палец нагоре 33 thumb_down

Спортуването с дете не винаги може да бъде лесно. Но управлението на 10-часови Ironmans и дори тяхното спечелване заслужава възхищение ...

Във втората част от нашата поредица за спорта и майчинството отидохме при западните ни съседи и интервюирахме триатлонистката Симона Крживанкова. Симона, освен че е съпруга и майка на 4-годишната си дъщеря Лъки, принадлежи към чешкия топ триатлон. Фокусира се върху Ironmans, т.е. дълги триатлони на разстояние 3,8 км плуване, 180 км колоездене и накрая 42,2 км бягане. Тя е двукратна победителка в Австрийския триатлон Подерсдорф, редовно заема медални позиции сред професионалисти от поредицата Ironman и Challenge, печели фантастично 2-ро място на европейското първенство в Познан през 2016 г. и държи рекорда на пистата на домашната писта на Моравия.

интервю

Симона, за много читатели на MTBIKER вие вероятно сте напълно непознат човек, така че, моля, представете ни се малко. Вие сте триатлонист, който е специализиран на средни и дълги разстояния. Тя обаче изгради солидна основа за този спорт в леката атлетика и едва след това добави още две дисциплини, така че е така?

Да, до 14-годишна се занимавах с модерна гимнастика, танцувах, ходех като дете веднъж седмично в туристическия отдел да плувам. На четиринадесет години започнах да се занимавам с лека атлетика (скок дължина, троен скок, спринтове) и това напълно ме улови, много ми хареса да ходя на състезания. Попаднах на много лека атлетика и ако нямаше здравословни проблеми, сигурно щях да го направя и до днес. През първата си година в колежа имах почивка от лека атлетика поради проблеми с коляното и тазобедрената става, но не се чувствах в кожата си.

Вече се срещах с настоящия си съпруг Пеп, който ме доведе до Steel Man (= силово издържливост петобой, което той направи в допълнение към катеренето по въже и мотокрос по това време) и впоследствие, въпреки че по това време не правеше триатлон, също до триатлон. Дори не знам защо, но веднъж каза изречението: „. така че опитайте триатлон например. “В крайна сметка и двамата си паднахме по него. Първи спринт (2008 г.), който удължихме след години до IM (първият, който завършихме през 2012 г.).

С Ironman, освен самия спорт, бяхме хванати и да пътуваме. Състезавахме се в чужбина, карахме с нас серията Ironman и Купата на Чехия. Стигнах до върха в Чехия. Въпреки това чувствам, че преди съм спортувал повече и съм имал триатлон повече или по-малко от релаксация от заседнала работа. Никога не съм мислил в някой спорт, че мога да постигна успех в чужбина. Приоритет винаги беше училище/бригада/обучение в чужбина/работа. Дъщеря ни се роди през 2014 г. и всъщност не вярвах, че мога да се върна към по-голямо състезание.

И обратното беше вярно. След раждането триатлонът ме хвана още повече . Изведнъж получих различен поглед върху състезанието, нещо се промени в главата ми. Взех нов ватметър от Пеп, започнах да тренирам с моя приятел Михал Урбанек. Обучението изведнъж беше в добър ред и видях промени в представянето. Спортът беше приятна релаксация от малко дете .

Правите ли само половината (1,9 - 90 - 21,1 км) и Ironman (3,8 - 180 - 42,2 км) или ще отскачате тук-там за спринт или олимпийски триатлон? От колко време сте отдадени изцяло на триатлон като този?

Сега Ironman определено е приоритет. Вземаме половината с треньор, а не качествено обучение. Що се отнася до по-кратките триатлони, през последните години ги оставих на заден план заради тренировките, които често ми носят повече и особено за по-малко време. Винаги съм се радвал на кратки състезания и бяха добри събития. За период Пеп и аз се състезавахме може би или „Oceľák“, или триатлон всеки уикенд.

