Копнеете ли за красиво и добре поддържано лице? Тайната не се крие в скъпите кремове, а в чинията ви. Какво да ядем, за да заблести кожата ви?

върху кожата

5 септември 2010 г. от 12:00 ч. Natália Šepitková

Красотата на лицето ви не се крие само в качествени кремове и продукти за кожа. Вие също подхранвате лицето отвътре. Ето десет съвета, които определено трябва да включите в диетата си, ако искате да бъдете красиви.

Д-р Дейвид Банк, президент на Нюйоркското общество по дерматология, е разработил план от десет хранения, които са здравословни за вашата кожа. Резултатът е публикуван на уебсайта на портала Shine.yahoo.com.

Авокадо

Кремообразният, зелен плод е богат на етерични масла и комплекс от витамини от група В, които подхранват кожата отвътре и отвън. Авокадото съдържа и ниацин (витамин В3), който има положителен ефект върху здравето на вашата кожа. Недостигът му се проявява върху кожата чрез пигментиран кожен обрив. Напротив, неговият дефицит може да причини зачервяване на кожата. Една възрастна жена трябва да приема тринадесет до петнадесет милиграма ниацин дневно. Каротините и витамин Е, които регенерират кожните клетки, също са важни вещества в този плод.

Тип: Можете също така да приготвите маска за лице от авокадо, много лесно. Смесете натрошеното авокадо с чаена лъжичка мед и супена лъжица извара.

Манго

Мангото съдържа повече от осемдесет процента от препоръчителния дневен прием на витамин А, който е необходим за поддържане и регенерация на кожата. Недостигът му се проявява с люспеста и суха кожа. Освен всичко друго, той съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене на кожата.

Тип: Смесете пулпата от манго с две чаени лъжички зехтин, нанесете върху лицето и оставете да действа петнадесет минути. Кожата ви ще бъде хидратирана и със здрав вид.

Бадеми

Ако имате суха кожа, опитайте бадеми. Маслото ги омекотява и хидратира. Освен това витамин Е, който е в изобилие в сливиците, възстановява структурата на кожата. Бадемите също предпазват кожата от преждевременно стареене.

Тип: Смесете бадемите с лъжица кисело мляко и оставете върху лицето за около двадесет минути. Кожата ще бъде мека и подхранена.

Извара

Селенът и витамин Е са важни компоненти на изварата. Селенът предпазва от рак на кожата и го предпазва от клякане. Витамин Е укрепва кожата и я предпазва от въздействието на свободните радикали. Обикновено фигурите са сред най-популярните естествени средства за изсветляване на кожата. След него кожата е мека и подхранена.

Тип: Смесете две супени лъжици мека извара със супена лъжица мед. Нанесете върху лицето и оставете да действа двадесет до тридесет минути.

Череши

Подобно на сливите, черешите са много богати на витамини и затова снабдяват кожата ви с необходимата енергия. Те също забавят стареенето на кожата, защото регенерират съединителните тъкани. Черешовото багрило в комбинация с витамин С и цинк трансформира градивните елементи на протеините в мрежа от гъвкави колагенови влакна. Те се борят срещу бръчки и увреждане на кожата.

Тип: Смесете черешите с кости, нанесете масата върху лицето и оставете да действа около петнадесет минути. Уморената ви кожа ще оживее.

Стриди

Стридите успешно се борят с акнето, защото съдържат големи количества цинк. Допринася за правилното функциониране на имунната система и подобрява устойчивостта към инфекции. Също така влияе на производството на себум, липсата на който допринася за образуването на гореспоменатото акне.

Тип: Поради труднодостъпността на стриди в нашата географска ширина, препоръчваме да разгледате козметика, която използва екстрактите от тях.

Печени картофи

Колкото и странно да звучи, печените картофи също имат положителен ефект върху кожата ви. Един печен картоф с обвивка съдържа 75 процента от необходимия дневен прием на мед. В комбинация с витамин С и цинк, той произвежда еластични влакна, които поддържат структурата на кожата. Липсата на мед в диетата може да намали способността на кожата да се лекува и да направи кожата нееластична и безжизнена.

Гъбите също процъфтяват значително върху кожата. Те съдържат веществото рибофлавин, което е жълто до оранжево-жълто естествено багрило. Допринася за здравата структура на кожата и нейната регенерация. Препоръчва се и при наранявания на кожата и изгаряния.

Ленено масло

Лененото масло е един от най-добрите източници на незаменими мастни киселини. Една чаена лъжичка ленено масло осигурява 2,5 грама омега-3 мастни киселини, които хидратират. Тези вещества също разреждат мазнините и почистват порите. Подходящ е и при екзема и псориазис.

Тип: Лененото масло създава защитен слой върху кожата и следователно е подходящо и за масажи.

Пшенични кълнове

Подхранващият пшеничен зародиш е богат източник на биотин и витамин С, които влияят върху здравето на вашата кожа. Техният дефицит може да причини дерматит, състояние, характеризиращо се като дразнене на кожата, придружено от кожни промени, сърбеж и пилинг. В една чаена лъжичка пшеничен зародиш в допълнение към вече споменатите вещества има достатъчно дневно количество ненаситени мастни киселини, витамини от група В, витамини D и Е и минерали като желязо, мед и фосфор.

Тип: Смесете люспите от пшеничен зародиш с две супени лъжици заквасена сметана и една супена лъжица мед. Нанесете върху лицето и изплакнете след петнадесет минути.