бързо

Лятото е тук и много от нас искат да отслабнат бързо и ефективно. Кой не би искал да изглежда страхотно по бански, нали? Не е невъзможно! С тези съвети и насоки можете да го постигнете игриво!

По-малки порции намаляват повече за деня

Не преяждайте излишно! Големите порции натоварват тялото ви, уморяват ви и също увеличават теглото си. Намалете всяка порция с една четвърт и добавете една допълнителна порция на ден към вашата диета. Включете зеленчуци във всяка.

Режимът на заспиване е ключов

Всички много добре знаем, че реалността понякога е безпощадна. Не е възможно да се отдадете на препоръчаните 8 часа качествен и спокоен сън всеки ден. Трябва обаче да се опитате да изградите рутинния си режим на сън, който следвате, доколкото е възможно. Не прекарвайте нощта в гледане на телевизия и безсмислени филми, а дайте на тялото си заслужена почивка. Балансираният и здравословен сън е ключов фактор.

Няма да работи без движение

Можете да опитате колкото можете, но ако пропуснете упражнение, няма да отслабнете. Никой не каза, че трябва да спортуваш всеки ден. Дори малко е достатъчно. Предпочитайте стълби вместо асансьор и разходка преди шофиране. Добавете бягане два или три пъти седмично и резултатите гарантирано ще дойдат. Не само ще отслабнете, но и ще подобрите фитнеса и цялостната си жизненост.

Пропуснете полуфабрикатите от менюто

Полуфабрикатите са хит през последните години и все повече хора ги използват с популярност, само за да не се налага да прекарват половин час край печката. Но заслужава ли си? Прясната храна е незаменима. Обикновените ястия като пилешко и зеленчуци ще ви дадат много храна и енергия. Пушенето също може да повлияе на теглото ви. Много хора наддават на тегло, когато се откажат от пушенето, но за някои това работи обратното.

Стоп за захар

Захарта дебне зад всеки ъгъл. Трябва обаче да сте силни и да устоите на изкушението под формата на хрупкава бисквита или ароматен десерт. Подслаждате ли си кафето? Пропуснете този навик и наблюдавайте спада на теглото си.