- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз съм на 28, 160 см и около 75 кг. през последните два месеца тя надда много и повече няма да се вписвам в нещата си.
Искам да работя върху тялото си, а също и върху самодисциплината си - да контролирам какво ям и т.н.
Бих искал да намеря приятел, с когото бих могъл да отслабна, да говоря за това, да гледам как се справяме, да се подкрепяме и т.н.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам диета, която, когато не ям вечер, имам килограм по-малко сутрин. Странен метаболизъм: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
. затова тази сутрин застанах на кантара и записах 77 кг в тетрадка. Една седмица в понеделник сутринта бих искал да сложа там поне 76 кг.
Самодисциплина: Сутрин слагам 2 л вода на фланелката си - изпийте я до вечерта. Яжте както преди, само с една трета по-малко.
Е, този първи ден запазих ангажимента си, но цял ден си мислех за това. И това е най-трудното нещо. Така че започвам малко да тренирам волята си. търпи да ядеш по-малко и да не мислиш какво друго бих дал. Така че първо го уредете в главата си.
Ако вече сте започнали да отслабвате, знаете за какво говоря.Искам да издържа цяла седмица по този начин и вярвам, че в понеделник ще напиша 1 кг по-малко.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
.и също ми помогна да създам дневник за отслабване и здравословен начин на живот, където записвах цели, какво трябва да направя за тях, пиша стари и нови знания в областта на здравословното хранене.
Трябва да кажа, че все още не съм активен, но се опитвам поне да не седя толкова силно на дупето и затова помагам повече вкъщи с почистване и така нататък:) колкото по-малко мързел и колкото повече движения, толкова по-добре:)
всяко малко нещо се събира:)!
разбира се, искам да продължа да вървя напред и бавно да придобивам нови добри навици и да се движа.
и още нещо, понякога имам хаос във всички принципи на здравословното хранене и така, някои учени са измислили нещо, други точно обратното, кой трябва да го знае.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
.няма значение, аз също искам да споделя с преживяванията и така да си помагаме тук:) така че започнах доста бавно, защото аз и силният вол все още не сме много добри приятели:)
-Засега това са малки промени в диетата. Напълно малки неща, които не нараняват и е хубаво, класика:
-Замених любимото си мляко за нискомаслено,
-Пия 2 чаши вода всяка сутрин, през деня се опитвам да пия достатъчно вода,
-Пия и cajik за подпомагане на отделителната система и копър, който има ужасен вкус и подпомага храносмилането
-папама плодове (един банан максимум на ден, най-добре за закуска) и поне една ябълка на ден опитвам,
-Ям хляб Греъм (наистина харесвам хляб без него, не бих могъл да бъда)
-Просто се проверявам малко, но когато имам вкус, лесно мога да се отдам на една сладост и така нататък и за мен е важно важното, освен сладостта, така нареченото емоционално хранене, така че го имам предвид че не започвам сладкото и така.
спорт също трябва да добавя в самолета:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Smiley Бях точно като теб, но отслабнах, но отслабнах и искам да ти кажа - никога не го прави