Човешкото здраве е огледало на начина му на живот, от който неразделна част са упражненията, диетата и психиката. Благодарение на движението тялото ни получава редица ползи за здравето. Токсините, взети от диетата и стреса, се изхвърлят от телата ни в днешните забързани времена. Притокът на ендорфини на щастието ни причинява благополучие, мир и удовлетворение. Метаболизмът работи с ускорени темпове, което подобрява цялостното ни храносмилане, метаболизма, баланса на кръвната захар, хормоните или съхранението на мазнини. Повишената енергия, по-бавното стареене, жизненост, еластично тяло или кожа и младежки вид са нещо разбираемо:)

спортен

Тези 5 практически съвета могат да ви помогнат да влезете във форма и да не се налага да криете омекналия си корем през горещите месеци.

Относно диетата - Мазнини

След дълга почивна ваканция, отново ви говоря и ви предлагам обобщение на обещаната информация за мазнините. Какви точно са тези мазнини? Мазнините са сред основните макро хранителни вещества, в днешно време те са своеобразно плашило в диетата. За редовните посетители на фитнес залата присъствието на мазнини в диетата поражда загриженост относно тяхната мускулатура, незабавно увеличаване на размера на гумите около кръста или влошено здравословно състояние. Това обаче не е мазнина като мазнина.

Мазнините или липидите от тяхната химическа структура са естери на висшите карбоксилни киселини (мастни киселини), свързани с алкохолния глицерол. Следователно те не могат да се свържат с водата. От трите основни източника на енергия мазнините съдържат най-много енергия на грам, а именно 38kJ = 9kcal. Следователно е ясно, че тялото избира дългосрочния запас от мазнини, съхранявани под формата на мастна тъкан (гума на корема), тъй като това е най-икономичното решение за тялото (също и по отношение на телесната площ спрямо съотношението от енергия, съдържаща се в 1cm 2 - за въглехидрати и протеини ще ни трябва поне два пъти повече пространство, тъй като за 1g те съдържат приблизително 17kJ енергия = 4kcal). Мазнините са добър източник на незаменими мастни киселини (тялото ни не може да ги синтезира самостоятелно) и за курсори, мастноразтворими витамини, стероли и провитамини. Мазнините в тялото имат структурна и защитна функция. Те също имат чудесен ефект върху нашата храна, подобряват общата мекота и вкус на храната. Те повишават чувството за ситост след хранене.