- Просто казано, но какво да кажем за това?
- Как да го укрепим?
- И дори там, където нашата имунна система всъщност е скрита?
Това са въпроси, на които не винаги ще откриете отговорите в амбулаторията.
Главно през есента и началото на зимата думата имунитет се повтаря почти навсякъде. В автобуса или трамвая чувате майка си да се оплаква, че грипът и децата определено са болни, тъй като имунитетът им е слаб. В ресторанта чувате от страничната маса как господинът се ядосва, че чиниите са добре измити, защото има слаб имунитет и навсякъде, където погледне, има есен ... грип. Или на работа, колега на съседната маса кихне почти на едно парче и ... вие си мислите: Бог само за да не се разболея, ако имунитетът ми изобщо продължи ...
Но най-често тази дума се използва в медиите. И започва. Те ни предупреждават достатъчно рано за нашия отслабен имунитет. Хмммм ... но откъде знаят? И разбира се, те ще препоръчат гарантирани решения!
Тези решения по същество зависят от това коя фармацевтична компания е създала рекламата. Някои препоръчват витамин С, някои мултивитамини, или научаваме, че чудодейните билки от горите или различни плодове и семена, които със сигурност ще ни спасят от болести, гарантирано ще ни помогнат.
Така че просто се обадете: "Ура. Ние сме спасени! “ Всичко, което трябва да направите, е да включите чудодейното „шкафче“ в хола или да си купите вестник, списание или да отворите Google. Навсякъде има решения за нас и те се крият в най-добрия продукт на тази или онази компания.
Въпросът обаче остава защо сме все по-болни, без енергия, уморени с толкова голяма помощ, с толкова много "гарантирани" работещи рецепти и съвети? 🙂
Нашето тяло е естествено оборудвано с функционираща имунна система (ИС). Въпреки че сме родени от не напълно развити ИС и развитието му завършва на шестгодишна възраст на живота. И тук е важно да направите пауза .... На тази млада възраст имунитетът ни се формира през целия ни живот.
Като нас те се хранят, как ние спим, в каква среда живеем, дали имаме право и достатъчно движение... Всичко това се отразява на нашия имунитет, способността на тялото ни да се противопоставя на неблагоприятните ефекти.
Имунните клетки пътуват свободно в кръвта и лимфата, но също така са в тъканите, костния мозък и органите. Те са в цялото ни тяло. Те си сътрудничат със сърцето, нервната, храносмилателната и двигателната система.
Нашият начин на живот и следователно разнообразна балансирана диета, режим на пиене, упражнения, релаксация, сън ... всичко влияе върху качеството на нашата имунна система.
Да видим сега докато намаляваме диетата си вашият имунитет:
- Ние консумираме неправилни количества
- Ние имаме монотонна диета, богата на мазнини и захар
- Приемаме недостиг на хранителни вещества
- Джеме нередовно
- Джеме малкозеленчуци и плодове
- Ние имаме няма достатъчно време за храна
- Джеме много обработени храна
- Ние не знаем хранителните нужди на нашето тяло
- ...
И бихме могли да продължим да пишем причини.
Да, това е и недостатъчно снабдяване с качествени хранителни вещества - въглехидрати, протеини, мазнини, минерали, витамини, микроелементи и фитонутриенти, които причинява лошо хранене на тялото и значително намалява имунитета ни.
Но как да промените диетата?
Започнете постепенно и не променяйте всичко наведнъж, в края на краищата това е и стресът, който създавате в тялото си. Въоръжете се с търпение. Понякога може да отнеме повече от само 3 дни, 3 седмици или 3 месеца, за да подобрите състоянието си.
И ето няколко прости съвета
- Яжте предимно въз основа на вашия метаболизъм, какъв е вашият метаболитен тип (можете също да използвате нашия тест, за да разберете какъв тип извършвате в нашия Център за хранене и упражнения)
- Яжте 5 пъти това и следете енергийния си прием според базалния си метаболизъм и дейностите, които извършвате ежедневно
- Яжте минимално 5 порции плодове и зеленчуци на ден, както се препоръчва за вашия метаболитен тип
- Яжте 5 различни цвята плодове и зеленчуци дневно - следвайте правилния фитонутриентен спектър:
- жълт/оранжев цвят
- Червен цвят
- син/лилав цвят
- Бял цвят
- зелен цвят - Яжте качествено пълнозърнест продукти, според които са подходящи за вашия метаболитен тип
- Яжте ястия, приготвени от пресни съставки - Гответе за себе си
- Винаги го имайте време за храна
Тието простите промени могат да предприемат стъпки в дългосрочен план за укрепване на имунната ви система.
Резюме в края:
Започнете с диета. Поглезете се с търпение към себе си и няма да пропуснете наградата. Имунната ви система ще ви предпази от лошо време и есенни епидемии. Не можем да избягаме от този „пренаситен“ свят, но имаме свободата да избираме как да се отнасяме един към друг.
да, съгласен съм с вас, ензимите са много добър помощник. Но бих направил разлика между отделните продукти. Имам опит с хранителни добавки като профилактика, но и с лекарства - вобензим. И мога да кажа, че дори не купувам продукти, различни от вобензим, защото не намерих нищо по-ефективно.
Не само ензими, вие се нуждаете от редица различни вещества, като витамини, минерали и други вещества. Укрепването на имунитета обикновено се отнася до ежедневния прием на ефективни вещества. Имам имунитет ... (изтрит от администратора поради реклама), който съдържа редица ефективни вещества, необходими за правилното функциониране на имунната система и нейното укрепване.
Поздрави, много хубав пост, много неща, които срещнах, са идеално описани тук. Напоследък се справяме с техния дисфункционален имунитет. Когато бях, всичко беше както трябва, не бяхме много болни като деца, след това настъпи пубертет, после гимназия, след това колеж, дрезгав, спех, диетата също беше под ръка, след това работа, пълна със стрес, аз не може да се провали ... и в крайна сметка здравето ми се провали и бях на няколко седмици PN поради пневмония, отслабен имунитет, все още възпаление на пикочните пътища, женско възпаление . Продължавах да повтарям херпес и се почувствах слаб в едно парче тя реши да смяна на работата, промених диетата си и беше по-добре, не идеално, но по-добре. В същото време реших да опитам ензими - разбрах, че те могат да коригират имунитета си като такъв и тогава човек се чувства по-добре. Купих си вобензим, използвах го редовно, започнах да тренирам редовно и след дълги години съм нов човек 🙂
Благодарим ви за похвалата и се радваме да ви видим. Ние също сме доволни от интереса ви към здравето, храненето и факта, че се грижите повече за профилактиката, отколкото за самото лечение. Вярваме, че другите ни статии ще ви помогнат или ще ви потвърдят, че правите само най-доброто за себе си и семейството си. Пожелаваме ви много успехи, здраве и хубави дни.