Павел Шимко е бивш топ триатлонист. През 2008 г. той беше първият словак, който се класира за Олимпиадата, но не завърши състезанието в Пекин поради сблъсък по време на плуване. Днес той се специализира в най-дългите триатлони - Ironman (3,8 км плуване + 180 км велосипед + маратонско бягане), които е усвоил шест пъти. Работи като фитнес треньор, създава собствена компания в областта на спортната регенерация. В интервюто той казва:

  • за голямото увеличаване на интереса на деца и възрастни към триатлона;
  • как да се научите да плувате през тридесетте си години;
  • как да отгледате дете универсален спортист;
  • как да управлявате подготовката за триатлон без здравословни усложнения;
  • как оцелява след деветчасово състезание, как попълва енергията и как се регенерира;
  • дали е възможно освен работа да се управлява и подготовката за Ironman.

Започнахте триатлон преди 22 години, в който спортът се промени оттогава?

В Словакия, главно в обществен интерес, това е несравнимо. Когато започнах, почти никой не знаеше за триатлон. Сега се случва, че има три качествени състезания в един ден през уикенда, до което е проблем да се стигне, тъй като капацитетът им бързо се запълва. Появяват се нови клубове и има все повече деца в тренировки по триатлон.

Особено с новия начин на живот хората искат да разширяват своите граници все повече и повече и триатлонът се превърна в най-голямото предизвикателство.

Когато при вас дойде пълен аматьор, който казва, че би искал да овладее триатлон, докато продължавате?

Ще започна с основна спортна история и съответно ще започна да прилагам тренировки. Важно е да започнете да се движите. В началото три или четири пъти седмично и постепенно можем да добавим повече тренировки или да ги удължим. Тичането и карането на колело не е проблем и който иска, ще намери вкуса и времето. Плуването обаче може да е проблем и затова трябва да бъде най-много в обучението на начинаещи.

Можете да се научите да плувате добре дори след тридесет?

Разбира се, плуването е най-трудната дисциплина триатлон за напълно начинаещ, но от личен опит знам, че дори 40- или 50-годишните могат да се научат да плуват добре. В този случай напълно начинаещите са дори по-добре от тези, които вече плуват зле, тъй като нямат лоши навици. Плуването и неговото обучение не се ограничава от възрастта, а по-скоро от отговорен подход. За начинаещи само едно плуване седмично не е достатъчно. Трябва да има минимум три тренировки на седмица.

От друга страна, четиридесет вероятно никога няма да достигнат нивото на плувец от категорията на по-малките ученици. Но по-малко от четири километра, които плават в Ironman, определено ще работят.

джудо
Павел Шимко скача във водата в началото на олимпийския триатлон в Пекин през 2008 г. Снимка - TASR

Какво трябва да направи родителят, ако иска да има триатлет от детето си?

Отлична предпоставка е, когато децата имат спортен модел за подражание в родителите си. Ако сте виждали родителите си да живеят активно от ранна възраст, това е добра основа. Както и да е, не трябва да е преувеличено за децата. При систематично спортно обучение трябва да започнете едва в пети или шести клас. Дори тук не бих го нарекъл тренировка, а общо спортно обучение. Например, отидете на плувен ринг сутрин, бягайте следобед или играйте футбол.

На тази възраст детето, а също и родителите, поне имат представа с какъв спорт се наслаждава и могат да се профилират съответно и да се подготвят за истински тренировки. Тогава решаващият фактор е как неговата атлетична посока и възпаление влияят на пубертета.

А какво ще кажете за спорт за деца в първи клас?

Със сигурност е много полезно да вземете курс по плуване и да подобрите своите умения за плуване, така че седемгодишно дете да може да плува.