В днешно време обаче хората спестяват повече с времето и предпочитат да се отдадат на семейни и други задължения. Освен това чуждестранните състезания отнемат доста време и едно състезание, включително пътуване, престой, опаковане и подреждане на всички неща, ще отнеме няколко дни.

Не знам дали наистина съм отдаден на триатлона „изцяло“, но от самото начало (2008 г., 2010 г. започнахме да караме повече половинки, 2012 г. първо IM) заедно с Пеп жертваме доста време. .

В днешно време много жени отлагат решението да имат дете за по-късно, било поради кариера или други лични цели. Как беше с теб? Когато вие и съпругът ви решихте да създадете семейство, вие го приехте само като планирана почивка в спорта или се примирихте с факта, че детето ще прекрати състезанието.?

Винаги съм спортувал, вместо да се отпускам и да изхвърлям излишната енергия . Двамата с Пеп планирахме децата от началото на връзката ни и предвид възрастта ни, и двамата чувствахме, че няма какво да чакаме. Наслаждавахме се на спорт и пътувания, затова искахме да продължим напред. Разбира се, исках да се върна към спорта, но не реших как ще бъде всичко и как ще протече. Предпочитам да не планирам нищо, за да не бъда излишно разочарован. Не се занимавах много със състезанието, но ми беше ясно, че ще трябва да се движа по някакъв начин, защото харесвам движението. Така че оставих това, нека времето покаже. И посочи .

Тъй като репетирам триатлон само от две години, преди да те регистрирам като състезател, попаднах на твоя блог за спортовете за бременност. Трябва да призная, че казах това. супер жена . Толкова много за справяне. Правихте и трите спорта по време на него (плуване, колоездене, бягане) или трябваше да ограничите някои от тях?

За щастие имах бременност без усложнения, така че успях да се движа, както стомахът ми позволяваше. . Имам заседнала работа и само бременността не означава, че спирам да спортувам и цял ден седя на дупето си. Сигурно щях да полудея. Така че спортувах според чувствата си, нещо всеки ден, за да го направя гъвкав. Първият триместър ограничаваше бягането (логично беше по-скоро лек тръс), третият плуваше поради възможна инфекция. В крайна сметка, от съображения за безопасност, моторът е само на бягащата пътека, а когато времето е било лошо, също и бягането вътре по колана. И тъй като бях свикнал да пиша дневник за обучение, аз също го написах през този период. В крайна сметка гореспоменатият блог беше създаден.

В част 1 от нашия мини сериал за спорта и майчинството Кика Лапин споменава, че някои жени тренират до висок етап на бременност, дори състезание, но тя не е искала да рискува нищо. Как беше с теб?

Точно, риск и спонтанен аборт? Наистина не ми струваше. Дори участвах в дуатлон по време на бременност, но иначе мислех да се състезавам като пълна глупост. Струва ми се, че думата състезание и бременност е напълно изключена, така че наистина просто се занимавах със спорт, чувствайки се .

Колко време започнахте да тренирате след раждането на дъщеря ви Луцинка? Започнахте ли да се движите само толкова бавно, например като ходите с количка, или веднага се „включихте“ в него? Какви дейности тя предпочиташе от самото начало, велоергометър или велосипедна количка и бягане с количка?

Бях доста внимателен. Започнах да укрепвам тазовото дъно възможно най-скоро. След това бавно добавих цялото си тяло и леко каране на тренажора. Що се отнася до бягането, наистина честно наблюдавах шестседмичния период там. Освен това тръгнах на тръс седмица преди раждането, така че така или иначе нямах голямо прекъсване . Отначало започнах да тръгвам лесно за около 30 минути, докато по някакъв начин тръгнах и започнах да ходя да тичам с инвалидна количка, или бягах на колан у дома. Най-лошото според мен е да започнем да тръгваме от нищото с тежка инвалидна количка/количка. Бих казал, че не е съвсем идеално за отпуснато тяло да „бяга“ неестествено допълнително с такава тежест. Мисля, че може доста да изхвърли техниката и да предизвика допълнителни усложнения.

