Дял

Чудите се как да отслабнете? Това не е нищо сложно. Всичко, което трябва да направите, е да намалите приема на калории и да имате достатъчно калории. Кои безкалорични храни можете да консумирате без угризения, така че калорийният ви прием да не се увеличава бързо? И всъщност това са без излишък калории? Ще ви покажем безкалорични храни или с други думи нискокалорични храни, които можете спокойно да включите в диетата си по време на диетата си. Толкова смело, ето списък с топ 15.

това

Ябълкиотносно

Препоръчително е да се ограничи консумацията на плодове по време на отслабване. Ако обаче посегнете към почти безкалорични видове, вие сте спечелили. Една ябълка е един от най-здравословните плодове.

Освен че засища, той осигурява достатъчно фибри по време на диетата, за да може храносмилането да функционира правилно. Една ябълка на ден също ще подкрепи здравето на сърцето. С право е една от безкалорийните храни.

Ягоди

Ако споменем храни без калории, не трябва да забравяме и ягодите. Те са вкусни и сладки, толкова невероятни, че съдържат минимум калории.

Освен това са страхотни източник на витамин С, витамин А и калий. Яжте ги особено пресни, избягвайте подсладения ягодов сок и компот.

Цитрусови

Портокали, мандарини, грейпфрути ... Цитрусовите плодове са създадени за диетата. Те не само са безкалорични храни, но и съдържат много вода.

Това е важно за правилното функциониране на тялото, а също и за по-бързия метаболизъм по време на диетата. Благодарение на дозата витамин Ц вашият имунитет ще работи както трябва.

Пъпеш

Червен пъпеш, популярна лятна култура, която може да се ръкува с гореспоменатите цитрусови плодове. Сладка, пълна с вода и нискокалорична едновременно. Препоръчваме го особено през лятото, когато не само утолява жаждата, но и помага за детоксикация. Освен това е чудесен източник на витамини от група В.

Лимон

Фактът, че питейният режим е важен за отслабването, не е необходимо да се повтаря. Но какво, ако не обичате чиста вода? Ако сте свикнали да пиете сладки напитки, опитайте лимонена вода. Нискокалоричните, вкусни и пълни с витамин С ще ускорят метаболизма ви.

Пийте лимонова вода с лимон сутрин преди закуска. Мирно през целия ден. През зимните месеци добавете лимон към любимия си чай. Ще видите, че веднага губите апетита си за нездравословна подсладена вода.

Морков

Зеленчуците обикновено са безкалорични храни. Е, особено коренът. Включете морковите в диетата без никакви ограничения. Сок, салати, супи, сладки, солени. Имате много възможности. И това е най-богатият източник на витамин А, важно не само за здравето на очите не трябва да се споменава. въпреки това?

Кел

Искате ли да консумирате безкалорични храни? Научете как да приготвяте вкусни и бързи ястия от кейл. Брюкселско зеле или маруля с минимум мазнини, въглехидрати и като цяло калориите са пълни с вода, витамини и антиоксиданти.

Би било грехота да се лишим от благотворните му ефекти. В диетата казваме недвусмислено ДА! Познаваме обаче и други нискокалорични/безкалорични храни ...

Салата

Искате да кажете, че отказвате да ядете салата, защото не сте заек? Може да промените решението си, когато ви кажем, че салатата е и храна без калории.

Добавете салата, където е възможно. Това ще подобри храносмилането ви и лесно ще запълни стомаха ви. Можете да го ядете например с пиле, риба и други зеленчуци.

Карфиол

Непретенциозни зеленчуци без калории за приготвяне, които просто не могат да липсват в диетата. Може да ви надуе, но знайте, че ще отслабнете.

Поради съотношението на хранителните вещества към калориите е перфектната храна за отслабване. Ако го включите в диетата си, не е нужно да се притеснявате, че ще го пропуснете хранителни вещества, витамини и антиоксиданти.

Тиквички

Броите ли калории и изведнъж разбирате ли, че сте го консумирали днес? Гладен ли сте и имате нужда от нещо, което да го успокои? Така че трябва само да изберете безкалорични храни. Например тиквички.

Картофи на скара и леко осолени или тиквички. Пригответе здравословна закуска от тиквички, която също ще прогони вечерния вълчи глад. Освен това е чудесен и вкусен заместител на картофите. Не пропускайте да опитате!

Спанак

Повече зеленчуци без калории. Като цяло всички зелени зеленчуци за диетата са направени. И това важи двойно за спанака. Въпреки че не е много популярен, не може да се отрече, че е почти без калории.

Можете да го приготвите като чудесна гарнитура не само за месо. Препоръчваме го на всеки, който иска да отслабне с хранителна диета. Спанак предлага спектър от витамини (особено E, A, B групи, K), желязо, калций, калий и много други минерали.

Яйца

Когато искаме да говорим за нискокалорични храни, имаме предвид белтъците. Това обаче не означава, че изхвърляте жълтъците в кошчето. Пригответе твърдо сварени яйца по време на диетата и дайте жълтъците на по-беден член на семейството. Знаете ли, че 1 бял съдържа само 13 калории? Невероятно обаче?

Морски водорасли

Червените, кафявите и зелените водорасли са чудесни в диетата (особено хлорелата). Това е относително екзотична храна в нашия регион нискокалорични и богати на хранителни вещества. На повечето диети липсва важен прием на фибри. Ето защо по време на диетата сигурно много пъти сте били обезпокоявани от неприятен запек. Включването на фибри от водорасли ще подобри подвижността и изпразването на червата.

Различни видове, в различни количества. Можете да ги консумирате колкото искате и по всяко време през деня. Разбира се, имаме предвид само ядливите. Те ви дават витамин А и витамин D, фибри и много минерали. Не е необходимо да се говори за съдържание на калории, количеството им се доближава до нула и това е тяхното предимство. Ако ги харесвате, продължете да ги консумирате смело по време на диетата.

Навсякъде има храни без калории и нискокалорични храни

И какво? Намерихте ли любимата си в списъка с най-калорийните храни? Може би сте ги консумирали досега, без дори да знаете. Храненето здравословно и вкусно по време на диетата, за да не разваляте диетичния си план, изобщо не е трудно. Достатъчно е да имате необходимите знания за съдържанието на калории в отделните храни.

Няма безкалорични храни - храни, които съдържат 0 калории. Въпреки това, горните безкалорични и нискокалорични храни съдържат минимум калории, което е много близо до нула.

И затова не е необходимо строго да ги отдавате на калориен прием, когато се консумират ежедневно в оптимални дози. А каква е оптималната доза? Например 1 ябълка, шепа ягоди ... Повярвайте, че колкото повече от тези суперхрани включите в диетата, толкова по-балансирана ще бъде вашата диета.