По време на стареенето трябва да решим между външния вид на лицето и тънкото тяло. Тъй като често се случва, че ако човек изглежда слаб отзад и младежки, можем да забележим застаряло лице отпред.

За съжаление, проучванията показват, че жените с нисък индекс на телесна маса (ИТМ) са имали ускорено стареене на лицето. Едно такова изследване е направено и върху еднояйчни близнаци на 40-годишна възраст. Преди по-възрастната жена изглеждаше по-тежка, но след 40-годишна възраст тя беше просто по-слабата на близнаците. Изглеждат ли слабите жени по-възрастни или просто имат повече бръчки? И двете са верни. Особено след 40-годишна възраст обемът на фината тъкан се губи с намаляването на теглото, което задълбочава и акцентира върху бръчките.

Как да поддържате лицето си пълно, когато отслабнете?

Разбира се, наднорменото тегло не е здравословно. Ако обаче отслабнете твърде много, губите и мазнини по лицето си, които имат потънал ефект и върху него ще се образуват повече бръчки. Не е възможно да решите в коя част на тялото искате загуба на мазнини и в коя не. Няма да осигурите този резултат, дори редовно да практикувате определена област. Когато губите мазнини, не губите мастни клетки, те просто се свиват. Загубата на тегло обикновено причинява пропорционална загуба на мазнини в тялото, което означава, че по-голямата част от мазнините се губят от частта, в която сте съхранили най-много. Така формата на тялото ви ще бъде подобна, но като цяло ще изглеждате по-малки. Вярно е също така, че първо ще загубите мазнини на мястото, където сте ги получили за последно. Това често е лицето.

Запаси на пола и мазнините

По принцип при жените мазнините най-често се складират по бедрата и бедрата, при мъжете това е предимно корема. Съхранението на мазнини по бедрата и ханша се счита за специфично за женския пол. По време на бременността тялото е склонно да задържа мазнини в тези зони, а загубата на тегло се концентрира в други области, като корема, гърдите, ръцете или лицето. В резултат на това жените не могат да отслабнат от долната част на тялото, без да загубят пълнотата на лицето.

Стареене и лице

С напредване на възрастта вие също губите мазнини по лицето си, което води до акцента върху неговите черти върху него. Можете да предотвратите това, като поддържате здравословно телесно тегло, което ще ви накара да изглеждате по-младежки дори след 40-годишна възраст. Остаряването, от друга страна, ускорява пушенето, пиенето на алкохол, прекомерното излагане на слънце или някои лекарства.

Ако сте имали цяло лице на 20 години, разчитайте на постепенната му загуба. Колагенът, който осигурява на кожата еластичност, постепенно се губи след 20 години.

Поставяне на цели

Колкото повече мазнини изгаряте, толкова по-малко ще бъде лицето ви. За всяка телесна височина има идеален брой килограми, чиято загуба се счита за здравословна. Например човек с ръст 165 см трябва да има здравословно тегло между 52 и 65 кг, а за човек с височина 175 см идеалното тегло би било между 58 и 74 кг. Говорете с Вашия лекар за обхвата на вашето идеално и здравословно тегло и след това задайте цел за отслабване някъде между средната и най-високата стойност, за да поддържате поне някаква пълнота на лицето.

Как да наддаваме само на лицето

Тесното лице може да ви накара да изглеждате по-бедни, отколкото сте в действителност. Особено, ако цялата ви фигура е тясна и стройна. Ако Вашият лекар Ви е казал, че напълняването би подобрило здравето Ви, намерете здравословен начин да добавите тегло към тялото си. Не е сигурно, че това ще повлияе на бузите, но лицето ви може да изглежда по-пълно като цяло и кожата ви по-здрава.

