословното хранене, като винаги приготвяме зеленчукова купа на масата или в хладилника, с която да вземат след пристигане от училище и между храненията.

Трябва да е на видимо достъпно място. Разбира се, все още е важно родителите да консумират и зеленчуци. Можете редовно да правите големи порции зеленчукова салата за вечеря или като гарнитура към вечеря.

Вечерята заедно е също много важен момент, полезен не само за основите на здравословното хранене, но и за задълбочаване на отношенията между детето и родителя.