значение

Обикновено всички знаем, че хромът е полезен при отслабване или понижаване на кръвната захар при диабет. Недостигът му в организма причинява намален глюкозен толеранс, което води до затлъстяване, диабет II. Тип, сърдечно-съдови усложнения, а също и за значително съкращаване на продължителността на живота. Затова е добре да обърнете внимание на завършването му.

Как да разберем, че имаме дефицит на хром? ?
Това са предимно симптоми, свързани с наднормено тегло, затлъстяване и диабет:
Тялото обработва недостатъчно глюкоза, глюкозата се екскретира в урината в увеличена степен, диабет, алергични реакции, повишени количества инсулин, повишени нива на холестерол, повишено образуване на покрития в артериите, неспецифични нервни заболявания, психични разстройства, кожни промени - акне, намалена устойчивост на стрес.

За да се види, Хромът е много важен. Въпреки това повечето хора в Европа имат прием на хром по-нисък от препоръчителната стойност. Хромът, който се съдържа в храната, се абсорбира само в малки количества. Ако възникне критичен дефицит, това обикновено се дължи на повишена бъбречна екскреция. В този случай не е възможно да се добавя хром по естествен начин - т.е. в храната. Абсорбцията се влияе от формата, в която се намира хромът.
Хромовите соли на органичните киселини се усвояват най-добре. Следователно хромът, свързан с органични дрожди, се препоръчва като хранителна добавка.
Хранителните добавки с хром имат доказано благоприятен ефект при диабет и наднормено тегло. Ефектът на инсулина се подобрява, което е от полза и за двата проблема.

Вече може да се чудите защо хранителни добавки, защо не и увеличен хранителен прием. Храна, колкото и разнообразна да е тя, не може да попълни толкова много хром, както е необходимо за прекомерна бъбречна екскреция. Следователно, имате нужда от помощ с добавки.

Когато има повишена загуба на хром от бъбреците, настъпва несъвършено изгаряне на глюкоза в клетките. Това намалява производството на енергия, така че човек е муден, уморен. Намаленият глюкозен толеранс също води до чувство на глад и прекомерен сладък вкус. Това от своя страна води до преяждане, затлъстяване, повишени нива на мазнини в кръвта и втвърдяване на артериите.

Повишените загуби на хром поради намален глюкозен толеранс са предимно генетично обусловени. Те са типични за диабет тип 2 и затлъстяване, което често е предшественик на диабета. Най-сериозното усложнение са съдовите проблеми.

Хромът е навсякъде около нас; във въздуха, в почвата и обикновено в нашата диета. Както при другите микроелементи, в храната има малко хром и съдържанието му варира в зависимост от експозицията на околната среда и производството. Добри източници на хром са: месо, морски дарове, риба, яйца, пълнозърнести храни, ядки и някои плодове и зеленчуци.

Храна (Съдържание на хром (µg/100 g)

Миди (128)
Бразилски ядки (100)
Стриди (57)
Фурми (сушени) (29)
Круши (27)
Скариди (26)
Пълнозърнесто брашно (21)
Домати (20)
Гъби (17)
Броколи (16)
Пълнозърнест ечемик (13)
Лешник (12)
Свинско (10)
Царевица (9)
Говеждо (3)