• Запад
    • Татри
    • Мала Фатра
    • Орава и Кисуце
    • Ниски Татри
    • изток
    • Рудни планини
    • Велика Фатра и Чоч
    • Централна планина и юг
    • Запад
    • Орава и Кисуце
    • Мала Фатра
    • Татри
    • Ниски Татри
    • изток
    • Велика Фатра и Чоч
    • Рудни планини
    • Централна планина и юг
    • Мала Фатра
    • Татри
    • Велика Фатра и Чоч
    • Ниски Татри
    • изток
    • Орава и Кисуце
    • Раници
    • Фарове и лампи
    • GPS навигация
    • Карти и книги
    • Дрехите
    • Палатки и спални чували
    • Готвене и храна
    • Други
    • Как да опаковам
    • Как да направя
    • Сигурност
    • Относно съоръжението
    • Да започваме
    • Здраве
    • Оборудване
    • Противоречие
    • Словашки планини
    • Планиране на събитие
    • Други теми
    • Относно HIKING.SK
    • Европа
    • Журналистика
    • Доклади
    • Интервюта
    • Новини
    • Туристическа карта
    • Членство в OeAV
    • Книгата на Миша Дивиак: Бульон в овчарката

най-много

Здравей, Лука, бих искал да започна, като те представя накратко. На колко години сте, откъде идвате, къде живеете в момента? Или какво е вашето семейно положение, имате братя и сестри?
На 27 години съм, идвам от Жилина. В момента живея със съпруга си Пищик, омъжена съм. Имам двама братя, аз съм на средна възраст.

Какво е вашето образование? Каква е вашата гражданска професия?
Имам средно медицинско училище и съм завършил спешна здравна помощ в Ружомберок, бакалавърска степен. Въпреки това магистърската степен все още не е отворена у нас - тя е само в Чехия, така че е най-високата степен у нас. Завърших преди около пет години и в момента работя като фелдшер.

Имате тежка работа, съпруг и постигате отлични резултати при бягане. Можете да преследвате нещо друго?
Харесва ми колоездене, плуване, катерене, понякога рафтинг. Когато приятелите ми ми се обадят, понякога отивам на кино или театър, чета и книги - това е такъв вкус.

Това е нещо, от което се отказа ултра заради бягането?
Вероятно не. Правя това, което ми харесва.

[Можете също така да следвате съвети за походи, планински новини и други интересни неща на нашите Facebook и Instragram]

Тя си спомни как се катереше на какво ниво на изпълнение сте в този спорт?
Фокусирам се повече върху разнообразието, не съм топ катерач. Най-добре се чувствам в начини на трудност от 4 до 5 - предпочитам по-гостоприемен стил.

Можете ли да ни кажете как изглежда вашето обучение по време на нормална работна седмица?
Ходя на джогинг 2 до 3 пъти седмично, около 20 - 30 км. Предимно Мала Фатра, понякога успяват да стигнат до Татрите, които обожавам. Всяка вечер тренирам самосвали и подобни упражнения за тяло до 10 минути. За това само компенсаторно плуване, велосипед - може би 3 до 4 пъти седмично. Правя го според това как се чувствам, никога не гледам часовника си и не поставям никакви ограничения, винаги толкова удобно. Ако искам да спортувам, поставете се правилно в тялото, така че отивам. Ако не, предпочитам да го пусна.

А какво ще кажете за почивните дни?
Уикенди? Както винаги, аз съм доста ограничен в работата си, трябва да поставям изисквания за почивка. По принцип имам две трети от почивката си, запазени за състезания.

