Старата година вероятно беше повече от предизвикателна за всички нас. Той беше придружен от редица ограничения, заповеди, забрани, разпоредби. Много от нашите мечти, планове и радости трябваше да отидат на заден план. През новата година трябва да се фокусираме още повече върху хубавите неща, върху всичко, което искаме да опитаме, изживеем, постигнем, открием. Вярваме, че ситуацията скоро ще ни позволи.
Кога е най-подходящото време да преосмислите успехите си досега, стъпки, указания, ако не в края на старата или началото на новата година? Отделете малко време, за да обобщите какво ви е срещнало през 2020 г., какво сте извадили от него и в коя посока искате да тръгнете през 2021 година.
С настъпването на новата година всички сме развълнувани, имаме големи очаквания, планове, мечти и най-вече ентусиазъм. С изминаването на седмиците обаче това може постепенно да изчезне и постигането на желаната цел по някакъв начин се отдалечава. Ето защо сме ви подготвили по-малък наръчник как да не се отказвате от ангажиментите си.
Каква промяна към по-добро през 2021 г.?
1. Влезте във форма
Загубете съответно няколко килограма. натрупването на мускулна маса и оформянето на фигурата ви в желаната форма е най-често срещаният новогодишен ангажимент в света. Ангажиментите като „да си по-годен“, „да се храниш по-здравословно“ и т.н. вървят ръка за ръка с него. Създайте календар за всеки месец в началото на годината, запишете честно колко тренирате, какво ядете и какви резултати ви носи.
Всичко в голям формат, където ще можете да го видите ясно. Не само ще проверите дали усилията ви имат смисъл, но в същото време тази „дъска“ ще бъде и мотивация за вас, ако искате да спрете и да се върнете на старите тротоари. Не можете да се обърнете по средата на пътя и да очаквате някой да ви отведе до вашата дестинация.
Ако няма корона, ние вече провеждаме състезанието Във форма с Muscle & Fitness, в която вече са участвали повече от 10 000 души. Гледам УЕБ за повече информация.
2. Яжте по-добре, по-здравословно и като цяло по-малко
Това обикновено е добавянето на точка номер едно. Ако обаче сте заобиколени от нездравословна храна, е повече от вероятно просто да не постигнете тази цел. Изхвърлете или дарете цялата нездравословна храна, която имате у дома, избягвайте бързата храна и обществото, което консумира нездравословни неща. С правилната доза решителност или дори с индивидуален план за хранене шансовете ви за успех са относително високи.
Концентрирани витамини? опитвам се да Vit-Acell течен витаминен концентрат с патент EMUSOL®
3. Спрете отлагането
Най-голямата бариера, която разделя хората от успеха им, е отлагането. Въпреки че имат предвид целта си и няколко възможни начина да я постигнат, те просто са неохотни, мързеливи и отлагат първата стъпка за неопределено време. Що се отнася до работата, стартерът често е уволнение, влошаване на финансовото състояние и т.н., което ще ви подтикне към действие. Не позволявайте на ситуацията да ескалира максимално и използвайте възможностите предварително. Ще видите колко ще сте благодарни за всичко това по-късно.
4. Подобрете концентрацията си
За да можете да се отдадете изцяло на работата по целите си, абсолютно необходима е висока доза концентрация и умствена енергия. Хората винаги са се опитвали да стимулират тези способности по най-различни начини - от кафе, билки, медитация до физическа активност. Опитайте кое работи най-добре за вас и започнете!
Например умствената, както и физическата концентрация ще ви помогнат Ашваганда.
5. Запознайте се с нови хора
2020 г. не беше много склонна да създава нови контакти, особено не лично. Тази година може да е по-добра и ако не случайно, не стойте затворени у дома, съответно. в комуникация само с няколко души. Търсете креативни начини, групи, онлайн общности, където можете да намерите хора със сходни цели, хобита и страсти като вас. Чрез съвместни усилия, подкрепа и идеи ще постигнете много повече, отколкото ако всеки „копае за себе си“. Вдъхновяващите хора, истории, идеи са това, което ни движи напред и никога не се знае кога и къде може да ви помогне.
6. Бъдете по-активни
Не е задължително, защото се опитвате да отслабнете или да качите мускули. Движението е естествено за нашето тяло и когато нямаме достатъчно от него, то има негативни ефекти върху цялата ни опорно-двигателна система, костите, здравето и настроението. Изберете любимото си занимание и прекарвайте поне един час два пъти седмично. Допълнителните стъпки вместо обществен транспорт или автомобили определено ще ви бъдат полезни.
