интервю

MAMA и аз ви предлагаме ексклузивно интервю с гуруто на съня, авторът на книгата Precious Little Sleep, което помага на семействата да учат децата си да спят всеки ден - Alexis Dubief.

Не иска да заспи отново. Въпреки че опитвате всичко - ръкостискане, мляко, издънка, поглаждане на косата, спане в двойно легло. Твърди се, че до 70 процента от родителите са запознати с тези ситуации.

Оставяте ли бебето си да спи навсякъде и по всяко време? Може да е грешка

Докато са все още много малки, обикновено нямат проблем да заспят навсякъде и по всяко време. Няколко дни след завръщането си от родилното отделение дъщеря ми заспа на столче за кола в кухнята, докато пусках шумен миксер. Очевидно това е доста често, новородените са просто гъвкави в това. Но няма нужда да спите на лаври. Това е само временно състояние и всички грешки в съня на родителите по-късно се оказват огромни грешки.

Белият шум ще подобри съня на вашите бебета!

Вероятно имаме регресия на съня настъпи в продължение на четири месеца. Тогава сънят на бебето се променя и започва да прилича повече на нашия. Бебето спи на цикли, преминавайки от дълбок сън към светлина и обратно на всеки 40 минути. Ако все още не се е научил да заспива сам, възможно е при много от тези преходи да има нужда от родителя си, който да му помогне да заспи отново. Няколко пъти на нощ.

Ако бебето спи на гърдите си, то ще си помисли ТОВА спи

След няколко нощи, седнали до креватчето, попаднах на книгата на Алексис Дюбиеф „Скъпият малък сън“, която обяснява, че бебето развива асоциации за сън от раждането си. Това означава, че той свиква с някакъв ритуал на съня. Ако родителите му го приспят на ръце, гърди, залъгалка, люлеейки го от едната на другата страна, той ще научи, че това е начинът, по който заспива.

Но ако е твърде късно и бебето ви е свикнало с неподходящи асоциации, Алексис точно в книгата описва как да се отървете от кое престъпление.

ИНТЕРВЮ с Алексис Дюбиев

Алексис, как започна да помагаш на родителите да научат децата им да спят?

Това е дълга история, но накратко - Много се борих със съня на първото ми дете. По душа съм изследовател и съм прочел всички книги, но информацията беше много объркваща и на сина ми не му пукаше. Непрекъснато си мислех защо е толкова трудно. В крайна сметка хората винаги са имали деца! Защо заспиването е такава борба? Спането не е предназначено да бъде битка. Усилията ми да го смекча доведоха до по-подробно проучване, интервюта с родители и по-късно до написването на моя блог.

Какво точно означава самостоятелен сън?

Партията трябва да бъде чудесно последователна и детето си ляга всяка вечер по едно и също време. Слагате го в леглото, докато е буден и си тръгвате. По принцип това означава, че абсолютно нищо няма да се промени в неговата среда, когато заспи. Ако заспи, докато родителят му е с него, той ще очаква той да е там, дори когато се събуди през нощта.

Детето заспива ли самостоятелно, дори и да е болно, да има температура или да му растат зъбите? Просто когато нещо го притеснява? Или мога да правя изключение от време на време?

Зависи какво означава понякога. През първите няколко години децата растат 20 зъба, така че те все още растат. Ако това е причината детето да не може да заспи само, то всъщност никога не е могло да спи самостоятелно.

Някои деца трябва да пуснат пара преди лягане, така че въпреки че знаят как да спят сами, те все още се „оплакват“ за около 10 до 15 минути. Но ако родител избяга там, когато детето се оплаче за няколко минути, то никога няма да заспи само.

И ако по-големите деца не могат да спят сами, те ще се събудят три до пет пъти през нощта и ще имат нужда от родител, който да ги приспи отново. Но вярвам на родителите да могат да разберат кога едно дете наистина е болно и се нуждае от помощ.

Какво зависи от способността на детето да спи самостоятелно?

Той се влияе от много фактори, но особено от:

  • достатъчно успокоение
  • умения да спят сами без помощта на родител, т.е. от избягване на неподходящи асоциации за сън
  • достатъчна нужда от сън, която се основава на няколко неща, например, бебето трябва да се ляга всяка вечер по едно и също време и да се оставя будно достатъчно дълго преди лягане, в зависимост от възрастта му

Ако родителите не спазват някои или всички тези точки, децата им се борят да заспиват и/или се събуждат през нощта и изискват родителско внимание.

Ами ако детето се събуди през нощта и се нуждае от помощ? Например, поставете смукач в устата си, задръжте ръката си или погалете?

