Коледната храна не винаги може да представлява риск за здравето на нашето тяло, но трябва да помислим поне малко за някои хранителни принципи.
10 съвета за здравословно хранене:
1. консумирайте разнообразни храни (намалете приема на животински мазнини - скрити в храната)
2. намалете приема на сол до 5g/ден
3. основавайте диетата си на храни с високо съдържание на въглехидрати
4. яжте много плодове и зеленчуци, картофи и бобови растения (400 г/ден)
5. яжте подходящо, по-малки порции 4-5 пъти на ден, не пропускайте закуска
6. яжте редовно през деня
7. пийте много течности
8. ограничете ежедневната консумация на алкохол, напр. до 3 единици за мъже и 2 единици за жени и мъже с по-малко тегло (1 единица алкохол = 10 g чист алкохол = 250 ml бира или 100 ml вино или 30 ml уиски)
9. проверявайте редовно и поддържайте телесното си тегло (прием на храна и физическа активност - 30 мин./ден - това ще стимулира ума ви и ще регулира апетита ви)
10. няма "добри" и "лоши" храни - но принципът на умереност винаги се прилага!
Какво да купя и как да готвя?
Този коледен период Службата за обществено здравеопазване обръща внимание на няколко принципа при приготвянето на ястия, закупуването на храна и правилното хранене:
- Великденски венци с яйца Красиви празници за вас и злодеите
- Ограничени Великденски празници Ограничения, изключения и санкции Юридически вестници
- ПРАЗНИЦИ НА ВСИЧКИ СВЕТЦИ 2020 - Пансион Horec
- В урината и ректума на бебето - Blue Horse
- По-добре се откажете от тези храни след 30! Те предизвикват килограми и бръчки