Пациентите все повече се връщат от лекаря, за да установят, че им липсва много важен биогенен химичен елемент в организма. желязо. Атом желязо е включен в човешкото тяло в хемния комплекс, който е част от важен протеин хемоглобин, което е необходимо за транспорта на кислород от белите дробове до клетките на тялото.

elezo

Желязото в човешкото тяло

Като начало би било полезно да се направи сравнение на този химичен елемент с магнезий, т.е. магнезий. За разлика от магнезия, желязото е важно хранителни вещества за човек организъм. Магнезий от друга страна, може да се използва в областта на растенията. Това е особено важно при хлорофила. Желязото е отговорно за каталитична работа в най-важната течност на човешкото тяло. В кръвта. Кръв съдържа хемоглобин, който свързва молекулите кислород със себе си и се пренася чрез червените кръвни клетки до всяка клетка на човешкото тяло.

В противен случай, когато клетките не са кислородни, те умират. В допълнение към тази важна функция, която е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, желязото играе и други роли в нашето тяло. Намираме го в тялото си в 3 форми:

    в хем - свързан с хемоглобина във функционални - намира се в миоглобина в мускулите и ензимите в наличност - в черния дроб, макрофагите и други органи

Също така е необходимо да се спомене фактът, че желязото присъства като хранително вещество в по-големи количества също в стомаха, тънките черва и клетъчното ядро.

Може би се чудите какво е необходимо дневна доза желязо в човешкото тяло. Както се казва, боли много и ако дневният ви прием на желязо надвишава препоръчителната дневна доза и тялото ви е „предозирано с желязо“, това може да доведе до различни сериозни болест.

Доставката на желязо до човешкото тяло зависи от няколко фактора, като основният е неговата слаба способност усвояване, препоръчителните дневни дози обаче са:

    възрастни: 10 - 15 mg деца: 8 - 15 mg бременни жени: 30 - 40 mg кърмещи майки: 10 - 25 mg спортисти: 20 - 30 mg

Функцията на желязото в организма

Защо желязото е основен компонент, който трябва да се поглъща редовно от нашето тяло?

    транспорт на кислород в цялото тяло чрез кръвта, по-специално червените кръвни клетки, участващи в нормални и здрави развитие на плода а деца
      осигурява нормална дейност на организма, особено в мозъка, мускулите, щитовидната жлеза и органите на имунната система
    има важна роля в производството на енергия има благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите намалява усещането умора и помага да се предотврати анемия поддържа душевно здраве и предпазва от психични заболявания

Желязо в кръвта

От кръвта на човек може да диагностицира различни заболявания чрез специализирани изследвания. Не е по-различно в случая на важен елемент от желязото. Следователно общите прегледи при Вашия лекар са изключително важни, тъй като те могат да посочат дали сте правилно подаване на желязо, респ. как да го допълня. Както всички вещества, нито желязото отива никъде, нито толкова директно кръв, през които желязото влиза във всяка част човешкото тяло. Абсорбцията му се случва в горната част тънко черво, за този процес обаче е необходим кисел стомашен сок, което означава, че абсорбцията не винаги може да бъде безпроблемна. Така че в хипохлорхидрия - стомашната киселина е солна киселина - процесът на абсорбиране на желязо в кръвта може да бъде предотвратен.

Форми и задачи на желязото в кръвта:

  • пренос на кислород
  • транспортна форма на желязо (форма на желязо в плазмата, която е свързана с транспортен протеин)
  • форма за съхранение

Недостиг на желязо в организма

Анемия

Бихме искали да обясним един от често срещаните дефицити на снабдяване с хранителни вещества в човешкото тяло, с който лекарите се сблъскват много често, а именно липсата на желязо в човешкото тяло, съответно. дефицит на това важно вещество. Със сигурност не сте непознати с термина анемия, което се среща много често в техническата терминология и се нарича анемия. От друга страна, зад тази „болест“ стоят и други причини. Но терминът "болест" не е напълно подходящ в този случай, тъй като по-скоро трябва да говорим за анемичен синдром. Основната характеристика е намаляване на хемоглобина, по този начин, пигментът на кръвта е под нормата. За мъжете тази стойност е настроена на 130 g/l и при жени под 120 g/l. При децата тази стойност се променя с развитието.