Ако детето заспи, докато майката го държи, разклаща или храни, то ще му е необходимо през нощта, за да го задържи, разклати или нахрани в отделни цикли между лек и дълбок сън. Следователно самосънят е основата. Ако детето не може да спи само вечер, не можете да очаквате да се справи без помощ през нощта. Но ако спи сам, няма да има нужда от майка си през нощта.

Бебешкият сън: важен за здравето и благосъстоянието!

Дъщеря ми нямаше проблем със съня никъде и по всяко време, както нямаше проблем да спи с часове. Когато беше на четири месеца, всичко се промени. Тя дори не искаше да заспи за нищо, трябваше да я разтърся, да й дам мляко, да я хвана за ръцете, докато тя заспа напълно. Това би могло да бъде регресия на съня, която трябва да настъпи след четири месеца?

Регресията на съня е малко противоречива. Има няколко малки проучвания и резултатите не бяха добре възпроизводими в по-късни експерименти. Всичко, което знаем, е, че децата понякога измислят и спят лошо по причини, които не разбираме толкова добре. Ние обаче разбираме напълно някои неща - проучвания са идентифицирали регресии, свързани с основните етапи на развитието, като лъжа или ходене.

Поведението, което описвате, може да е причинено от различни неща. Новородените често са доста гъвкави, когато става въпрос за заспиване, но по-късно, когато пораснат, започват да се бият много. Така че вашият опит е доста често срещан. Може би това беше регресия. Може би това беше, че докато порасна, тя не искаше да си тръгнеш и да я оставиш да спи, защото играта с теб беше много по-забавна от съня. Може би просто трябваше да бъде по-дълго. И може би просто защото е бебе, а бебетата правят това понякога.

По това време се преместихме в чужбина и цялата среда беше нова за дъщеря ни. Може да се движи или да пътува, за да наруши режима на сън на детето?

Бебетата не спят добре в странна среда. Можете да им донесете всички познати неща, като нощна лампа, бял шум, брезент и други, но въпреки това повечето деца няма да спят добре. Това важи и за възрастните, нарича се ефект от първата нощ, но можем по-добре да го прикрием. Пътуването носи и други предизвикателства, като пропуснат или съкратен дневен сън, по-късно парти.

Има начин да улесним децата да пътуват?

За съжаление не. Няма гарантирана рецепта за безпокойство на съня в движение. Но трябва да се внимава детето да спи през деня - ако не иска да заспи в класическото си време, тогава подремването в столче за кола по време на шофиране или в количка на разходка е по-добре от нищо. Опитайте се да лягате децата вечер по едно и също време като вкъщи.

Ако могат да спят сами вкъщи, не го разваляйте по време на ваканцията си. Но бъдете готови да стане по-трудно - например деветмесечно бебе, което може да спи у дома след няколко минути, може да се бие в хотел за 20 минути. Ако това е непоносимо и оставите бебето да спи с вас в леглото, например, имайте предвид, че ще се формира лош навик, че ще се борите трудно, когато се приберете вкъщи.

Вече споменахме да спим на едно легло. От кои неподходящи асоциации на съня е най-трудно да се отървете?

Спането в едно легло с бебе, прибрано на гърдите, е най-трудната част. Хората рядко говорят за този начин на сън, но той е доста често срещан. Наричам го синдром на човешката залъгалка. Гушкането, люлеенето на ръце, потупването, храненето или използването на залъгалки са най-често срещаните асоциации за сън, които хората използват, докато децата са много малки, защото работят. И няма нищо лошо в тях, ако разберете, че в един момент те ще престанат да бъдат полезни.

Добре ли е да се хранят деца през нощта? До каква възраст?

Съвършено добре е, ако родителите искат това. Ако бебето е на възраст над 6 до 8 месеца и родителите казват, че вече не искат да го хранят през нощта, също е напълно добре да се работи по пълното премахване на нощното хранене.

Във вашата книга предлагате и стар познат начин - да разплакате детето. Но ако детето е свикнало да заспива с майка си и изведнъж остане само, това не е ли разочароващо за него? Тя не се страхува много?

Ние учим децата си на редица умения директно, като например връзване на връзки за обувки. За други умения, като катерене, ходене или заспиване, им оставяме място и възможност да го научат. Да бъдеш родител означава да вярваш, че детето ни е способно да прави различни неща. Това не означава, че трябва да е щастлив или развълнуван от това. Но ако прецените колко важен е необезпокояваният сън за детето, неговото здраве и развитие, но и за нас, родителите, тогава определено си заслужава малката борба.

Ако детето не може да спи без майка или баща, това е така, защото не му е била дадена възможност да разбере как да го направи. Той ще изкрещи, когато спрат да му помагат, защото той основно казва: "Хей, уморен съм и искам да спя, така че ела тук и ми помогни да заспя!" Но ако му позволят да разбере как да го направи, след няколко нощи той ще бъде майстор в съня. Той ще им покаже, че може да се справи и без тях.