\ t "," contentType ":" image/jpeg "," data-remove-link ":"/admin/blog/new? articleAddControl-id = 1193 & do = articleAddControl-removePhoto "," filename ":" novorocne predsavztaia gumy na cvicenie.png.jpg "," sizeize ": 69052," height ": 400," previewable ": false," url ":"/admin/files/gallery/1/1/1193/novorocne + predsavztaia + gumy + na + cvicenie.png.jpg "," ширина ": 400>" data-trix-content-type = "image/jpeg" data-trix-attributes = "> 
7. Бъдете по-смели и се възползвайте от възможността
Когато се чувствате добре и уверени в кожата си, хората ще я усетят. Ще има положителна енергия от вашия човек, с която всеки ще иска да се идентифицира и която ще иска да има в близост. Правилното самочувствие ще ви помогне да отворите много врати, възможности, контакти, които могат да ви доведат до вашата цел.
8. Печелете повече
Звучи твърде просто, нали? Дори мултимилионерите постоянно търсят начини да спечелят повече пари. Може би сега ситуацията ви е добра, но никога не се знае кога ще ви бъдат полезни допълнителни пари. Ако имате време, използвайте го, за да се усъвършенствате. Независимо дали става въпрос за работа на непълно работно време, малко помощ, работа от вкъщи или стартиране на чисто нов бизнес. Сравнете плюсовете и минусите, спечелете смелост и продължете! Има повече възможности, отколкото си мислите, просто искате и търсете усилено.
9. Бъдете учтиви
Добрите обноски винаги са били важна част от човечеството. Независимо дали става въпрос за приятелство или бизнес отношения, доброто поведение ще ви улесни значително да спечелите доверие или да влезете в компанията, където отново можете да намерите важни контакти.
10. Намалете стреса
Стресът е един от най-големите убийци. Това е причината за много заболявания, които наистина могат да направят живота много неудобен. Стресът може да не бъде напълно премахнат от живота ни в наши дни, но е важно да помислим какви са нещата, които наистина трябва да бъдат подчертани. От друга страна е необходимо да включите дейности, които ще ви помогнат ефективно да намалите стреса. Стресът често ни пречи да виждаме нещата обективно, да сме креативни и т.н. затова се уверете, че имате възможно най-малко по пътя към целите си.
Също така ще ви помогне ефективно за облекчаване на стреса магнезий.
11. Научете се да бъдете щастливи
Дори тези, които имат добра фигура, минимум стрес, достатъчно пари, могат да почувстват, че не са съвсем щастливи. Това е така, защото щастието не зависи от това кои сме и какво имаме. Щастието е състояние на ума. Има дори изследвания, които са изследвали различните победители в лотарията и техните нива на късмет преди, непосредствено след и в по-късните месеци на печалба.
Оказа се, че повечето хора са достигнали първоначалната си граница на чувството за щастие в рамките на 12 месеца. Така че щастието всъщност е само гледна точка, вашето решение за какво ще бъдете благодарни, на какво искате да се насладите зависи от вас. Винаги ще има позитиви и негативи, от вас зависи да съсредоточите ума и вниманието си.
12. Поглезете се с по-качествен сън
С появата на телевизия, мобилни телефони, компютри, свободното ни време и времето за сън се съкратиха. Вместо да си лягаме вечер, ние разглеждаме уебсайтове, гледаме сериали или играем игри в леглото. Определете време, когато наистина трябва да си легнете и да се сбогувате с технологията след този час. Възрастният човек се нуждае от поне 7 до 9 часа сън, за да функционира оптимално.
Правилното ниво е от съществено значение за по-лесен сън и по-добър сън мелатонин.
\ t "," contentType ":" image/png "," data-remove-link ":"/admin/blog/new? articleAddControl-id = 1192 & do = articleAddControl-removePhoto "," filename ":" novoocne predsavzatia мелатонин. png.png "," sizeize ": 178635," height ": 400," previewable ": false," url ":"/admin/files/gallery/1/1/1192/novorocne + predsavzatia + melatonin.png .png "," width ": 400>" data-trix-content-type = "image/png" data-trix-attributes = ">
13. Откажете се от пушенето/пиенето
Премахването на лоши навици от този тип не само ще поласка здравето ви, но и портфейла ви. Можете да използвате парите, спестени от цигари или алкохол, много по-ефективно. Например, за допълване на важни хранителни вещества като протеини.