Много хора обаче не знаят проблема си с дефицит на желязо може да има корени в съвсем различна причина, отколкото първоначално сте предполагали. Проблемът с липсата на хемоглобин, включително желязо, може да се крие, наред с други неща, във вашето вродено предразположение, респ. в наследственост. Добре е първо да разберете от близките си, ако случайно сте се сблъскали с този тип "хендикап".

Кои са най-често срещаните речи аномалии на желязото?

Това е предимно прекомерна умора дори по време на нормални дейности, което не трябва да причинява това изтощение. Тогава умората и изтощението водят до други симптоми, които са неразположение, слабост и не на последно място намалено производителност, което се проявява в работата и личния живот. Ако сте човек, който трябва да бъде достатъчно концентриран в личния и професионалния си живот, тогава желязната аномалия може значително да намали тази способност за концентрация.

Те също не допринасят за човешката производителност нарушения на съня, които са и една от най-честите прояви на дефицит на желязо. Други симптоми са:

  • болка в ухото
  • задух
  • прекомерен сърдечен пулс
  • през зимата може необичайно да се увеличи чувствителност към студ
  • анорексия
  • повишен пулс
  • дефекти върху кожата и ноктите
  • изпадане коса
  • в екстремни случаи анемията може да доведе до виене на свят и състояние на колапс с загуба на съзнание

От друга страна, когато разликата между физиологичната стойност на желязото и стойността при индивида с дефицит на желязо не представлява голям брой, симптоми дефицитът може да не се прояви, респ. те са на място в малка степен и човек не ги възприема като нещо тревожно. Следователно в много случаи хората научават за тази аномалия само от лекар, който чете този проблем от кръвен тест, а хората дори не знаят в този момент, че биха могли да имат проблем от този тип.

Специфични случаи на жени по време на менструация и бременност

Как действа желязото в тялото на жената? При нежния пол желязодефицитната анемия може да се появи главно с течение на времето менструация а също и заради различни гинекологични разстройства. Времето за менструация е важно по различни причини. Най-значимият „отрицателен“ в този период е значителното количество кръв, отделено от човешкото тяло и това също причинява загуба на желязо, като има предвид, че кръвта е мястото на най-високата концентрация на желязо в човешкото тяло.

До половината от бременните жени страда от дефицит на желязо. Ако имате малко от него, рискувате недостатъчно снабдяване на бебето с кислород, тъй като по време на бременността тялото на жената трябва да произвежда повече кръв, необходима за храненето на бебето, и затова е необходимо по-голямо снабдяване с желязо.

Бременността е период от живота, когато в тялото на жената настъпват основни промени. Дали психически или физически промени. По това време е така балансирана диета важно двойно. Едно от най-важните неща е достатъчният запас от желязо под всякаква форма. Предпочитате ли хранителни добавки? Няма проблем. Или предпочитате да приемате важни вещества в човешкото тяло чрез храната?

Как да допълним желязото от диетата?

Почти всички вещества и хранителни вещества се доставят на тялото под формата на храна. Докато тялото ни всъщност наблюдава въздействието на тези вещества, един дълъг път върви, който се състои от разлагането на молекулите, усвояването на тези вещества и транспорта до мястото, където те действат, и едва тогава те наистина започват да действат. Една от най-честите причини за недостиг на желязо е, наред с други неща небалансирана диета. Необходимо е да се мисли достатъчно предлагане това хранително вещество главно чрез ежедневната храна, която приемаме в тялото си. И така, кои храни са богати на желязо? Става дума основно за групи зърнени култури, тоест съставките, които обикновено са необходими за приготвяне на нещо вкусно. Следователно за нас не би трябвало да представлява проблем да консумираме редовно този вид храна и по този начин да субсидираме тялото си с желязо.