Съчетаването на нощни или уикенд смени с тренировки трябва да е предизвикателство. Как го правиш?
В робота обикновено го имах така, че този ден - нощ - два почивни дни. Понякога успявах да избягам около 10 км преди нощта. След това сложих колело на хълма Страник, който имаме близо до Жилина. Има около 700 м надморска височина. м. Там просто отидох да си почина, да се отпусна. И след това към роботите. Бях настроен така, че през първите няколко години се справях добре с нощта. Зависи и от броя на пътуванията - когато имахме по-малко от тях, ти се отпусна малко. Е, това е доста бъркотия. Е, когато плувам сутрин, това ме събужда и забравям, че имах кошмар. Сложих мислите си през нощта на другата писта, не мисля много за това. Веднъж излязохме след нощното състезание и все още имахме седем пътувания през нощта. Поставих се, но това ме отказа по маршрута и имах истинска тъмнина (смее се). Сега смених работата си, правя линейка на спешен прием в Жилина, но отново е ден - нощ - два почивни дни, но по-добре поради пътуването.

Как сте започнали да бягате, имате спортна история?
Майка ми ни водеше на туризъм в планината, понякога с леко колело. Тогава не за плуване, защото нямаше пари. Никога не съм бил в никоя спортна асоциация, това беше чиста радост от движението. Що се отнася до бягането, ние с Пищик бягаме от около пет години, но преди това моторът ми харесваше повече и само след време се промени. Отначало доминиращата характеристика беше мотора, ходихме на различни състезания с велосипеди около Фатра. Но постепенно започнах да бягам два пъти седмично, след това три пъти седмично. Започнах да му се наслаждавам, започнах да тичам повече, както нагоре, така и надолу. Pištík ме научи да тичам бяга, бяга и постепенно се подобри, започнахме да бягаме на повече километри.

Спомняте ли си първите си състезания? Когато беше?
Първото ни бягане беше бягането до Чоч, той беше дълъг 7 км. С Пищик завършихме заедно. Тогава в стартовия списък имаше много по-малко хора, отколкото сега, беше преди 7-8 години. Спомням си, че в началото имаше кални участъци. Отидох с изваден език, но имаше тичащи приятели, спокойна атмосфера.

А какво ще кажете за първия си ултрамаратон? Какво ви вдъхнови да участвате?
Първият беше за Tatranská Šelma Ultra - 55 км. Но преди това завършихме някои от нашите писти около Мала Фатра, на 20 - 30 км. Насладихме се, нямаше време. Първите сто бяха Javornícka през 2016 г. Мислехме дали да опитаме или не, да се заемем с него, да не отидем? Защото преди това бяхме избягали най-много Звяра, два или три пъти. И винаги сме се възхищавали на тези стотици толкова уау. Е, регистрирахме се и след това дойдохме във фитнеса и това: „Ти кокос, имаме честта - обикновено ще спим тук с тези стотици!“ (Смее се)

Как се озовахте и какви бяха първите ви впечатления?
Е, имаше криза, аз също бих чукчетата срещу дърво или не знам какво ще кажете за 80-ия километър преди Порташ - такива нерви, че какъв е, за бога? (смее се) Е, трудни неща, тежки кризи. Със сто, току-що се запознах, не осъзнавах километрите. Стигнах до финала така ел-те-те, че трябваше да се облегна на парапета на стълбите. И тогава дори два дни не можех да ходя (смее се). По това време ходих за около 16 часа.

Звучи като интензивно преживяване. Нещо в подхода ви към бягането се е променило след него?
Започнахме да бягаме по-често нагоре, започнах да тренирам по-честно, започнах и да сменям диетата си. Следващата ми сто беше Малофатранска сто с 2-ро място. Третият отново беше Javornícka stot и вече поставих рекорд там.