Как се справихте с малко бебе? Някои майки се оплакват, че са изтощени, че децата спят лошо и че нямат време за нищо. Няма мисъл за спорт. Може ли всичко това да се комбинира? Тя тренираше с малкото си, или някой от семейството, баба или съпруг, помагаше за охраната?

Отговорът е мотивация. Даде ми енергия да тренирам . Опитвах се да тренирам, когато Лука спеше. Тренирах много на треньора (бягане и колоездене), за щастие наех бабите си и Пепа за останалите. Иначе е ясно, че отпускът ми по майчинство беше малко нетрадиционен и че щях да му се радвам напълно от гледна точка на комфорт, дълъг сън, кафе с приятели. не точно. Опитах се да използвам всеки момент от свободното си време за тренировки. И в ретроспекция мога да кажа, че най-накрая преживях тези три години набързо и понякога доста в стрес, но от друга страна успях да се състезавам и с Пеп (първата година, когато все още кърмех и Луцинка) пътувахме много и се обогатихме.за други преживявания, за които никога не сме мечтали.

След раждането на бебето веднага сте знаели, че ще се върнете към състезанията на толкова високо ниво, или сте го оставили отворено, за да видите как се развива. Колко след раждането всъщност участвахте в първото състезание?

Накратко, току-що започнах да се движа смислено. Когато се получи по някакъв начин и с Пеп разбрахме, че мога да се състезавам, се свързах с Михал и той започна да ми пише тренировки. Планирахме няколко състезания и сезонът започна бавно за нас.

Завърших първата си половина Ironman в Линц, половин година след раждането, и успях да спечеля. В продължение на два месеца отидохме в Challenge Roth (Ironman), където завърших на 13-о място като цяло за 9:55 (с големи стомашни проблеми в движение). За първата година пътувахме много из Европа, както с Луцинка, така и с охраната. Много се радваме да споменем тази година. И докато върви, вкусът расте с храната, така че бяха планирани все повече и повече състезателни сезони .

Симона, ти си красива жена и имаш много хубава фигура. Спортен, но все пак женствен. Това не винаги е нещо разбираемо в триатлона. Имали сте проблеми с връщането към първоначалното си тегло след раждането?

За щастие не го направи. След раждането го имах по-ниско от преди него, мускулите ми спаднаха, така че парадоксално все още отслабвах. Така че изобщо не трябваше да се занимавам с това.

Подобно на Кика Лапинова, вие постигате дори по-добри резултати след майчинството, отколкото преди. Още през първата си година тя направи човек на дистанцията Ironman на Австрийския триатлон в Подесдорф (9:08). На какво отдавате формата си?

Особено за добър треньор, тренировка с ватове, възможността да тренирате през деня и едва докато вечерта се разтегне през целия ден. В допълнение към диетата, а също и главата .

Тренирате, но се състезавате и със съпруга си. Ако не се лъжа, ходите заедно на почти всички състезания и пътувате доста често. Как го уреждате с Lucinka, оставате у дома или отивате с вас и насърчавате? Как се справя с разделянето?

Да, правим много състезания заедно. Обучения, когато сега ходя на работа само по изключение (особено тези през уикенда). През седмицата се опитвам да тренирам максимално, когато Лучка е в детската градина, а през уикенда и състезанията се пазят от баби и дядовци. За щастие тя се справи с раздялата и винаги се справяше добре. Идеално е, ако с Пеп имаме подобна тренировъчна и състезателна програма, защото тогава ще се разбираме по-добре. Една година имахме състезание съвсем различно и беше лудост. Всеки е имал дълга тренировка с велосипед/дълго бягане, иначе се е подготвил и е пътувал за състезанието. Освен това бяхме придружавани от различни неща и двамата бяхме много уморени от това.

