първият

Рибата тон е идеален източник на протеини и здравословни мазнини по време на тренировки, загуба на тегло или дори поддържане на теглото. Опитайте една от тези три рецепти за риба тон и ще бъдете изненадани от вкуса, изобилието и лекотата им едновременно.

Рецепта риба тон на скара със зеленчуци

Тази вкусна риба тон на скара със зеленчуци е подходяща за обяд или вечеря. Приготвянето не е взискателно и вкусът му е отличен! Независимо дали отслабвате, спортувате или не, това хранене е добър вариант.

Вие се нуждаете: 500 г филе тон, 50 г масло, 1 лимон, морска сол, смлян черен пипер, зехтин, 6 скилидки чесън, китайско зеле, чери домати, червен пипер.

Нарежете филето тон (филийки), посолете го, подправете го, полейте леко със зехтин, лимонов сок и приберете в хладилника за поне 2 часа. Смесете маслото с чесъна и оставете настрана. Нарежете измитите зеленчуци на по-малки парчета, сложете ги в купа, залейте със зехтин, внимателно посолете и сервирайте като гарнитура към рибата тон. След това поставете рибата тон върху гореща скара и скара от всяка страна за поне 5 минути, наблюдавайте повърхността, дължината на скарата трябва да се изчисли според дебелината на разфасовките. Поръсете рибата тон с чесново масло и сервирайте със зеленчукова салата.

Рецепта за тартар от риба тон

Не всеки вкусва тартар, но този тон може да бъде чудесно решение за обяд или вечеря. Препаратът не е толкова взискателен, а вкусът му е отличен!

Вие се нуждаете: 250 г филе тон, половин лук, джинджифил, соев сос (1 PL), 3 KL горчица, зехтин и малко лимонов сок.

Нарежете филето риба тон на малки парченца, сякаш на каша. Сложете в купа нарязан тон, ситно нарязан лук, няколко капки лимонов сок, малко настърган пресен джинджифил, 1 ч. Л. Зехтин, горчица, соев сос и всичко разбъркайте добре. Ще получите получения тартар от риба тон, който след това можете да ядете с препечен чесън, като класически тартар.

Рецепта за паста с риба тон

Пастата от риба тон е вкусно и леко ястие, което е подходящо за обяд или вечеря. Можете да коригирате тази рецепта според любимите си съставки.

Вие се нуждаете: 1 пакет варени макарони (пене или лъкове), 2 кутии тон в собствен сок, 250 г чери домати, 1 глава лук, 4 скилидки чесън, 5 парчета пресни гъби, зехтин, морска сол, червен сладък пипер, смлян черен пипер, ако имате няколко пресни листа босилек.

Нарежете почистения лук на ситно, почистете чесъна, гъбите също и ги нарежете на тънки филийки. Запържете лука в зехтин, след това добавете гъбите, измитите и разполовени чери домати, рибата тон, счукания чесън, подправете с подправките, покрийте с малко вода и задушете покрито за около 5 минути. Ако сте добавили още вода, кипнете изложената вода известно време. След това сложете тази смес от риба тон върху пастата и я разбъркайте. Можете да добавите настъргано сирене към готовата паста.

Ако тези рецепти не са ви били достатъчни, щракнете тук и ще намерите три рецепти за ястия от риба тон, сьомга и треска!