Оттогава тя е постигнала редица места както на родната, така и на чуждестранната сцена за бягане. Кой успех в бягане у нас и в чужбина оценявате най-много? Защо?
Вкъщи, вероятно Javornice 2017, наистина ми вървеше идеално, отидох със Stanek Klim. Там се чувствах добре и бях мотивиран да тръгна отново по същия път. Започнах да харесвам тези Javorníky, беше хубаво, толкова синусоидално и тези залези! От чужбина вероятно L'Échappée Belle във Франция, където завърших на 6-то място сред жените като цяло и на 3-то място в моята категория (жени 23-39). Тичах с Пищик от 62-ия километър, той ми помагаше психически и при нужда прогонваше лошите мисли. В това състезание изпитах абсолютно всичко - пристъпи на радост и болка, умора, емоция и облекчение. Всичко до максимум. Бих искал да благодаря на словашкия Ultra Trail за това състезание. Бих искал също да изкажа огромните си благодарности на Pištík и моето семейство за тяхната невероятна подкрепа.

Вече сте изминали пътен маратон?
Все още не съм изминал пътен маратон, но дори не бих искал да го опитам (смее се). Не обичам много добре твърдата земя, дори в Лазовка асфалтът страдаше за мен.

В хълмовете обаче тичате в няколко дисциплини. Например, бихте ли могли да сравните разликата между пътека 20-те и 100-те? Имате някои специални стратегии за тях?
Може би в зависимост от това как се събуждам. Винаги имам първите километри такива, че всички да ме заобикалят. Винаги дишам така, сякаш съм стресиран, не се чувствам добре. Ще включа след това, след около 10-15 километра, и изведнъж ще започна. Не виждам голяма разлика между 20 и 100. Ще го подредя в главата си, ще се подготвя психически за това. И аз просто отивам.

Тичате с такова темпо, че на словашкото състезание на пистата на практика се състезавате с мъже. Какви са реакциите им при изпреварването им като жена?
Ако успея да изпреваря момчетата, по-съжалявам за чувствата им, че бедните трябва да си помислят: „Боже, баба ми ме обиколи.“ И често ми казват: „Страхотно!“ Случва се също така, аз, но всъщност не го забелязвам. Ако това ме притеснява твърде много, ще си сложа слушалките и ще си тръгна. (смее се) Но това е изключително. Вероятно никога не съм срещал отрицателни коментари.

Тя си спомни промяната в диетата. Как изглежда вашата диета в нормален ден?
Аз съм вегетарианец, но не строг. Ще се поглезя и с пуйка, сьомга, пиле. Обикновено ям зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни - общи неща, с изключение на месо всичко. Имам пет курса на ден. Сутрин ям предимно плодове и като цяло съм по-скоро за сладко - смесвам фурми, ядки, горещ шоколад. Изхвърлих млечния шоколад и това може би беше най-големият преврат (смее се). Млечният шоколад, Мила, Кавенки и подобни лакомства са останали в миналото.

Усещате каквато и да е разлика, откакто преминахте към сегашната си диета?
Усещам разликата главно във факта, че не ми е толкова трудно след хранене, чувствам се по-лесно.

В деня на състезанието храненията са специфични. Как изглежда твоят?
Предпочитам фурми, ядки преди състезанието. Когато видя Lunterka в снек бара, това е и моето небе (смее се). Абсолютно мразя геловете, защото ме разболяват - веднъж се върнах от гел състезанието. Опитах няколко карбогела и това напълно отмени храносмилането ми. След това опитахме някои по-добри, по-естествени от Kompava, но все още не ми отива. Така че особено тези фурми, ядки, чиста вода или смесени с ананас - с картонените сокове Rio Fresh. Използвах йоний, но също така започна да ме боли. Но понякога ще го направя - според усещането за бягане. Що се отнася до сто, ям за всичко, дори ще дам на Кофола да похарчи, когато ми е трудно. Понякога бъркам - веднъж имах салам с горещ шоколад (смее се). И по изключение ще си взема този мазен хляб или сланина, в зависимост от това как се чувствам.

С какво свикваш да се храниш на стотици?
Сега открихме такъв веган протеин за бърза регенерация, така че обикновено го приемаме. Преди не знаех какво да дам. Но любимият ми, когато пия много вода, ми помага.

