Вие сами го знаете. Искате да започнете да спортувате, да влезете във форма, но дните и седмиците минават, без да правите нищо. Е, как изобщо да започнете?

форма

Понякога, въпреки най-добрите намерения, ние просто не можем да влезем в упражнения. Ние сме заети и поставяме фитнес встрани. В крайна сметка може да ни се случи да си кажем, че всъщност е безполезно. Възстановяването на издръжливост и сила на тялото може да изглежда като неустоима цел за мнозина. Е, имам добри новини за вас - можете да започнете да тренирате по всяко време. И повярвайте ми, можете да го примирите със семейството си.

Как да започнете?

· Активност - Самото започване на упражнения може да бъде твърде голямо предизвикателство. Ако сте на този етап, препоръчвам да добавите прост активен елемент към ежедневието си. Независимо дали става въпрос за разтягане или разходка из къщата. Принципът е, че всяко движение е по-добро от никакво движение!

· Анализ - дневният календар ще ни каже кога ще имате време за някаква здравословна физическа активност. Винаги можете да започнете от малко, така че може би ще намерите момент преди закуска и може би няколко минути след работа. Не е нужно много време, за да дръпнете малко тялото си. Разбира се, с течение на времето можете бавно да започнете да удължавате времето, определено за разтягане - от две минути може да бъде 5 минути, а по-късно може би 10 минути.

· Общ преглед - ако искате да практикувате, просто разчитайте на това, когато ежедневно планирате дейности. И след това запишете всички тези физически дейности - разтягане преди закуска, ходене до края на улицата и така нататък. Можете да включите всичко това в активното си време. След първата седмица ще имате чудесен преглед на постигнатото. Просто сте започнали своето поклонение, за да влезете във форма и да сте във форма!

Истината за детокс чайовете. Наистина ги прави бедни?

Изберете правилното темпо

· Дишане - намаляващото ниво на нашето състояние и цялостното здравословно чувство също могат да зависят от забързания начин на живот и стреса, с който се сблъскваме ежедневно. Важно е да намерите време за няколко дълбоки вдишвания и издишвания, особено при високи нива на ангажираност. Можете да правите няколко лесни дихателни упражнения, докато правите кафе на работа или поливате цветя у дома.

· Почивка - дори ако сме заети и смятаме, че нямаме време да се обадим, дори тогава трябва да можем да спрем за малко и да направим кратка почивка. И дори вашата производителност може да нарасне след такава почивка. Разходете се из офиса или изтичайте по стълбите на чист въздух, всичко се брои!

· Баланс - За да не бъде еднократна връзка, е необходимо да намерите правилния баланс между новите ежедневни дейности и вашите ежедневни отговорности и планове. Независимо дали става дума за събиране на деца от училище, запознаване на сина им с хокей, скачане на малка покупка или отиване при семейство или приятели, всичко това е част от ежедневието ви. Ето защо, дори ако решите да започнете да тренирате, не го правете прибързано, защото в крайна сметка това ще бъде първата дейност, която премахвате от плана си, когато не гоните.

Нов подход

· Промяна - вероятно няма да кажа нищо ново, но всяка промяна идва от нас самите. Можем да говорим за промяна, да я обсъждаме до безкрайност, да планираме или мечтаем, но нищо няма да се случи, докато сами не предприемете първата стъпка за „действие“. Трябва да сте честни със себе си и сами да прецените с каква дейност сте се занимавали този ден.

· Общност - хората около вас могат да ви помогнат да постигнете целта си. Може да не сте сами във вашия район, който иска да влезе във форма и да бъде във форма отново. След като станете две или повече, вие сте още по-мотивирани да продължите ежедневните си тренировки.

· Ангажираност - ако вече сте взели решение, трябва да отстоявате решението си и да правите всичко, за да се чувствате здрави в тялото и душата си!