Пясъкът е материал, който очарова нас хората от ранна възраст. Не познавам някой, който да не иска да играе в пясъчника, да строи замъци или просто да скача бос на мекия под като дете. Милиони нервни окончания стимулират мозъка ни и предизвикват чувство на вълнение и добро настроение. Не напразно голям брой лекари, изповядващи западната медицина, препоръчват редовното ходене с боси крака като превенция срещу физиологични и психични разстройства на тялото. Така че нека се доближим кои са основните предимства на движението на движеща се пясъчна основа.

Пясъкът е материал, който очарова нас хората от най-ранна възраст. Не познавам някой, който да не иска да играе в пясъчника, да строи замъци или просто да скача бос на мекия под като дете. Милиони нервни окончания стимулират мозъка ни и предизвикват чувство на вълнение и добро настроение. Не напразно голям брой лекари, изповядващи западната медицина, препоръчват редовното ходене с боси крака като превенция срещу физиологични и психични разстройства на тялото. Но кои са основните предимства на движението на движеща се пясъчна основа от спортна и диетична гледна точка? Нека ги обобщим.

имате

InBody диагностика в Братислава

Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!

В Словакия също има достатъчно пясък

Ако трябваше да отговоря на въпроса защо препоръчвам този тип обучение с три или четири изречения, сигурно нямаше да го кажа по-добре и по-кратко от Виктор Биелик от FTVŠ UK: цялостен стабилизиращ апарат. Когато кракът докосне пясъка, кракът се подхлъзва при всеки отскок времето за контакт на стъпалото с подложката се удължава. Изискванията за координация, генериране на енергия и сила нарастват. Десет къси равнини на пясъка с дължина 80 - 120 м бягат боси три до четири пъти по време на десетдневна ваканция е напълно достатъчно за един обикновен бегач. "

Разбираемо е, че в Словакия няма толкова много възможности за редовно обучение на пясък, но особено в градовете виждаме голяма бум в плажните спортове, независимо дали са традиционни като футбол или волейбол, или по-нови, но все по-популярни плажни тениси.

Няма нужда да се движите повече, но по-ефективно

Но да се върнем към самите ползи от упражненията. Мартин Бини д-р, спортен учен от Западноавстралийския спортен институт. Той прави твърдения въз основа на дългосрочни изследвания: „Има много прост начин за изгаряне на повече калории без да се налага да ускорявате или тренирате по-дълго. Разходка или бягане в пясъка, при което нервната ви система трябва да активира много по-голямо количество мускулна маса. Трябва да работите по-усилено, когато изпълнявате едно и също движение. Проучванията допълнително потвърждават, че по време на обикновена кръгова тренировка със собственото си тяло в пясъка, наблюдаваните трениращи изгарят с 50 процента повече калории всяка минута както при упражнения във фитнеса. Освен това хлабавият пясък облекчава натоварването на ставите, предотвратявайки наранявания и възпалителни процеси в тялото, които често водят до тях. Ето защо можете да спортувате по-често и особено на чист въздух. "

Повече от калории и координация

Има обаче и други позитиви, които са пряко свързани с упражненията в пясъка. Тъй като предполагаме, че хората ще бъдат боси, те автоматично имат положителен ефект върху тялото си. При маратонките този тип тренировки са и по-взискателни, но просто „босо упражнение“ на пясъчна повърхност може да има благоприятен ефект върху такъв кръвно налягане - високата ще намалее, докато ниската ще се увеличи. Контактът със земята се грижи правилно съдова функция и действа като превенция срещу разширени вени. Фигурата ни се изправя и гръбначният стълб е правилно удължен нагоре. Точно това движение „лекува“ много неща в тялото, които изобщо не бихме могли да свържем с термините. Не на последно място, упражненията с боси крака имат благоприятен ефект с паднала арка, израстъци на краката и повишава концентрацията или имунната ни система. А отрицателното? Освен факта, че добре нагрятият пясък може да изгори правилно, особено през лятото, не виждам такъв!

Все още не сте ви убедили с тези аргументи? Или не ви привлича идеята за комбинация от пот и пясъчен пясък зад ушите ви? Така че следващия път ще покажем илюстративна тренировка на плажа, в която ще изгорите голямо количество калории за наистина кратко време. И точно такъв тип упражнения искате през лятото!

Йога останете с пролетта Pávek

Първият словашки йога престой с Яро Павек е тук и нямаме търпение! Тази 4-дневна комбинация от йога практика, йога лекции и дискусии за всичко, свързано с йога поне малко, е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали практикуващи.