проблеми

Хората често го разбират погрешно. Под мотивация те си представят атрибутите като възбудени, ревностни или страстни за дадена дейност. В действителност обаче това означава да имаме мотив - да знаем причината, поради която правим нещо. Без значение колко силен е вашият, рано или късно той може да бъде разбит от препятствия. Ето няколко съвета как да се справите с тях.

Трябва да идва отвътре

Има два вида мотивация: вътрешна и външна. Спортният психолог Кийт А. Кауфман обяснява, че на първо място правим дейността за себе си, за радост и благополучие. Втората включва външни цели като пари, признание или уважение. Ключът е да откриете във себе си вътрешното убеждение, че не правим нещо с идеята „трябва“, а „искам“. Само по този начин можем да постигнем траен успех.

Когато целта е застрашена?

Качеството на мотивацията влияе пряко върху нашите резултати. Ако го загубим или отслабим, целта ще бъде след няколко седмици или месеци в бъдеще, понякога ще се откажем напълно. Ние знаем три фактора, които най-много заплашват да постигнат това, което си поставяме за цел:

Разсейване - Може да изглежда като малки неща, които често не осъзнаваме: публикации в социалните медии, рекламни имейли или връзки към таблоиди. Независимо дали тренирате, опитвате се да се храните здравословно, научите се да танцувате, нанасяте удари или просто искате да прочетете любимата си книга, компенсирайте за определено време. То трябва да обслужва само въпросната дейност, не правете други планове тогава и изхвърлете всички възможни дифузори от погледа ви. Това ще ви помогне да останете съсредоточени.

Ниско самочувствие - Самооценката влияе върху успеха във всяка сфера на живота. Пазете се от чести срещи с хора, които постоянно се оплакват. Точно както можете да възприемете добри навици от успешен човек, вие получавате и поведение от така наречените „вампири“ - те изсмукват енергия от нас и постепенно унищожават собствената ни вяра.

Непостигане на краткосрочни цели - понякога грешката се крие в неправилната настройка на подцелите. Опитайте се да оцените реално силата си и по-скоро бихте сложили по-малко от повече на раменете си. Дори усещането за победа от постигнатата цел работи като много силна мотивация и двигател за вашите дейности. В същото време хормоните на щастието в мозъка не гледат дали това е велика цел, която сте успели да преодолеете. Да започнем от малко.

5 съвета как да останете мотивирани

1. Фокусирайте се върху едно нещо: Прекъсването умножава риска от грешки. Научете се да минимизирате разсейването и продължете да практикувате тази способност. Редовните тренировки за концентрация са също толкова важни, колкото и развитието на физическите способности. Само пълната концентрация ще ви позволи да съсредоточите цялото си внимание върху това, което правите, което също подобрява ефективността ви.

2. Мислете позитивно: Отрицателната енергия поражда само други негативни мисли. Необходими са желанието и силата, за да продължим напред. При положително отношение обаче препятствията се превръщат във възможности да се правят нещата по различен начин. Можете да използвате всички проблеми, които възникват във ваша полза, за да растете.

3. Спрете да съжалявате и да клюкарствате: Забравете за твърденията „не мога“ или „не мога“. Началото е трудно, както и издържането им с трудна гайка. Но кой трябва да се справи по-добре, ако не вие? Вие го правите за себе си - продължете да мислите за това. Обърнете всички мрачни гласове във вас във ваша полза. Докажете на себе си, че можете да го направите!

4. Приемете съдействие: Добре е да имате някой до себе си, който винаги ще ви държи. Например, ако не искате да се откажете още в началото, намерете треньор, диетолог или приятел, който наистина се грижи за вашия успех. Той може да ви насочи, да ви подкрепи в трудни моменти и да оцени вашия напредък.

5. Създайте мотивационна среда: Това ще ви помогне да останете съсредоточени и ще ви напомня какво да правите и защо е важно. Всяка идея, която улавя нов начин на живот, се брои: фон на мобилен телефон, чаша с мотивационен текст, мотивационни цитати, залепени из целия апартамент или „дъска на мечтите“.

Какво може най-добре да ви мотивира? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.