Ако болката в гърба Ви продължава да съществува, е много вероятно да страдате хронично възпаление.
Вашето тяло просто не може понякога да прекрати възпалителен цикъл и може да бъде хронично възпаление в тялото.
Дори това трайно възпаление може да притесни много от вас неприятно и дори временно да ви дисквалифицира от ежедневието.
За щастие има начини за намаляване или премахване на хроничното възпаление.
Един от тях е персонализирането на вашето меню или. консумация на храна за насърчаване на намаляването на болезненото възпаление.
ТИП: Как можете да подобрите и здравето си благодарение на "мазните" храни, които намаляват хроничното възпаление в тялото ви разкриват в програмата ULTRATUKS 🙂
Ще ви разкрия тази статия списък с храни, които най-ефективно подпомагат намаляването на хроничното възпаление (ревматизъм, полиартрит, артрит), но също подходяща храна за укрепване на костите, остеоартрит и остеопороза.
Храни, съдържащи незаменими (омега-3) мастни киселини за ревматизъм и възпаление
Отдайте се на есенциални омега-3 мастни киселини за ревматизъм и възпаление, които се съдържат в лешници, сусам и слънчогледови семки, зехтин, кокосово масло, авокадо.
Също така банани, смокини, домати, чесън, маслини, соя, боб, царевица, в морски риби (скумрия, херинга, сьомга), печено, постно месо и пълнозърнести продукти.
Диета, съдържаща витамин D (5 до 10 микрограма на ден), която се съдържа в яйцата и рибите, е подходяща за укрепване на костите и срещу остеоартрит. Също така, престоя на слънце насърчава производството на витамин D.
Храните, богати на витамин Е, имат противовъзпалителен ефект и отпускат мускулите
За борба с оксидативния стрес, възпалението, мускулното натоварване и срещу хроничен полиартрит и артрит е подходяща диета, съдържаща витамин Е, който се съдържа в зехтина, маслото от зърнени зародиши.
Дори маслини, пълнозърнести храни, зелени листа, яйца, авокадо и лешници.
Витамин Е е синергичен, засилва ефекта му в комбинация със селен, цинк и мед.
Храни с витамин В успокояват нервите ви
Диета, съдържаща витамин В (особено ниацин), който се съдържа в бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, кокос, яйца и риба, е подходяща за укрепване и подхранване на нервната тъкан.
ТИП: Благодарение на тройната комбинация от витамини В1, В6 и В12, нервите на увредените нерви се подхранват ефективно и се облекчават възможните възпаления на гръбначните тъкани. Комбинацията е подходяща и за подпомагане процеса на лечение на изпъкнали плочи и дегенеративни промени на гръбначния стълб - остеохондроза
Храни, богати на витамин С за здрави кости и насърчаващи производството на колаген
Храните, съдържащи витамин С, имат положителен ефект върху процеса на лечение на артрит.
Те са подходящи за развитието и поддържането на здрави кости и здрава нервна система.
Витамин С се съдържа в чушки, броколи, шипки, киви, портокали, лимони, грейпфрути, ябълки, касис, кокос и цариградско грозде.
Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират поне 5 пъти на ден.
Храни, съдържащи бор, калций и флуорид срещу остеопороза
Храните, съдържащи бор, който може да се намери в ябълките, крушите и доматите, са подходящи за остеопороза (изтъняване и омекотяване на костите).
Освен това храни, съдържащи флуор, които се съдържат в масло, говеждо и черен чай.
Диета, съдържаща калций, който се съдържа главно в броколи, спанак, твърдо сирене, обезмаслено мляко, кисело мляко, къдраво зеле, соя, зеле, мак, смокини и сливи.
Храни, богати на магнезий срещу мускулни крампи
Срещу мускулни крампи и болки в гърба е подходяща диета, съдържаща магнезий, който се съдържа в минерална вода, пшенични зародиши, слънчогледови семки, ядки, овесени ядки, пълнозърнести храни.
Също така в спанак, домати, салати, банани, зеле, кокос, бобови растения, соя и картофи.
ТИП: Магнезият е 5 пъти по-абсорбиращ се през кожата. Затова те са подходящи за успокояване на мускулите и т.нар магнезиеви спрейове, които можете да намерите в тази ЛИНИЯ
Храни, богати на манган, полезни за костната тъкан
Диета, съдържаща манган, който се съдържа в бобови растения, просо, овесени ядки, пшеница и пълнозърнест хляб, е подходяща за костната тъкан.
Селен срещу ревматизъм
Срещу ревматизма и възпалението са добрите храни, съдържащи селен, който се съдържа в рибите, яйцата, шам-фъстъците, кокосовия орех, соята, чесъна, рака.
Също така в зелен фасул, чушки, праз, царевица, домати, соя, червено зеле и круши.
Цинк-съдържащи храни за мускулен растеж и поддържане на костната маса
Диета, съдържаща цинк, който се съдържа в птиче месо, сирене, ядки, овесени ядки, тиквени семки, плодове, мед, риба, е подходяща за мускулен растеж и поддържане на костната маса.
Също така в цвекло, гъби, черен хляб и мед.