Вие не се състезавате във възрастовата група, а в категорията Elite, което означава, че се състезавате с редица професионални състезатели. Въпреки това, след отпуск по майчинство тя се върна на работа и вие дори работите в ИТ сектора, което също не е съвсем често срещана професия за жената. Не е мислила да напусне работата си и да се занимава с триатлон по напълно професионален начин?

Идеята падна, но веднага беше отхвърлена. За съжаление триатлоните не могат да се използват у нас и това не е за цял живот. Наслаждавам се на работата си и имам добри колеги, така че обичам да се разхождам сред тях и няма причина да напускам работата си. В момента работя по 20 часа седмично точно, за да мога да се справя разумно с всичко това.

Изобщо не мога да си го представя. Комбинирайте работа, дете и освен това обучение за Ironman, където дългите тренировки са задължителни. Бихте ли могли да скицирате малко как изглежда графикът ви за деня?

Имам планирана почти минута всеки ден и да, понякога е доста налудничаво. Но ми е приятно ! След всеки Ironman имам почти седмица почивка, когато натрупам енергия за по-нататъшно обучение. В момента се радвам на следсезонен отпуск за третата седмица и изобщо не спортувам и странно все още нямам нищо против. . Настигам почивката си и се опитвам да се отпусна както физически, така и психически.

И как изглежда типичният ми ден? На сутринта ще заведа Луцинка на детска градина и ще отида на първото обучение. И тогава отивам на работа. Или отивам на работа и тренирам тренировките си следобед. След работа бързо ще хвана втората фаза и ще тръгна след Лука. Това е последвано от програма с Lucinka, или пазаруване, домакинство и, когато вечер все още има енергия, малко укрепване. Ако обучението е по-дълго след една седмица (или съм на работа) и не бих могъл да го направя, преди да взема Лука, ще го завърша до вечеря с помощта на пазачи или приказки. През уикенда това зависи от тренировка и друга програма. Бабите помагат тук.

Lucinka вече е страхотно момиче - детска градина. Тя върви по стъпките на родителите си, харесва движението?

Била е на няколко състезания, но все още не прекаляваме. Но той има движение в себе си и трябва да се движи всеки ден. Тя е много активна . Миналата зима я научихме да кара ски и също пробвахме кънки. Сега ходи веднъж седмично на гимнастика и веднъж седмично на лека атлетика.

Сезонът 2018 вече отдавна е свършил, но вие и съпругът ви Пеп го удължихте с Ironman в Малайзия. Въпреки неприятните падания, успяхте да спечелите невероятно сребро. В началото на годината имате планирано и горещо пътуване, независимо дали става въпрос за тренировъчен лагер или състезание отново?

Малайзия беше невероятна. Както по отношение на пътнически опит, така и на състезания. Що се отнася до резултата, това определено е страхотна мотивация за мен в следващите състезания. Този сезон показах постоянно представяне през цялата година без контузии, което оценявам най-много. Със сигурност не планираме да се концентрираме. За последно бяхме в Италия през 2014 г., не ходихме никъде „оттогава“.

Поради факта, че завършихме сезон 2018 само преди по-малко от три седмици, все още нямаме планирана 2019 година. Но едно състезание вече е ясно и това е Израец, където само аз ще отида тази година. Пепа призна, че би предпочел да пътува с Луцинка. Така че в крайна сметка ще бъде толкова малка семейна ваканция .

Затова бих искал да благодаря на всички мои партньори, които ме подкрепят и ми позволяват да постигна резултати. Защото без тях не би било възможно . Благодарим Aquasphere, Coffeespot, Q10, Endura, Enzyma, Mizuno, Oční studio Aleš Žejdl, Progress sportswear, Roobar, Sanace Trumf s.r.o, Sanomed, RON Wheels, USU Software s.r.o. и не на последно място за нашия екип по триатлон Rocktechnik.

Саймън, благодаря ти много за интервюто и стискам палци да направиш поне толкова, колкото досега през следващия сезон. .

Можете да намерите повече за Simone, както и нейния блог за спорта по време на бременност и завръщането й в.