Някои ултрабегачи казват, че най-добрият йонизатор е бирата. Какво е отношението ви към алкохола? Пили сте алкохол понякога по време на състезанието?
Не ми трябва много алкохол, от време на време имаме 2 dl червено вино. Веднъж имах нещо трудно за Nízkotatranská, защото ме боля корема и за първи път ми помогна. Защото винаги ме отменя - имам тежки крака, не мога да управлявам, имам странен стомах. Не съм свикнал с трудното, винаги се страхувам да го опитам.

Ами тренировките? Водите дневник за бягане, имате треньор или някакво разделение на годината по сезони?
Въобще не.

Как изглежда вашата седмица преди ултра и седмицата след него?
Освен робота, обикновено дори нямах време да мисля за това (смее се). Но така купувам вегетариански неща, приготвям това, което все още ми липсва от оборудването. Така седмица преди състезанието ще взема последното бягане и тогава няма да бягам. След състезанието, в зависимост от това дали имам много мускули, които не мога да ходя, или в зависимост от това дали съм болен или не - защото понякога все пак мога да се разболея. Но обикновено след около три дни започвам да бягам около 10 км или да карам колело или нещо друго.

Как изглежда вашата регенерация?
Компенсация след бягане е плуване, колоездене. Ако е възможно, отиваме в сауната, от време на време за масажи. Наскоро започнах да се разтягам, но не го спазвам много. Бих искал да започна от новата година съвсем честно.

Използвате ли технология - пулсомер, часовник и т.н.? Ти я следваш? За предпочитане само несъстезателни. От време на време ще разглеждам информацията за това колко ще бягам. Никога не съм включвал часовника си на състезанието, а само по GPS маршрути. Дори не гледам часа, винаги гледам само стрелката - не искам да превключвам нищо на този часовник, защото това винаги са няколко бутона. Тук-там поглеждам телефона към снек-бара, докато се храня. Но не се занимавам много с това време, по-скоро се радвам на радостта от бягането. Изобщо не се фокусирам върху времето.

Имате ли любима марка обувки? Какъв фар използвате, раница?
Предпочитам обувки Dynafity, изпробвах няколко модела и не всички ми паснаха. Преди имах и La Sportiva, Asics, разни други, но Dynafity най-много ми отива. Използвам фар Petzl Actik Core, той ми е работил, има добра светимост. Имаме още раници - Dynafit, Raidlight, Salomon. По принцип не ми пука, но в момента започнах да нося споменатата марка Dynafit повече.

Тичаш с чукове?
Понякога. Веднъж ги имах в Татрите на звяра, имах повече копие с тях. Забиваха се между камъните ми и понякога не можеха да бъдат избрани - бягах и изведнъж бягах без чук, около 7 пъти ми се случи (смее се). Имам сгъваеми чукове, но обикновено ги държа в ръка, защото не искам да ги сгъвам.

Какво ще кажете за вашите текущи планове за близко бъдеще?
Имам нараняване на коляното - повреден менискус, но има и случайно нараняване - когато напуснах Татрите, паднах на 250 м от гарата (смее се). Така че догодина ще зависи от наранения крак, дали ще ме пуснат или не. Не знам дали ще е за някакво разположение, но ще се опитам постепенно да започна да тренирам, за да не се нараня и отново се чувствам като в рая. Това е трайно увреждане - първа степен от пет и не знам дали няма да се влоши. Предложиха ми инжекции, за да ми дадат колаген за половин година. Досега съм ги отхвърлял и се надявам да се кандидатирам без инвазивни процедури.

Това, което ви харесва най-много в бягането, ви мотивира?
Най-много се радвам на свободата, свободата, природата, околната среда, всичко, което изпитвам там. И особено хората, винаги е приятно и положително, че има такава подкрепа.

Благодаря ви за интервюто, ще стискам палци за вас, за да може кракът ви да се възстанови възможно най-скоро от контузията и ви пожелавам още много хубави преживявания при бягане.!