отслабнете

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какво ви съветва вашият индийски хороскоп? Ще бъдете изненадани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Селена Гомез

Достатъчно ли е да следвате хранителната пирамида, за да бъдете здрави, красиви и със симетрична фигура? Експертите казват „да“. Открийте с нас историята и функцията на графичен инструмент, който ни помага да живеем по-добре.

Има безброй форми на хранителната пирамида, но принципът остава същият - графично ясно представяне на препоръките, какви хранителни групи и колко трябва да приемаме ежедневно, за да покрием всички хранителни нужди на нашето тяло.

Първата версия на пирамидата датира от края на седемдесетте и е разработена в Дания. Той обаче става популярен едва по-късно, когато е приет от Министерството на земеделието на САЩ през 1992 г. И до днес можете да намерите пирамидата на гърба на етикетите на храните.

Няма значение в коя посока „прелиствате“ през пирамидата. Неговата форма и оформление на отделни елементи бързо влизат "в очите".

Зърнени храни
Основата и по този начин най-широката група ястия се състои от зърнени храни - бързи зарядни устройства и запаси от важни минерали и фибри. Разбираемо е, че бялото брашно и сладкиши нямат място в основата на пирамидата.

Плодове и зеленчуци
Групата плодове и зеленчуци веднага следва зърнените култури. Можете да се поглезите до половин килограм на ден заедно. Но обърнете внимание на комбинациите от отделни видове, което важи особено за плодовете. По принцип плодовете трябва да се консумират сутрин, а зеленчуците по-рано следобед. Внимавайте и с плодове с високо съдържание на фруктоза - те включват банани, смокини, мандарини, грозде, манго или нар.

Мляко и ко.
На третия етаж на пирамидата намираме секция с мляко и млечни продукти, както и месо, бобови растения и яйца. Именно тази част предизвика раздора в миналото. Млечните компании са обвинени, че са оказали влияние върху клиента, след като секцията за мляко се оказа по-цветна от останалите части на пирамидата.

Но нека продължим да маркетираме - млякото и свързаните с него продукти са от съществено значение за здравето. Просто внимавайте за кисело мляко с нулева мазнина. Те са подсладени, за да не загубят вкуса си, а честата им консумация може да предизвика вълчи глад.

Можете да направите всичко!
Най-хубавото в края - вярно е, че не много се побира в горната част на пирамидата, но и „греховните“ апетити имат своето полагащо се място в диетата. Дългосрочният отказ води до увеличаване на забранените вкусове и както ще признаете, две шоколадови плочки на ден със сигурност са безвредни от изяждането на цялата кутия шоколадови бонбони след седмичен аскетичен режим.