Какво е интермитентно гладуване (IF), интермитентно гладуване?

В света на фитнеса/изграждането на мускули Прекъсващо гладуване (IF; интермитентно гладуване) се използва като един от пътищата, при който се очаква предимно да се загубят телесните мазнини, вторична поддръжка или. какъв такъв растеж на мускулната маса. Каква е основната характеристика на всеки протокол с периодично гладуване (IF)?
Съгласно добре дефиниран, редовно повтарящ се график/протокол, периодите на „глад/намалена калория/гладуване“ се редуват доброволно и целенасочено с период на „прием на храна“.

изчерпателна

  • периодът на "глад/намален прием на калории/гладуване" е ясно посочен като ПОСТ(това не е мъчителен глад според класическите идеи, но буквален превод е пост, глад); за да го опростим, обикновено включва нощ (нощен сън - логично, по време на сън просто не се яде и тялото гладува) плюс определена част от деня
  • периодът от време, през който се получава храната, е значително по-кратък във времето от периода на ПОСТА, той е ясно посочен като ХРАНЕНЕ(буквално - хранене), алтернативно като „прозорец за получаване на храна“; включва част от деня, като последното хранене (за удовлетворение) често се приема малко преди лягане

Ефективността на който и да е от извиканите протоколи Интермитентното гладуване (IF) се увеличава в света на фитнеса чрез едновременни тренировки по бодибилдинг/мускулно изграждане (това може да бъде силова тренировка в най-разнообразни форми - използване на съпротивлението на гири, телесно тегло, тренировка на конкретно оборудване и т.н.), което е очаква се да има положителен ефект. ако не за растеж, то поне за поддържане на мускулна маса по време на „гладуване/гладуване“. Но . едновременното обучение по културизъм/мускулно изграждане също е част от класическите протоколи.