Знаете ли, казват те, имаме само едно здраве. Винаги можете да направите нещо за себе си и тялото си. По-късно може да ви бъде много полезно. Ако искате красива линия, но имате проблеми със сладкото, също има решение. Този десет здравословен начин на живот ще ви помогне игриво и няма нужда да спазвате драстична диета.

1. Редовен режим на пиене

Не е възможно без вода. За да извлечете максимума от деня си, трябва да сте напълно концентрирани и ще постигнете това благодарение на точното количество течности. В противен случай бихте могли да се дехидратирате и да ви е много трудно да изпълнявате задълженията си с главоболие. Трябва да приемаме 1,5 - 2 литра течност на ден. Не приемайте кафе или енергийни напитки като част от това количество. Голямо количество кофеин не е от полза за сърцето ви.

2. Не преяждайте с обикновени сладкиши

Животът с палав език може да бъде предизвикателство. Дори не знаете как и изведнъж имате още една празна шоколадова опаковка до себе си. Той обаче играе важна роля при отслабването. Излишният прием на захар в крайна сметка се отразява на теглото ви. Разбира се, понякога тялото се нуждае от необходимата доза енергия и точно тогава по-добре посегнете към нещо протеин.

Една от опциите е Natural Balance Wellness ™ от барове Oriflame, които ще намерите в уелнес портфолиото на марката Oriflame. Те са уникални по своя състав и можете да ги използвате по време на закуска с порция плодове, като десерт със следобедно кафе или ще служат като награда след тежка тренировка. Тялото ви ще получи всичко, от което се нуждае, а езикът ви ще бъде щастлив.

искате

3. Прием на витамини и протеини

Ако искате да отслабнете и да запазите хубава линия, трябва да защитите и тялото си. Ето защо е важен имунитетът, който получавате, като приемате редовно витамини. Но не забравяйте точното количество протеини, мазнини и въглехидрати.

С балансираните им доходи ще изградите начин на хранене, благодарение на който вече няма да се налага да се биете с вечерното ядене на хладилника. Поради своя състав, баровете Nature Balance Wellness ™ от Oriflame са подходящ избор. 1 бар съдържа 2,1 g мазнини, 10,5 g протеин, 4,5 g захар, 5,6 g фибри и 4 вида естествени плодове (боровинки, къпини, малини и касис), което също има антиоксидантен ефект.

4. Избягвайте плодовете и зеленчуците

Определено трябва да включите тези части от диетата си в диетата си. Освен това чинията с обяд или вечеря би била по-цветна. Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци също би угодило на тялото ви. Те съдържат необходимите витамини, минерали и фибри, от които тялото ни се нуждае. Освен това можете да използвате сладки ягоди, например, за да прогоните вкуса на млечния шоколад. Това е по-здравословен начин да приемате необходимите захари и не е нужно да изпитвате угризения. Освен това не забравяйте за зеленчуците. Именно това често има детоксикиращи ефекти върху тялото и по този начин се отървава от вредните токсини.

5. Хранене през целия ден

Закуска. Обяд. Вечеря. Най-малко три хранения на ден. Не боли да закрепите и десета или оловен олово към тях. Хората често ограничават приема на храна, за да отслабнат. Това обаче е грешка и може значително да увреди имунитета им.

„Отслабваме с храна. Ако искаме да останем слаби или да намалим теглото си, трябва да се храним и да се храним достатъчно. Тук правим грешката, че за да постигнем идеални криви, намаляваме приема на храна до минимум. Ще отслабнем за качествено хранене, минерали и витамини. Резултатният ефект е, че дори да намалим желаното тегло, тялото ни не получава необходимото хранене. Тялото иска липсващата енергия след известно време, гладни сме, чувстваме се уморени, изтощени или дефицитът може да се отрази в намаляване на имунитета. Ние допълваме липсващата енергия с помощта на бързи калории и постепенно ще се върнем към старите килограми и начин на хранене “, обясни Зузана Лишкова, хранителен консултант.

6. Ограничете мазните храни

Пържени хапки с пресни пържени картофи от фритюрника са популярен деликатес. Както и неделните съкращения или пакет чипове на филмовия маратон. Понякога не боли да се отдадете на малко, просто внимавайте колко често си позволявате този грях. Освен че може да се отрази на теглото ви, то не е подходящо и за вашето храносмилане.

Не бива да натоварвате тялото си с мазни храни. Вместо това опитайте да използвате повече зехтин, пригответе месо за обяд или вечеря по естествен начин и ако харесвате пържени картофи, ги изпечете във фурната. Това също е един от начините да се работи по желаната тънка линия.

7. Фокусирайте се върху здравословните мазнини

Въпреки че искате да отслабнете, не бива да пропускате мазнините от диетата си. Здравите. Знаете ли, че те са особено полезни за сърцето? Ако не знаете къде да ги търсите, не забравяйте да посегнете към авокадото. Може би знаете думата гуакамоле. Това е вкусно намазване с авокадо, към което можете да добавите нарязан лук или домати.

Можете да го вземете за закуска, вечеря или при поискване. Изплаща се само заради страхотния вкус на авокадо в комбинация с други зеленчуци и тялото ви също ще бъде доволно.

8. Отървете се от лошите навици

Не е лошо понякога да отидете на вино с приятел и да си побъбрим малко. Може би добавяте две или три цигари и имате красива вечер. Но тези лоши навици със сигурност не са полезни за тялото. Освен че предизвикват силно пристрастяване, те възпрепятстват човека в здравословното хранене и упражненията. Белите ви дробове могат да усетят достатъчно какво им прави цигарения дим, когато например отидете на джогинг.

Освен опияняващото състояние и последвалото главоболие, виното или друг алкохол не показват много. Но вие също не получавате желания ред от състава им на съдържание. Напротив. Ако имате нужда от освежаване в горещите дни, опитайте лимонова вода. Това ще ви изрита в нов ден и ще бъде по-добре с храносмилането.

9. Обърнете внимание на физическата активност

Не забравяйте, че особено трябва да се чувствате добре в тялото си. Не е нужно да имате измервания като най-успешните супермодели. Бъдете доволни от себе си. Упражнението ще ви помогне в това. Често служи и като психохигиена. Има различни упражнения, които ще ви помогнат да постигнете успешни резултати. Но не забравяйте и за храната.

Не бива да се измъчвате цял ден само със специални диети и едночасови тренировки. Намерете баланс, хармония в него. След всяка интензивна тренировка не забравяйте да дишате и да се отдадете на сладка награда и малко енергия. Дори тогава протеиновите барове Natural Balance от Wellness ™ на Oriflame могат да ви помогнат.

10. Отделете време за почивка

Важно е да намерите време за себе си. Може би го прекарвате основно с физическа активност. Но понякога трябва да се отдадете на момент на излежаване на дивана с книга в ръка или разходка сред природата. Добрият сън не е изключение. Човек трябва буквално да бъде „изключен“, за да функционира продуктивно на следващия ден. Създайте пространство, запазено чисто за релаксация и се опитайте да спазвате редовен режим на сън. Това също значително ще подобри начина ви на живот.