- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих искал да попитам за знанията на тези, които наистина са отслабнали, докато са тренирали на елипсовиден/кростренажор - als.orbitrek . Ако сте отслабнали:
- в каква част от дъното си тренирал (сутрин, следобед, вечер),
- колко минути сте тренирали средно и колко пъти седмично,
- ограничи ли диетата си? респ. те промениха хранителните си навици?
Благодаря ви за вашите знания и опит:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, някой може ли да ме посъветва. Поръчах елиптичен тренажор, имам ръст 161 см, тежа 72 кг и фигурата ми се отнася до долната част, така че всичко е наред, но проблемът ми е стомахът ми. той е голям и ще трябва да укрепя гърдите си. мислиш ли, че ще го изхвърля? Не се страхувам да стъпя на тази машина, защото ежедневната ми разходка до работа там и обратно е 1,5 часа ... така че може би Ще се придържам и коригирах диетата си на 1200 kcal на ден . Благодаря ви за всеки отговор. Бих искал да отслабна n bike2! и 58 кг
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте всички, не знам защо, но просто не ми харесва да се упражнявам на елиптичен тренажор. Имах го вкъщи, но го продадох. Намирам го за ужасно скучно, все пак същото движение наоколо. Предпочитам аеробика, зумба и плуване. Когато съм в тази зумба, някой има ли опит с игра на зумба на PS3 ход? Благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
glori717, флаш, аз също имам впечатлението, че абсолютно не сте прочели никакви общи съвети, които обикновено се дават в тази връзка, никой тук определено не съветва никого да спазва диета и вече да не гладува xbpx е под въпрос дали осъзнавате какво нормално хранене е. Аз също се храня нормално и може би дълго време обсъждам каква е нормата;) Както и да е, нормата ми определено е много по-ниска и съставът е различен от нормата ви:-))), само някои жени, които идват тук и искат съвет, вие сте в нормално състояние често представям нещо, което е доста под нормата и често гладна стачка, и такъв човек с ентусиазъм пише, че трябва да работя усилено два пъти на ден и да се озова в болницата. Някои момичета вече са писали тук, те са яли около 3 ябълки на ден и са тренирали, тичали, мелели по 4 часа на ден. При една нормална много хора влагат много неща, така че трябва да внимавате кой да пита какво и как отговарят: roll:
шапка надолу пред котката, която показвате, само вашият опит не може лесно да бъде копиран на всички, има майки, които не знаят какво скоро, често готвят три различни ястия (аз, деца и съпруг) много хора тук имат малки деца, които изискват много време, има хора, които правят смени, дори предполагам, че някой е писал, че го правят през нощта. нито лично мога да си представя да практикувам сутрин и вечер:-))) Имам друга рецепта, която ми върши работа
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, наистина нямам нищо общо с анорексията: D В крайна сметка пиша навсякъде, че се храня нормално, въпреки че разбира се обръщам внимание на изключително нездравословни храни. По принцип има два начина за отслабване. Или намалете доходите, или значително увеличете разходите. И избрах второто. Но не отричам, че първият - по-малко упражнения и повече отказ от храна - работи, а за определена група хора е дори по-подходящ от моя. Не всеки има природата да го търка ежедневно.
Между другото, не давам нездравословни съвети от стомаха си тук, защото преди да започна този стил, се консултирах с моя лекар. Въпреки това не исках да бъда по-здрав, за да разваля здравето си и имам малки сърдечни проблеми (брахикардия, значително по-дълъг PQ интервал). Докторът обаче ме подведе. Той ми каза, че мога да се отдавам на елиптично упражнение, колкото искам, и че не мога да се унищожа и казах, че това само ще ми бъде от полза. Разбира се, необходимо условие е не е необходимо да тренирам до пълно изтощение и отстъпничество, а за да мога да дишам нормално и да говоря в допълнение към това, което правя добре.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не съжалявам, че си мак. Просто не обичам да ви давам такива съвети и номера на типичния местен персонал. Някой може да го приеме твърде сериозно и в крайна сметка да доведе до теми за анорексия и булимия. Howgh.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тичам на елиптичен тренажор със скорост 19,7-24 км/ч, консумирам 1000 калории според брояча, около 45-50 минути. Ще "преливам", когато броячът достигне 999 и започне отново от нула.
И не забравяйте, спортувам два пъти на ден. Отнемам 30-35 минути сутрин, 45-50 минути вечер. През уикендите давам и 2х1000 калории - хиляда сутрин и хиляда вечер: D
Между другото, вече трябваше да сглобя орбитрек, защото и двата плъзгащи лагера, останали на спирачния диск, го давам правилно: D. Ще видим колко дълго издържат тези нови, защото просто няма да се занимавам с това.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
1500-2000 калории е 6300-8400 kJ. Това е дневният енергиен прием на някои жени тук на преден план, така че това, което ядат, трябва да свърши според тези цифри и * нищо * няма да остане за тях. За сравнение, за такъв проблем 85-килограмов човек трябва да тича със скорост 10 км/ч (
6 минути на километър) около 2 часа и четвърт. Сигурни сте в тези числа?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трябва да „разчупите“ метаболизма си, който в момента е настроен за режим на запазване. Упражнявайте се два пъти на ден, залагайте около 1500-2000 калории на ден, в началото тялото ще нанесе удар и няма да иска да сваля килограми, но след това внезапно ще се „счупи“ и ще намалее относително бързо. Моят собствен опит - 10.10.2017 г. имах 112,6 кг, днес 107,0 кг и ще слиза и продължава.
И забравете за диети или гладни стачки. Само внимавайте да не преяждате и да се тъпчете с глупости за бързо хранене. С нормална балансирана диета и допълнителна доза упражнения, тялото бързо се оправя дори без злоупотреба, като отказва да яде нормално хранене.
Ако мога да препоръчам, опитайте се да поддържате темпото на елипса, така че все пак да можете да дишате и да говорите нормално, но отново не трябва да вървите бавно, защото тогава стъпвате в продължение на един час и не получавате нищо от него. Предпочитате да шофирате по-бързо и с по-малко натоварване, отколкото обратното, защото трябва да изгаряте мазнини и това изисква аеробна активност. Три четвърт час до 50 минути с бързо темпо лесно ще ви погълне, както и 1000 калории, не е нужно да го карате по-дълго време.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отслабнах, мога да потвърдя, това е перфектно нещо:-) свържете се със специалист в Словакия за фитнес, уебсайтът на insportline.sk ще ви посъветва кое ви подхожда най-добре, страхотен подход наистина. и след това само за да не се превърне в закачалка и ти да отидеш, стискам палци;-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
От вчера имам елипса и наистина го очаквам с нетърпение. Упражнявам повече от година, започнах бавно, но вече се вложих изцяло в тялото си, укрепвам, заблуждавам и т.н. Така че бях доста изненадан, че след като вчера няколко пъти "опитах" новата машина:-D прасците ме боляха доста днес. Вероятно съм ги пренебрегвал досега, така че всъщност се радвам най-накрая да започна да ги укрепвам. Това е страхотна машина, вярвам, че ще бъде част от моите тренировки:)