Все още срещам изявления и въпроси в консултативния център, които отдавна смятах, че са били оправени.
Така че нека поговорим как е с яйцата и холестерола и т.н.
"Препоръчителното дневно количество холестерол в диетата е до 300 mg. Един яйчен жълтък съдържа 266 mg холестерол." само тези две изречения успяха да дадат началото на един от най-старите хранителни митове.
Днес обаче е научно доказано, че холестеролът от яйца не влияе върху нивата на холестерола в кръвта. Холестеролът в храната не участва в повишаването на нивата на холестерола в кръвта. Ако тялото погълне излишния холестерол чрез диетата, това намалява производството му в черния дроб и обратно. Не е важно да пазите приема на холестерол, а по-скоро да се съсредоточите върху качеството на мазнините във вашата диета.
МИТ: Не яжте плодове следобед, иначе ще напълнеете.
Дали ще напълнеете или ще отслабнете, зависи от целодневния ви енергиен прием, а не дали ядете ябълка сутрин или следобед.
Пресните плодове са пълни с витамини, минерали, фибри и вода. Също така е важен източник на прости захари, т.е. е бърз източник на енергия. И точно поради това е подходящо да го включите преди или по време на продължителна физическа активност. Или също след него, за попълване на изчерпаните енергийни резерви в мускулите.
МИТ: Яжте вечеря най-късно в 5:00.
Ако си легнете около полунощ (както правят повечето хора) и трябва да следвате тази препоръка, ще постигнете няколко часа пост. Ако гладувате редовно, тялото ви губи мускулна маса (то е толкова гладно, че започва да „изяжда“ мускулите си), основният ви метаболизъм намалява (много просто „скоростта на изгаряне на мазнините“) и започва да натрупва мастни резерви.
Добавете пълна вечеря около 2 часа преди лягане, ако все още сте гладни, препоръчвам само зеленчуци с нискомаслена протеинова храна.
Тя беше очарована Нашите кутия диета? Искаш я опитай?
Създайте поръчка!