Изпращане от Lenka6 »15 август 2020, 10:23
Здравейте Bailee, витамин тук между нас:) И как искате да започнете промяната си. С какво започваш? Тежах 113 кг през 2019 г. И все още имам много, но животът ми започна да се променя към по-добро. така че вярвам, че теглото ще се промени . дори пътят към успеха да не е права линия.
Късмет.
И в допълнение към тези рецепти, на пазара има много книги с рецепти, но докато ги купувате, можете да черпите вдъхновение от Интернет. Може би ще добавя някои рецепти:)
1.01.2019 г. - 112,4 кг
1.1.2020 г. - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг
Re: Искам да живея .
Изпращане от мисия »17 август 2020, 10:18
добре дошли и късмет.
по тези рецепти може да е по-лесно и по-практично да научите принципите за приготвяне на по-здравословна версия на ястията и да готвите от това, което имате у дома. защото у дома винаги липсва някаква съставка от рецептата и това е излишен стрес.
Re: Искам да живея .
Изпращане от Снежинка »17 август 2020, 17:44
Здравей Бейли, добре дошла. Аз съм завръщащ се, също цял живот с борба с теглото. Въпреки че все още не бях над 90, но ако не го бях захапал сега, сигурно щях да го направя там.
Знаеш ли какво? За това пишете помощ. поддържайте го фокусиран, така да се каже, и внимавайте (поне така го възприемам) Така че лешоядите купуват метър и записват мерките, нека мотивира успеха ви. трябва да хапеш, заради гърлото си. Какво ще запомни по-късно? че мама седеше на пейката и обръщаше внимание? и че тя седеше на плувен басейн върху одеяло или до басейна с кърпа над пъпа, защото се срамуваше да се изправи (знам това много добре само с моите кръщенета). ДА ДАС! Погледнете се в огледалото, усмихнете се, погледнете в очите си и го кажете на глас. Можеш да го направиш!
(съжалявам, бях малко най-уникалната мотивация)
към тези книги, според мен е доста хубаво да започнете с някои хубави рецепти. Имам например две книги От Fitka To The Kitchen, Zdravé rychlovky, а също и Веднага ще бъде от Буковски. И ако съставките не ми подхождат, ще ги сменя. просто вдъхновение (понякога просто взимам името от цялата рецепта) . в противен случай бих ял едно и също нещо наоколо и това би спряло да ме забавлява много бързо.
Изчакайте и глас нагоре. наистина е добре за нещо.
Re: Искам да живея .
Изпращане от dodoriven3 »18 август 2020, 09:55
Здравей Бейли,
Снежинка ти го написа много хубаво. Мотивацията е основата, без нея не можете да се движите. Ами имате го, или по-точно, можете да имате много силен (дейности с дъщеря и второ дете), използвайте го.
Написано е за рецепти от книги - техните модификации или за безплатно готвене според принципите на правилното хранене. Трябва да изберете сами. За да не го направя толкова лесно, ще ви предложа моя поглед върху дадения проблем (който по-късно ще обедини и двата метода и ще ги включи един под друг, но в началото е различен, но главно, макар и малко по-бавен, но с най-стабилните резултати).
За какво става дума?
По отношение на тяхната ангажираност (че „се отказвате“ не само заради себе си, но главно заради дъщеря си и друго дете) те бавно започват да подобряват всичко от онези стари, а не само хранителни навици). Така че ядете по начина, по който сте яли, правите това, което сте направили, просто вземате нещо леко от лошото и добавяте към доброто (има милиони конкретни възможности). Но всичко трябва да се прави бавно и постепенно, така че не само вкусовите ви рецептори, но и всичките ви сетива дори да не го забелязват много.
Например, ще добавите само малко грубозърнесто брашно към едно хранене, друг път няма да ядете 6 крема, а само 5, ако добавяте една минута упражнения за сила на ден (споменах това само като примери). Цялото нещо трябва да се основава на факта, че не изхвърляте забраните, но радостта от положителното трябва да надделее (от положителните промени, които сте доказали, че вървите в правилната посока).
И не се страхувайте, че това е бавно, осъзнайте, че до 95 процента от жените, които са тръгнали по този бърз път, са паднали отново в първата криза, и второ, че ако издържите един месец така, вкусовете ви постепенно ще се променят (те ще се повече към здравите) и след няколко месеца промените ще бъдат значителни и огромни след една година. (Ще бъдете изненадани как някои неща от старото меню няма да се вкусят толкова добре, както преди. Но сами ще намерите професионална литература за него.)