Желязо в храната

Най-често срещаният и ефективен източник на желязо е храната. Научно доказано е, че това е особено случаят месо (говеждо, свинско, пуешко), черен дроб, мастни видове риба а за някои не много примамливи животни вътрешности. Ако случайно сте вегетарианец, не се притеснявайте! Има и храни за вас, които са богат източник на желязо. По този начин вегетарианците трябва да ядат желязо, когато става въпрос за храна, предимно от пълнозърнести продукти, яйца, бобови растения. Желязото като елемент дори се среща i в зеленчуците а плодове и основните му източници са: спанак, броколи, зеле, цвекло, колраби, моркови, пащърнак, домати, краставици, картофи, ананаси, банани, цитрусови плодове, праскови, боровинки, боровинки и други подобни. Три храни, които се подобряват абсорбция на желязо в тялото ви са:

  1. цитрусови плодове
  2. картофи
  3. ягоди

Така че, ако трябва да обобщим културите, които са най-богати на желязо, това са предимно плодове и зеленчуци. зелено а червен цветове. Поради това не напразно се казва, че е важно ежедневно да се ядат плодове и зеленчуци в разумни количества. В допълнение към другите си полезни ефекти, те ще ви помогнат да завърши количеството желязо в тялото ви.

Желязо в хапчета

Ако обаче сте привърженик на хранителните и здравословните вещества във формата хранителни добавки или наркотици, така че в този случай е добра алтернатива да посегнете към желязото в таблетки, което също е свободно достъпно в аптеките. Обърнете внимание, тъй като не се препоръчва прием на желязо в прекомерни дози. Боли много и особено влияе и върху цвета на изпражненията ви.

По отношение на класификацията таблетки, съдържащи желязо, можем да ги категоризираме в 2 групи:

  • таблетки, съдържащи само желязо
  • таблетки, съдържащи освен желязо и някои витаминна добавка, които допринасят за ефекта на желязото

Ето поне няколко примера за лекарства с по-високо съдържание на желязо.

Желязо + витамин В12 RosenPharma

Касае се за хранителна добавка, който освен желязо и витамин В12 съдържа и витамин С, който допринася за правилното усвояване на желязото и образуването на колаген за нормалната функция на костите, хрущялите, кръвоносните съдове, кожата, зъбите и венците. Витамин В12 подпомага здравословното функциониране на нервната система, производството на червени кръвни клетки, нормалната функция на имунната система и намалява степента на умора и изтощение. Помага за нормалната умствена дейност. Това е лекарство под формата на ефервесцентни таблетки.

Jamieson Iron

Популярният производител Jamieson е известен със своите хранителни добавки, богати на витамини а минерали. Що се отнася до желязото, ако той предпочита да доставя вещества в тялото си чрез хранителни добавки, няма от какво да се оплаквате, защото това е бърз и удобен начин да вкарате необходимите дози вещества в тялото си, за да помогнете за здравословното функциониране на човека тяло.

Предимството на продукта Jamieson Iron е фактът, че съдържа до 35 mg от това вещество, което е дори повече от препоръчителната дневна доза. Говорим в конкретни числа с 250% препоръчителна дневна доза. Разбира се, е необходимо да следвате инструкциите за употреба.

Желязо и психика

Ако попитате дали недостиг на желязо в нашето тяло може да повлияе и на психичното здраве, отговорът определено е да! В този случай можем да говорим за безпокойство а последваща паника, чиито симптоми включват чувства като стягане в гърдите, главоболие, симптоми на задушаване, мускулна слабост, безсъние, зрителни нарушения, но може да бъде и чувство на страх от смърт. Както вече споменахме, желязото е много важна част от кръвта и е отговорно за много важни функции в кръвоносната система.

