словакия

Днес е Европейският ден на затлъстяването. Знаете ли, че в Словакия почти половината от всички словаци страдат от наднормено тегло и затлъстяване? В страните от ОИСР се класирахме на седмо място в класацията на хората със затлъстяване. Тъжно и много тревожно.

Затлъстяването вече не се възприема като просто естетически проблем. Това е преди всичко здравословен проблем. Затлъстелите хора са по-склонни да страдат от диабет, високо кръвно налягане, сънна апнея, артроза на ставите и проблеми с гръбначния стълб, както и проблеми с кръвоносните съдове, особено долните крайници.

Само половината от словаците са с наднормено тегло или затлъстяване. В рамките на страните от ОИСР Словакия се класира на 7-мо място в класацията на хората със затлъстяване зад страни като САЩ, Великобритания, Австралия и Мексико. От друга страна, най-тънките хора са в Корея, Япония, Франция и Швейцария.

По-конкретно, числата посочват, че:

- - 30 до 80% от възрастните в Европа са със затлъстяване,

- - Затлъстяването е причина за 10-13% от смъртните случаи в различни части на Европа

Понастоящем над 12% от децата в Словакия са с наднормено тегло и почти 7% от тях са със затлъстяване. Тези цифри са тревожни и не бива да ни правят безразлични. Държавата, тъй като последиците от затлъстяването, лечението, социалните проблеми, но и проблемите с транспорта ще бъдат на нейните плещи. Знаете ли, че дизайнерите на самолети и други транспортни средства трябва да адаптират конструкциите към факта, че хората стават все по-широки и по-големи? Това има икономически последици. Както и изискванията за здравни грижи. Затлъстелите хора, които вече имат здравословни проблеми, имат последващи проблеми със заетостта и това от своя страна оказва влияние върху икономиката на държавата. Също така честото им разточителство или пенсии за ранна инвалидност.

На какво отдавате нарастването на затлъстяването в света? Дори в развиващите се страни?

Това се дължи на днешния начин на живот, заседнала работа, бърза, но калорична диета, малко упражнения, стрес, лоши сънни навици. Досаден е фактът, че децата ни растат с наднормено тегло.

Ето защо президентът и клиничен директор на Националния форум за затлъстяване на Обединеното кралство Дейвид Хаслам и президентът и основател на белгийската асоциация на пациентите със затлъстяване Жан-Пол Алонсиус заявиха, че трябва да действат. Те установиха Европейския ден на затлъстяването като знак за борба със затлъстяването. Тази стъпка и популяризирането на темата трябва да предупреждават хората да ценят здравето си и да не подценяват наднорменото тегло и затлъстяването.

Основата на борбата срещу затлъстяването е да осъзнаем, че имаме всичко в ръцете си. Основата е горивото на нашето тяло, т.е. диетата. Здравословна храна трябва да се основава на прясна храна. Въглехидратите трябва да са сложни захари под формата на картофи, бобови растения и ориз, естествени захари в плодовете и зеленчуците. Трябва да ограничим консумацията на брашно и брашно. Не сгъстявайте храната с брашно. Върнете здравословните храни в менюто, като елда под формата на каша или брашно. Липсват ни риби, особено тънки риби от вътрешен произход. Трябва да купуваме месо от ясно известен местен източник, особено пилешко, пуешко, понякога говеждо. Препоръчително е да ядете четири до пет пъти на ден, но не бива да пропускаме закуската. Яжте в полуситост и в полуситост трябва да бъде ежедневният ни девиз.

Един от големите проблеми е пиенето на сладки напитки. Нямаме нужда от тях. Напротив, те са вредни за нашето здраве. Трябва да пием 2-2,5 литра течности на ден, особено чиста вода от чешмата. Имаме ли най-добрата вода в Европа и купуваме ли вода в пластмасови бутилки? Разбирате парадокса? Тогава имаме купчина отпадъци, което е проблем. Винаги казвам на пациентите си, че те също ще спестят, когато отслабнат. Те не пасват на пластмасови бутилки и ще помогнат на околната среда.

Възможно е да добавите към водата лимон, портокалов сок, мента, билки или сезонни плодове като ягоди.

Поддържането на оптимално телесно тегло включва и минимум 30 минути физическа активност на ден. Интензивна, не само малка тиха разходка. Пулсът трябва да се повиши до около 120 удара/мин. Идеални са бързо ходене, колоездене, плуване, но също и бягане по мек терен (не бетон или паве), танци или професионални тренировки във фитнес под ръководството на квалифицирани треньори. Вярвайте, че парите, вложени в треньора, не са напразни. Много пъти, в началото на спорта, хората причиняват здравословен проблем, причинен от невежество. След това спират спорта и мнозина няма да се върнат към него.

Затлъстяването е заболяване като всяко друго и това е факт. Следователно, ние ще започнем главно един от друг и постепенно ще доведем другите до тази промяна. Все пак става въпрос за живота ни.