Мартина Ремшикова | 2 септември 2019 г. Превенция Симптоми видео

спрем

(Снимка източник: AdobeStock.com)

Седалищният нерв е най-дебел нерв в нашето тяло. Ето защо не е чудно, че боли толкова зле.

Съобщава се за ишиас силна болка, който стреля от гърба към пръстите на краката.

Как възниква възпаление на седалищния нерв?

Кои упражнения помагат?

Какво се отнася за ишиас по време на бременност?

Как се развива ишиас

Възпаление на седалищния нерв възниква по време на дългосрочен натиск а дразнене на корена на седалищния мускул. Този мускул се намира близо до гръбначния стълб и може да бъде раздразнен по различни начини:

  • неправилна стойка,
  • лоша поза за сън,
  • заседнал живот,
  • прекомерна и постоянна физическа активност.

Възпаление на седалищния нерв също се причинява, когато "порязвания "отзад. Това се случва и при прости движения, като завъртане в леглото.

Често се появява и възпаление след наранявания. В много изключителни случаи може да притисне седалищния нерв тумор.

Как се проявява ишиасът

Интензивна болка, която се разпространява от обратно, през крак, до крак. Болката може да бъде жилеща, пареща или пулсираща и обикновено се влошава по време на физическа активност.

Възможно е също да изпитате изтръпване, сърбеж и изтръпване в засегнатата област. Болката е по-интензивна през преден завой, кашлица а отдавна.

Това ще ви донесе облекчение странично положение, или свивайки се на топка (или от едната, или от другата страна). В по-тежки случаи възпалението ще отслаби краката ви, така че те буквално ще се счупи коленете си.

Препоръчваме

Причини за ишиас

Както е потвърдено от физиотерапевт Mgr. Андреа Чренкова, Името ишиас се отнася до болка, която произхожда от гръбначния стълб, въпреки че я усещаме в седалищния нерв. След това болката се разпространява допълнително задната част на бедрото, предни крака, понякога продължава до пръсти на краката.

Болката, която изпитваме, се дължи на притискане (компресия) на седалищния нерв. За по-младите хора това е главно връзка с с удължена плоча, при възрастни хора това може да е и причината костен растеж.

Други причини могат да бъдат:

  • дегенерация на плоча,
  • артритни промени,
  • прекомерна тяга в района,
  • безкръвност (исхемия),
  • нараняване.

Всички тези причини водят до неизправности метаболизъм на нервния корен. Тази неизправност причинява т.нар "Стерилно възпаление", което е само на мястото на увреждане и следователно то не го откриваме в кръвта.

Колко дълго продължава възпалението

Това е много индивидуално, много зависи от това колко бързо знаем разхлабете нервния корен. Острото възпаление може да продължи 1 седмица до 3 месеца, според терапевтичен подход.

Физиотерапевтът Андреа Чренкова обаче предупреждава това останете само спокойни а приемат лекарства, предписано от Вашия лекар е опасно за по-нататъшния лечебен процес.

Движението е важно за вас не атрофира мускулите. Когато възпалението отшуми, ще бъдете готови за нормално ходене.

Прочетете също:

Какви лекарства и упражнения се препоръчват при ишиас?

Ключът за облекчаване на болката е намирането причини за потискане на нервите, което означава, че не можем просто да лекуваме симптомите. В случай на остро състояние, Вашият лекар ще го предпише противовъзпалителни лекарства, евентуално подуване, но трябва да комбинирате тази терапия с режим на движение.

Ето принципите:

  1. Сменете позицията в покой възможно най-често. Най-доброто е релефното положение, стр коленичи, респ. позиция за стабилизиране (отстрани, отзад).
  2. Заложете на книги а ръце. Останете в това положение известно време (с протегнати ръце).
  3. Опитайте се да стигнете там сега стоя а ходене.
  4. Идеално е да се разхождате две френски бъчви.
  5. Да се ​​избегне дългосрочно седене, което дразни нерва.

Как правилно да масажирате седалищния нерв и колко често?

Ние не масажираме седалищния нерв, както при обикновен масаж. Ние също избягваме разтягане възпален нерв. Много хора смятат, че разтягането на мускулите на подколенното сухожилие ще им помогне, но е точно обратното - увеличава се чувствителност а дразнене на нервите.

