или продължението на историята за кафето.
Винаги съм смятал, че имам висока степен на съпричастност. Мога да свикна с проблемите, през които преминават хората. Но рядко съм успявал да разбера пристрастяването към храната. Нямаше смисъл за мен. Защо хората ядат или пият това, което очевидно не е полезно за тях?
Разбира се, тук не говоря за невежество. Ако някой няма информация или има неправилна информация, тогава той решава съответно. Не е необходимо да променяте нищо и той няма представа за зависимостта си. Нито една от храните, които могат да бъдат пристрастени, няма етикет: „Пазете се от зависимост!“
Имам го по различен начин
Защо някой е толкова самонараняващ се? Малко знаех, че пристрастяването към храната може да бъде невероятно силно. И че въпреки че всъщност не искате, ще го направите. Както при всяка друга зависимост.
Такава добре позната пристрастяване към храната е захарта и продуктите, които я съдържат. Откъсването от любимите ви бисквитки, десерт за кафе, сладолед или шоколад е невероятно трудно за някого.
Не можах да разбера тази процедура главно защото тя работи по различен начин за мен. Обикновено ми е достатъчна конкретна рационална причина и веднага ще започна да действам. И особено в случая с храната. Аз също буквално отидох на противовъзпалителна диета (тогава SCD) буквално от ден на ден.
Имах го с всичко, освен с последния опит.
Кафе - моята зависимост
При нормални обстоятелства една отрицателна информация би била достатъчна за МОИТЕ РАБОТИ и кафето ще бъде премахнато завинаги от диетата ми. Интересно е, че по същото време спрях да ям шоколад, по доказано безболезнен начин. Накратко, достатъчно е да го видя.
Мозъкът ми забеляза с шоколад: Високо съдържание на оксалат = калцификати - изтрит!
Не се получи за кафе. Това означаваше много негативи за мен, но моите опитите за елиминиране на кафето постоянно се проваляха. Веднъж издържах 2 дни, след това 4, защото постих само за водата, но винаги ставаше дума за твърде много себеотрицание. Накрая се върнах при нея така или иначе.
Без нея беше невъзможно
Просто не можех да функционирам без кафе, едва станах сутрин от леглото и бях като зомби, докато не изпих този стимулант. Не винаги беше така и нямам представа кога се обърна така срещу мен. Нямах нужда от кафе сутрин преди две години.
Но изведнъж дори не можах да мисля и да се движа без нея. Веднъж, когато имах 3 критични дни подред и си мислех, че ще го преодолея, отново се провалих. Бях изумен как сетивата ми могат да си припомнят нейния аромат и вкус веднага щом си спомня за нея. И тези мисли за кафе бяха наистина повече от често срещани.
Кафето беше като наркотик. Непрекъснато търсех някакви причини да се отдам на това: беше ниско кръвно налягане, работа и приятелски срещи, главоболие, ... Не беше лесно да се откажа от него, защото това беше част от живота ми дълго време. Наслаждавах се на сутринта с кафе, в което се разбиваше MCT масло.
Ето защо постоянно се борих със собствените си мисли. Понякога да, а друг път не. Често съм оправдавал това да: "Защо трябва да причинявам стрес, като й забранявам?"
От друга страна, не можех да повярвам как тялото ми не може да функционира нормално и пълноценно. И всяка сутрин си казвах: „Определено ще го направя днес!“
Тази битка на мисли продължи, докато не се появи идеята за намаляване на дозата.
Как да се излъжете
Избрах различна стратегия. Започнах да го правя умишлено слаб и наистина изобщо не ми хареса, но някъде в мозъка ми нещо все пак ме „принуди“ да направя ритуала сутрешно кафе. Трябваше да призная, че "нещо„Това е истинска зависимост.
Един ден дойде прекрасна идея: „Ще я заменя с какао“. Добавих добавки и насърчение за оцеляване. Признавам, че никога не съм приемал честно хранителни добавки, но сега полагам специални грижи. Разбира се, с очаквания положителен резултат.
Точно обратното се случи, храносмилането ми се влоши, но апетитът ми за кафе ескалира. Предпочитам да мълча за съня. Пулсът в покой се покачи до 94 и сърцебиенето започна да се появява.
Никакви заместители не ме задоволиха, не какао, не чай и някои странни гъби. Аксесоарите не работиха. Нямаше смисъл: стомахът ми страдаше и нещо все още ме принуждаваше да го пия! Колко луд! Общо като наркотици или алкохол - унищожава живота на човека, но той не може да се откачи.
Отне ми повече от 2 месеца, за да се отърва напълно от нея. Пристрастяването към кафе обаче имаше силни корени, когато тя го пропусна, не пропуснах симптомите на отнемане: главоболие, неразположение, целодневна умора, невъзможност за концентрация. Липсваха само халюцинации 🙂
В началото беше най-лошото да седнете на маса с хора, които се наслаждаваха на кафе или дори им го правеха. Понякога пиех тайно кафе от съпруга си, но в стомаха ми винаги имаше такива неприятни чувства.
Това ме успокои, че кафето не е за мен. Днес съм без кафе почти 4 месеца, харесвам миризмата му, но както се казва не ми струва.
Пристрастяването приключи
Какво получих? Преди всичко свободата.
Ставам като нормален човек, а не като зомби. Не трябва да разчитам на стимулант, за да ме изправя на крака сутрин. Кафето не замества истинската храна и я нямам вместо закуска.
Спя много по-добре, имам повече енергия, пулсът в покой бавно се нормализира, няма пулс. Не използвам никакви помощни средства за сън или хранителни добавки.
Не дойде веднага, Все още имах раздразнени очи 3 месеца след спирането на кафето, но поне след месец не беше толкова интензивно и ограничаващо. Спазването на диетата беше нещо разбираемо.
Отново се убедих, че „най-доброто проучване“ е самостоятелно проведено проучване. Това е идеалният начин наистина да го препоръчате на всички. Не е задължително да е само кафе, може да се отнася за всяка храна, към която се чувствате пристрастена и знаете, че не ви помага.
След този опит разбирам много повече хора, които не могат да се откажат от зависимости като: захар, сладкиши, преработени храни, сладкиши, млечни продукти, бира, ... Ако бъдат пропуснати, те често имат абсолютно същите симптоми като пропускане на легални лекарства като никотин или алкохол. Дори отказването от захар първоначално причинява главоболие, умора, неразположение и неспособност за концентрация.
Според проучване в групата противовъзпалителната диета сред пристрастените към храната е била включена Първо място с високо оловно кафе, последвани от сладкиши, плодове, млечни продукти и шоколад.
Може би най-често срещаният въпрос, който възниква, е: „Как да заменя кафето или друга зависимост?“ Препоръката ми е „Нищо“..
Ако човек е жаден, има нужда от чиста вода, нищо повече. Ако човек е гладен, той трябва да избере храната, която му носи полза.
Ако имате нужда от сутрешен ритуал, можете например да се упражнявате или да вземете студен душ.
Ако сте уморени и се нуждаете от стимулант, трябва да коригирате диетата си така, че да не се нуждаете от стимулант.
Да, точно толкова е лесно! Ако се чувствате здрави и пълни със сили, няма да бъдете убедени от социалния натиск, че човек трябва да яде всичко.
Може би ще кликне върху вас, също като мен, че докато можете да измиете всичко, това не само ще ви бъде от полза.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.