Яжте по-малко, движете се повече. Не яжте това, яжте онова. Брой калории ....
Познавате ли и тези „гарантирани“ рецепти за отслабване? И какво, ако ви кажа, че има начин да се храните и да намалите теглото си и да снабдите тялото си с всички необходими витамини? Прочетете внимателно, за да разберете повече.

ядете

Вярно е, че диетата има най-голямо влияние върху намаляването на теглото, до 80% и само 20% е свързано с упражнения и упражнения.

Разбира се, не искам да ви призовавам да не се движите и просто да спазвате диетата си, със сигурност не. Но въпросът е, че ако ядете правилните храни и ги допълвате с упражнения и ефективни упражнения, отслабването е гарантирано! 🙂

Нека поговорим за това как правилните мазнини могат да ни помогнат

Ако искате да отслабнете, бъдете здрави и жизнени, определено трябва да започнете да ядете повече храни, съдържащи мазнини. Уловката обаче е, че е така те трябва да са здравословни мазнини.

Напр. зехтин, авокадо, риба - особено скумрия, орехи, фъстъци и следователно фъстъченото масло ще ни направи приятна услуга - въпреки че обърнете внимание на количеството 🙂 Други храни са: сьомга, семена от чиа, ленени семена, яйца - идеални за кокошки от свободно развъждане.

Храните, съдържащи здравословни мазнини, ни засищат и не предизвикват рязко покачване на нивата на кръвната захар.

В резултат на това тялото влиза в оптимално състояние. Той е наситен, кръвната захар е в баланс и инсулинът може да не работи на пълни обороти.

А бонусът е, че здравословните мазнини също допринасят за здравословния баланс на полезните бактерии в червата. Не е страхотно? Както можете да видите, такива храни имат свои собствени плюсове. В крайна сметка, кой не би искал да свали килограми, да се храни добре и да няма угризения на съвестта? 🙂

И така, колко здравословни мазнини трябва да ядем на ден?

Планът е да внасяме в тялото си 3,5 до 4 грама омега 3 мастни киселини всеки ден. Минимумът обаче е 1 грам на ден.

Но истината е, че ежедневната ни диета не съдържа такова количество.Ако диетата не съдържа препоръчаното количество, помислете за качествени хранителни добавки.

Да, това е по-взискателна финансово алтернатива на начина на живот, но логично тази инвестиция във витамини е най-добрата инвестиция - това е инвестиция в САМОТО и вашето ЗДРАВЕ. Или не? 🙂

PS: Ако харесате тази статия, моля дайте като ако имате някакви наблюдения, пишете ми до коментари 🙂