За направата на нерва трябва да се използва не дразнещ (не дразнещ) модел на движение плъзна а преместени, не се напряга. Ние наричаме това упражнение конец за нерви. Целта е просто да издърпате нерва в единия край, а от друга него освободен.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Ишиас по време на бременност

Знаехте преди бременността, че с тялото ви ще се случат необичайни промени, но не можете да се подготвите за всичко. Много жени имат болки в гърба през цялата бременност, което се "решава" само чрез раждане. Дори ако тази ситуация е нова, опитайте най-добре да се подготви. Какво означава?

Ишиасът обикновено не се причинява от бременност

Ако сте жена, която страда от ишиас по време на бременност, това обикновено се дължи на качване на тегло, или по-голямо задържане на течности. Това оказва натиск върху седалищния нерв, който преминава през таза.

Освен това бебето се развива и расте, също увеличава матката, и може също така да притиска седалищния нерв (в долната част на гръбначния стълб). В допълнение, нарастващият корем ще раздвижи вашия център на тежестта напред, така се упражнява натиск върху седалищния мускул и тазовата област, който може да свие седалищния нерв.

Както посочва порталът akootehotniet.com, ишиасът се появява най-често през третия триместър на бременността, когато вие и вашето бебе наддавате. След това бебето ще започне да се движи в правилната позиция за раждане, но главата може да натисне нерва, което причинява пронизваща болка в гръбначния стълб и краката.

Повечето жени забелязват болка само от едната страна, но е възможно да я усетите на двата крака. Може да има болка постоянна, или прекъсващ, което зависи от натиска върху седалищния нерв. Обикновено изчезва след раждането.

Профилактика за бременни жени

  1. Нанесете на малки дози в областта, където усещате болка топла сметана. Болката трябва да се облекчи.
  2. Ако можете, направете кратка почивка и легнете удобно легло, или диван.
  3. Опитайте се да спите на ваша страна не чувствате болка.
  4. За по-голям комфорт по време на сън, използвайте твърд матрак, който ще даде на гръбначния стълб достатъчна опора. Поставете между краката си възглавница за бременност, което поддържа таза в правилната позиция, като по този начин се избягва натиск върху седалищния нерв.
  5. Плуване облекчава натиска върху седалищния нерв, тъй като плаваемостта на водата временно освобождава гръбначния стълб от тежестта на тялото.
  6. Те също са чудесен инструмент Упражнения на Кегел, което ще укрепи мускулите на тазовото дъно и ще облекчи болката.

Други начини за справяне с болката

Акупунктура, или пренатален масаж - дори това ще ви помогне да отпуснете мускулите, които притискат седалищния нерв. Винаги завършвайте масажа само с обучен специалист, който го има Разрешително за извършване на пренатален масаж.

Опитайте и вие бавно отслабнете, защото именно бързото наддаване на тегло може да окаже ненужен натиск върху седалищния нерв.

Здрава жена, която е имала нормално тегло преди бременността трябва по време първи триместър на бременността печалба приблизително 1 кг, По време на втори триместър относно още 4 кг, и общото наддаване на тегло не трябва да надвишава 14 кг.

Ако болката е непоносима, говорете с Вашия лекар. Той или тя може да предпише едновременно обезболяващи, които са безопасни за вашето дете.

Важно резюме от физиотерапевт А. Чренкова:

  • Първо, трябва да бъдете диагностицирани правилно кауза потискане на седалищния нерв + трябва да се използва последователно наркотици, ако е препоръчано от Вашия лекар.
  • Потърсете ерудиран и опитен рехабилитационен работник, за незабавно започване на терапия с движение.
  • Следователно всеки ишиас е индивидуален не съществуваедин терапевтичен шаблон за всички пациенти (клиенти).
  • Абсолютно празен е голяма грешка. Въпреки че изпитвате болка, вие също трябва да се движите.
  • Не опитвайте упражненията, които намерите в интернет, без надзора на специалист (физиотерапевт).

Мъдростта в заключение:

„Схемата на болестите или нараняванията, които ни засягат, никога не е случайна. Винаги е проява на стрес или напрежение, на които сме били изложени, отговор на всичко от нашата среда и поведение. " Калвин Уелс, кости, органи и болест