По този начин ниските нива на желязо също могат да доведат до неравномерен сърдечен ритъм - аритмия. Нередовният сърдечен ритъм у човек може да предизвика чувство на загриженост за здравето му, дори пристъпи на паника, когато човек вижда само най-лошите сценарии, като сърдечна недостатъчност или инфаркт.

Друг резултат от този проблем може да бъде депресия, дефицитът на желязо обаче не играе основна роля в този случай, но може да помогне при тези чувства, тъй като симптомите на дефицит на желязо включват и чувство на раздразнителност, силна умора, загуба на апетит и промени в настроението. Всички тези симптоми могат да доведат до чувство на тъга и да дадат на човека чувство на безнадеждност, което представлява признаци на депресия.

Не на последно място, дефицитът на желязо също може да причини т.нар синдром на неспокойните крака. Хората, страдащи от този синдром в момент, когато нямат достатъчно желязо в кръвта, имат дискомфорт в краката, пулсиращи усещания, понякога дори пронизваща болка, която с течение на времето може да доведе до проблеми като безсъние, стрес и безпокойство.

РЕЗЮМЕ

Желязото е едно от най-важните вещества, от които се нуждае тялото ни правилна работа. Изключително важно е да осигурим достатъчно количество и това вещество. В противен случай това може да доведе до сериозни проблеми, независимо дали от психическо или психическо естество. В днешно време те излизат на преден план психични проблеми, които не са толкова приятна тема и пациентите се страхуват да посетят лекар, ако страдат от тези трудности.

Човек трябва да избира правилния източник, от което той ще черпи това важно хранително вещество, защото може да има случай, при който симптомите на дефицита да са забележими и той ще научи за този дефицит само при посещение на лекар. Най-често срещаните начини за изпомпване на желязо са:

  1. магазин за хранителни стоки
  2. хранителни добавки

Отново и отново основният крайъгълен камък е балансирана диета богата на здравословни вещества. Препоръчваме да консумирате достатъчно количество избрани зеленчуци и плодове, които са споменати в тази статия. Следвайки тези указания, ще избегнете бъдещи здравословни проблеми.

Анемия или анемия е широко разпространен проблем и този синдром също е следствие от дефицита хемоглобин, а оттам и желязо. Положителното е, че анемията е лечима, но е важно да се обърне внимание на правилния начин на живот.

Интересувате се

Как да увеличим желязото в кръвта или да го намалим?

Има много храна, които са богати на желязо или подпомагат усвояването му. Това са предимно месо, черен дроб, риба и други карантии. Можете да попълните желязото също в синтетична форма чрез таблетки. Обратно намаляване Нивата на желязо в кръвта могат да бъдат постигнати чрез хранене храни, които предотвратяват усвояването му, например кафе, червено вино, калций и черен чай. Повече информация можете да намерите в заглавието „Как да допълним желязото от диетата“.

В какви хранителни добавки можем да намерим желязо?

Има няколко хранителни добавки, от които можем да вкараме желязо в тялото си, ако диетата ни вече не ни е достатъчна. Това е желязото в таблетки, например Jamieson Iron или Желязо + витамин В12 RosenPharma. Повече информация под заглавие „Желязо в таблетки“.

Как да допълним желязото при деца и като бременни?

Тъй като до половината от бременните жени имат недостиг на желязо, достатъчен и редовен прием е от съществено значение. Не забравяйте да не пренебрегвате балансирана диета и се отдайте на много зеленчуци и плодове, риба и месо. Можете също да добавите желязо хранителни добавки. Консумацията се препоръчва за деца зеленчуци, особено червени, по-специално желязо от храна, тъй като употребата на хранителни добавки обикновено не се препоръчва при деца, освен ако не е необходимо. Децата се развиват и се нуждаят от естествена диета.