Коледните пазари вече са отворени и стартирахме първите коледни торти. Дори и сега, който редовно спортува, може да се наслаждава на всички екстри без угризения. Блогът Intersport ще ви покаже колко минути упражнения са необходими за изгаряне на една порция бисквитки.

Същото всяка година: Удушването по време на Адвент завършва с богата вечеря на Бъдни вечер. Най-късно в навечерието на Нова година ще поемем ангажимент да спортуваме повече през следващата година и да възвърнем идеалното си лично тегло. В по-голямата си част, за съжаление, тя ще остане само в резолюции.

news

За да не се повтаря тази година, препоръчваме малка, но ефективна промяна на стратегията: Вече, по-малко от месец преди Коледа, включете по-редовни упражнения в живота си. Така че не давате шанс на коледните лири. Може би това ви мотивира, като ви показва колко калории съдържат коледните лакомства и колко спортове можете да ги изгорите.

Яжте торта, спортувайте: Добро управление на калориите

Най-коварната калорийна бомба сред най-популярните бисквити е може би фината чаена торта. В зависимост от рецептата, 100 грама тежат около 550 килокалории. Ако искате да ги изгорите, в зависимост от теглото и състоянието ви, ще бягате около час със средно темпо. Същото количество популярни ванилови ролки съдържа около 500 килокалории. Канелените звезди и мечи лапи също съдържат поне 500 килокалории. В меденките има 350 килокалории на 100 грама. Съвет: Ако печете сами, можете значително да намалите тези стойности, като използвате по-малко захар и масло.

Никой обаче не трябва да има лоша съвест, когато прави коледни сладкиши. Ако се консумират умерено, те могат да бъдат част от балансирана диета. И ако спортувате достатъчно, няма от какво да се страхувате. Настъпващата зима предлага все повече възможности за спорт. Ето доказателството:

  • По време на алпийското изкачване до един от върховете, ще изгорите 1000 калории за един час.
  • Ски бягането спестява ремъци и стави и следователно е подходящо и за хора с наднормено тегло. Ще изгаряте 500 калории на час на ски бягане.
  • В най-популярния зимен спорт - ски, вие изгаряте, подобно на сноуборд, 500 калории на час. Но внимавайте: дългите чакания в лифтовете или дългите почивки на вилата или на бюфет намаляват ефективността на деня, прекаран в ски.