Здравословна печалба

Повишаването на теглото се случва, когато приемате повече калории, отколкото изгаряте. Консумирайте ги в здравословни и качествени храни, като протеини, пълнозърнести храни, зеленчуци, ненаситени мазнини и млечни продукти. Правилното хранене ще подобри цвета и тонуса на кожата, както и цялостното здраве и жизненост. Избягвайте бързо хранене, сладолед или газирани напитки. Нездравословните калории от захар, бял хляб или наситени мазнини ще увеличат телесните мазнини, което може да доведе до здравословни проблеми като сърдечни заболявания или диабет тип 2.

За да качите 200 до 500 грама тегло на седмица, консумирайте 250 до 500 повече калории на ден, отколкото ако искате да поддържате тегло. Ако искате да напълнеете по-бързо (без тренировки с тежести), това означава, че бихте предизвикали увеличаване на мастната тъкан, а не на мускулите. Не е възможно да добавяте мазнини само към лицето, количеството им ще се увеличи и в други части на тялото.

Упражнение за наддаване на тегло

Не прекалявайте с кардио упражненията, но не е нужно да се отказвате напълно. 20 - 30-минутна тренировка със средна интензивност няколко пъти седмично е полезна за здравето. Тренировките с тежести ще ви помогнат да изградите мускули и да запълните тялото си като цяло. Упражнявайте се два пъти седмично и се фокусирайте върху основните мускулни групи, повтаряйте комплекта от упражнения 4- до 8 пъти. Силовите тренировки ще подобрят физическата функция, стойката на тялото и енергията, а вие ще изглеждате здрави и сияещи - и разбира се лицето ви.

Потенциални ползи от упражненията

Упражненията могат да ускорят загубата на тегло, но носят и много други предимства по време на усилията за отслабване. Тренировките за издръжливост помагат за изграждането и укрепването на мускулната маса и ще изглеждате по-добре. Силовите тренировки ще гарантират, че няма да загубите тъкан по време на отслабване, а само мазнини. Ако спортувате редовно при отслабване, губите мазнини, особено от други части на тялото, а не от лицето. Това е главно коремът, където мазнините се губят най-добре след два етапа на тренировка за издръжливост и 300 минути умерени кардио упражнения всяка седмица (данните са получени от проучване, публикувано през 2003 г. в американското списание Medicine and Science in Sport). Ще разпознаете умерено взискателно ниво на упражнение, като можете да говорите по време на него, но не и да пеете, без да губите дъх.

Гимнастика на лицето

Гимнастиката за лице добавя определение и тонус, укрепва мускулите, които отслабват с възрастта и премахва бръчките. Редовното упражнение ще подобри притока на кръв към мускулите, ще осигури нежен обем, но не може да замести загубените мазнини, ако индексът на телесна маса е нисък или граничи с недохранване. Но това не означава, че лицевата гимнастика е излишна. Упражненията също имат своите граници, така че ако искате пълно лице, поддържайте здравословно тегло. Упражнявайте се по ОНЛАЙН програмата или заложете на практични карти в чантата си.

Бъди реалист

Избягвайте нездравословно наддаване на тегло, за да постигнете по-пълно лице. Лесно може да се случи да напълнеете, особено там, където нямате нужда от него (например на корема, ханша или бедрата).

Ако имате твърде ниско тегло и вашият ИТМ е на ниво от 18,5 или по-малко, увеличаването на теглото може да доведе до цялостен по-добър външен вид, дори на лицето. Потърпете обаче и помислете за генетични предразположения. Ако имате тясно лице, е трудно да промените този факт с диета или упражнения.

Фактори на растежа

напълнеете
Заложете на козметика с растежни фактори. Растежните фактори и пептидите стимулират производството на нови кожни клетки. Той създава производството на колаген, еластин, фибронектин и хиалуронова киселина в кожата. По този начин те изглаждат съществуващите бръчки и гарантират на кожата ви максималната доза еластичност.

Dermaheal, марка Caregen със седалище в Сеул, е основана от лекар, изучавал биоинженеринг и изследвал фактори на растежа в САЩ. Dermaheal е специализиран в изследванията и производството на биомиметични пептиди, растежни фактори и стволови клетки. Тези активни съставки са патентовани от CTFA в САЩ.