проблеми

Свързани теми

През есента мнозина изпитват лошо храносмилане. Според лекарите виновни са няколко фактора - промяна във времето, биоритм, промяна във времето и също така фактът, че след лятото се връщаме към по-тежка и по-мазна диета.

През този период в много села и градове се провеждат известни празници. На масата се качват популярните гъши, намазани с локше или класически пържени пържоли и картофена салата с майонеза. За много от нас не е по-добре с храненето през седмицата.

Ще пропуснем закуската сутрин. През деня лакомо си хвърляме нещо в стрес. И след пристигането си вкъщи, ние заковаваме ежедневното меню с вечеря. Нередовната диета, алчното хранене и преяждането могат да задържат стомаха. Те постепенно водят до нарушаване на функциите на храносмилателния тракт.

По-рядко и по-често

Нищо чудно, че нашите стомаси и черва са „възнаградени“ от такава киселини, подуване и общо лошо усещане в стомаха.

За да избегнете подобни проблеми, следвайте принципите на редовното и здравословно хранене. Въпреки че от време на време се случва прегрешение на всеки от нас, важното е как се храните през цялата година.

Според принципите на правилното хранене целодневната диета трябва да бъде разделена на 5 до 6 по-малки дози. Ако ядете едно и също количество храна наведнъж, ще натоварите храносмилателната си система.

Оптимално оформление

Закуска: 20 процента млечна напитка, пълнозърнест хляб, овесени ядки или корнфлейкс, сирене, намазки на база извара, растително масло, зеленчуци.
Закуска: Подходящи са 10% кисело-млечни продукти и плодове.
Обяд: 35 процента супа и второ хранене със зеленчукова гарнитура.
Водя: 15 процента кисело мляко, намазки и плодове с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: 20 процента По-лека топла храна от зеленчуци, риба, бобови растения, тестени изделия.