Индия Паулино може да струва само 5 "2", но хвърля дълга сянка като най-добрия бикинист в професионалната лига IFBB ̵.
ДИЕТА ДЯСНА
- Прочетете внимателно етикетите „Обикновено не ям никакви изкуствени подсладители или напитки,„ Поддържането на вода “, казва Паулино,„ понякога използвам морска сол за готвене, но тъй като съм отговорен, знам точно колко да инвестирам “, добавя той.
- Изберете въглехидратите разумно от Бавно изгарящи видове като овесени ядки или сладки картофи и ям много зеленина като къдраво зеле и спанак, които съдържат много важни хранителни вещества. "
- Поглезете се, където можете. Любимата й храна е фъстъченото масло, помага да ме държи под контрол и е пълна с протеини ", казва тя и добавя здравословни източници на мазнини като авокадо и зехтин. Трябва да вложите малко мазнини в диетата си."
- Заредете протеин. Нормалната диета на Paulino обикновено включва риба, пиле на скара, пържола и белтъци.
ВЛАК УМЕН
Докато Паулино обича да ходи редовно на фитнес, той непрекъснато смесва тренировките си. Вашият любим мазен бластер? Комбинация от тежести и плиометрия, която поддържа сърдечната честота при работа с всички основни мускулни групи (вижте „Увеличаване на намаляването на мазнините“ по-долу). С по-голяма издръжливост няколко различни машини остават на интервали, напр. Б. 30 минути за алпинист на стълби (1 минута интервали с 20 секунди възстановяване), последвано от подобна процедура на стационарен велосипед или бягане.
- Каякинг, трима треньори и програма за вас, ако искате да промените своя жизнен път
- Пролетна прочистваща програма - Въведение в здравната хармония
- Ще направя програма, която ще ви спести нерва
- Когато започвате диета, ограничете консумацията на мазнини
- Индия 2-годишно момче, което се заби в кладенец, най-накрая загуби борбата си за живот