14. По-малко телевизия
Обикновеният човек губи наистина много време по телевизията. Хубаво е да включите любимия си сериал за известно време или понякога да гледате страхотен филм. Въпреки това, безцелното седене пред телевизора за дълго време не е нито здравословно, нито е вероятно да ви премести някъде в живота. Веднага след като успеете да премахнете времето пред телевизора, ще разберете колко свободно време имате внезапно.
15. Прочетете повече
Книгите са чудесен начин не само да придобиете знания или да научите език, но най-важното е, че помагат на мозъка ви да направи това, за което е създаден. Помислете, визуализирайте, запомнете. Благодарение на тези дейности вие подобрявате нейната функция и например помагате да предотвратите болестта на Алцхаймер.
16. Намерете "половината"
Не е задължително това да е просто партньор в живота, може да бъде и приятел, просто някой, на когото да разчитате за добро или лошо. Успехът и щастието придобиват много по-голямо измерение, ако имате с кого да ги споделите.
17. По-добър секс
18. Чистотата е живот
Днес пазарът е пълен с перфектни малки неща, органайзери, щандове, които могат да вкарат дори най-хаотичния гардероб, маса или гараж в перфектна яснота и организация. Отделете малко време, за да почистите местата, където прекарвате време всеки ден. Работите в чисто пространство, създавате и живеете по-добре.
19. Научете се да се обличате със стил
Начинът, по който се обличате, говори много за вас. Дрехите могат да ви дадат усмивка и увереност и обратно, те също могат да унищожат общото впечатление. Ето защо, преди да изберете важна бизнес среща, среща или интервю, уверете се, че сте облечени правилно.
20. Прекарвайте повече време с тези, които се грижат
Животът е твърде кратък, за да забравим онези, които са наистина важни в живота ни. Семейство, близки приятели, добри колеги. те са хората, които плащат, за да прекарват времето си. Напротив, хората, които ви носят негативни чувства, трябва да си тръгнат от живота през новата година. Чувствайте се свободни да им помогнете в това.
21. Пийте повече вода
Водата съставлява над 70% от тялото ни, така че за да работи правилно, е повече от важно да я попълваме редовно. Това ще предотврати редица здравословни проблеми и умора.
Ако трябва да се принудите да пиете чиста вода, определено ще пиете повече, когато я вкусите с лимон или йон сироп с минимум калории.
\ t "," contentType ":" image/png "," data-remove-link ":"/admin/blog/new? articleAddControl-id = 1197 & do = articleAddControl-removePhoto "," filename ":" novorocne freshup .png "," filesize ": 399292," height ": 400," previewable ": false," url ":"/admin/files/gallery/1/1/1197/novorocne + freshup.png "," width ": 400> "data-trix-content-type =" image/png "data-trix-attributes =" ">
22. Уредете дълговете си
Трудно е да продължите напред в живота, когато ще бъдете обременени от неплатени дългове. Стремежът да станете финансово независим трябва ясно да доминира в класирането на вашите планове за новата година.
23. Започнете да спестявате
След като имате контрол над неплатените си неща, е време да започнете да оставяте парите си настрана. Идеален за спестовна сметка с изгоден лихвен процент. Изминалата година ни даде да се разбере, че никога не можем да знаем кога финансовите ни планове ще се сринат като карат. Нека пари да бъдат заделени като железен резерв или джобни за почивка. Що се отнася до „чупенето на хляб“ за този съвет, все пак ни благодарите. Да, в настоящата ситуация "корона" е трудно и всички го усещаме, но дори спестените 10 € понякога ще са ни от полза .
24. Научете нов език
Не само можете да се забавлявате с различни националности без допълнителни езикови умения, но новите умения ще изглеждат страхотно и във вашето автобиография. Днес има толкова много начини да научите друг език. От книги до приложения до онлайн курсове, просто трябва да изберете.
25. Отдайте се на доброволчеството и благотворителността
Посвещаването на времето и енергията си на хората в нужда е красив жест и същевременно възможност да се запознаете с нови хора. Ако от друга страна сте по-склонни към животни, можете да изберете и този начин. Преживяванията и положителната енергия, които отнемате от тези места, са безценни. Това е помощ, която не ви притеснява за парите, а само за времето, което прекарвате положително.
Ние се подготвяме: Искате ли да имате нова година по-добра от предишната? Вдъхновете се от тези ангажименти, част 2