Някои хора са по-склонни към определени видове заболявания. Те са по-често настинки, имат повече грип през годината, по-малко са устойчиви на бактерии и инфекции. Това се дължи най-вече на отслабената активност на имунната система, която освен това естествено отслабва с идните години.
Ето защо възрастните хора обикновено реагират по-зле на защитните ефекти на лекарствата. Вярно е също така, че по-млад индивид с по-силен имунитет е в състояние да се възстанови по-бързо от вече установено заболяване. Има неща, които не можем да контролираме, но това не означава, че сме напълно безсилни. Разбира се, функциите на имунната система могат да бъдат подкрепени чрез засилена превенция и по този начин да се гарантира, че тя може да се защити още по-ефективно.
Отделните елементи на имунната система се сливат в по-големи групи, които защитават тялото ни. Хората, които не се хранят правилно, не спят достатъчно, имат малко упражнения и като цяло неподходящ начин на живот, тези елементи са отслабени.
Ежедневни фактори, които намаляват имунитета
Може да не са достатъчно слаби, за да причинят сериозно заболяване, но ще бъдат в състояние, благоприятно за вируси и бактерии. Дори незначителен дефицит на ключови микроелементи и активни вещества може да причини нарушена имунна система.
Превенцията с подходяща диета е важна в това отношение през цялата година, но разбира се нейното значение се увеличава с настъпването на грипните периоди и във фазите на риска през годината. Нека обаче да преминем към отделните групи храни, които имат по-значителен ефект върху подкрепата на имунните функции.
Протеини и имунитет
Тъй като крайъгълният камък на няколко ключови части на имунната система е протеинът, не бива да подценяваме цялостното им представяне в нашата диета. Те също са незаменими, например при производството на определени антитела и бели кръвни клетки, което ще осигури по-ефективно откриване и унищожаване на бактерии или паразити в тялото.
Забележка от Дейвид: Протеинът също не трябва да се надценява. Прекалената им употреба може да има също толкова отрицателен ефект върху имунитета, колкото и дефицитът.
Много храни с високо съдържание на протеини също са много добър източник на витамини от група В, желязо, цинк и селен, които също повишават имунитета.
Нормалната диета обикновено не е толкова бедна на протеини, че да има значително отрицателно въздействие върху имунната система, но по-възрастните хора и особено вегетарианците трябва да бъдат внимателни. Избягвайте протеиновите храни с по-високо съдържание на наситени мазнини и пържени храни. Вместо това яжте постно месо, риба, бобови растения, яйца или млечни продукти.
От споменатите млечни продукти най-подходящи в това отношение са белите кисели млека с активни култури и кисели млечни продукти. Сигурно сте чували, че основната част от имунните клетки се намира в органите на коремната кухина. Следователно е разбираемо, че правилното храносмилане ще играе основна роля тук.
Присъстващите в тези храни живи култури снабдяват храносмилателната система с полезни бактерии, които са ефективни срещу враждебните микроби.
Тип: Има специализирани хранителни добавки в подкрепа на имунитета
Преминаваме към друга група храни, която се състои от ядки, семена и морски дарове. В допълнение към факта, че всички те съдържат големи количества полезни вещества като цяло, те също имат общо, че са богати източници на цинк и селен. Проучванията потвърждават, че хората с дефицит на тези хранителни вещества (особено в напреднала възраст) са по-трудни за борба с различни инфекции. Цинкът и селенът имат антиоксидантни, антибактериални ефекти и осигуряват по-бързо възстановяване на имунните клетки.