Гладът е едно, а апетитът за определена храна е друго. Случва ли ви се да имате шоколад или дори лед например? Тогава знайте, че ви липсват следните вещества в тялото.

Шоколад
Жаждата за шоколад често се свързва с липса на магнезий, което от своя страна може да доведе до тревожност и депресия. Друго проучване предостави доказателства, че консумирането на 100 до 400 грама черен шоколад на ден може да излекува депресията. Шоколадовите блокчета, които се предлагат в супермаркетите и други магазини, не се броят за горещ шоколад и съдържат много захар.

Вместо това: Консумирайте бадеми.

вкус

Сладък вкус
Има ясна връзка между затлъстяването и липсата на сън, не само защото причинява загуба на тегло физически, но и защото когато сте уморени, тялото ви жадува за захар. И тъй като повечето налични сладки продукти са пълни с рафинирана захар, този навик може да има сериозни последици за вашето здраве.

Вместо това: Заменете сладките, шишарките и други сладкиши с плодове като череши, праскови или пъпеш. Сушените плодове също могат да ви задоволят.

Сирене
Тъй като сиренето е допаминова бомба, е трудно да се направи разлика между желанието и обикновената зависимост. От друга страна, ако консумирате малко мазнини и жадувате за сирене, това може да е признак на недостиг на витамин А или D, с които са богати млечните продукти.

Вместо това: Опитайте се да ядете питателна мая, която съдържа витамини, но не и мазнини. Ако търсите сирене, избягвайте така нареченото „пластмасово сирене“, което се среща в повечето вериги за пици, и опитайте нискомаслено фета или моцарела.

Картофен чипс и пържени картофи
Тези често срещани вкусове могат да означават, че ви липсват въглехидрати и здравословни мазнини, особено омега-3 мастни киселини. Солените пържени картофи също са източник на натрий и неговият дефицит може да бъде причинен от прекомерно изпотяване.

Вместо това: Заменете нездравословното масло от рапица, използвано за пържене на картофи, със зехтин. Яжте сьомга, ядки и авокадо.

Лед
Според едно научно изследване компулсивният вкус на лед може да означава, че имате силен дефицит на желязо. Консумирането на лед може да доведе до подобрено настроение, подобно на кафето, което лекува умората от дефицит на желязо.

Вместо това: Посетете лекар. И ако смятате, че имате недостиг на желязо, опитайте да ядете повече боб и спанак.