Искате ли и по-добро състояние и идеално тегло? Но не можете да стигнете до него, въпреки че се опитвате? И това ви коства твърде много усилия и себеотрицание?

Книга Хранене според биоритмите те ще ви посъветват как да продължите, за да направите пътуването си до здравето по-лесно и забавно.

Той предлага ясна, проста и особено естествена система за хранене, която забранява почти всичко. Най-важната роля в него играе времето, което носим в себе си.

Когато се научим да слушаме тялото си и да уважаваме вътрешния си биологичен часовник, ние усещаме прилив на енергия и в същото време губим излишни килограми.

Практически съвети, съвети и вкусни бързи рецепти от опитен автор също ще ни помогнат в това. Ярмила Манджукова е чешка писателка, автор на повече от 90 книги за здравословното хранене и правилния начин на живот, готварски книги и мотивационни книги.

„Моята хранителна система забранява почти всичко“, обяснява Й. Манжукова. „Не ви предлагам никакви съмнителни трикове, а научно обосновани процедури, практически съвети, съвети, предложения и вкусни бързи рецепти.“

Хранете се според биоритмите

Нашите вътрешни часовници регулират много различни биологични процеси, като сън и бодърстване, телесна температура, производство на енергия, производство на хормони и т.н. Някои дейности преобладават през деня, други през нощта. През деня органите обикновено се износват, клетките се разграждат, а през нощта преобладават процеси, които осигуряват регенерация на тъканите, регенерация на клетки и органи.

През нощта се секретира мелатонин, предизвикващ сън хормон, докато хормоните на стреса (кортизол, адреналин и други) започват да се секретират с идващата сутрин. Като цяло човешкото тяло е настроено за активност през първата половина на деня и за по-спокоен режим следобед и вечер и разпределението на консумацията на храна и енергийния прием през деня трябва да съответства на това.

„За да разбера по-добре целия контекст и функционирането на вътрешния„ график “на човешкото тяло, обобщих информация за дейността на отделните органи във връзка с диетата и други интересни факти, с които трябва да сте наясно, ако целта ви е хармоничен и щастлив живот в стройно тяло.

биоритмите

Приведете се в съответствие с вашия биоритъм, ще видите, че ще се чувствате по-добре! “Кани Ярмила Манджукова в книгата Хранене според биоритмите.

Как водата ще ви помогне?

Когато изпиете чаша вода преди всяко хранене, ще се чувствате сити и няма да имате проблем да ядете по-малка порция храна. Дори е доказано, че по този начин ядете до 80 калории по-малко, което е 300 калории на ден, 2100 калории на седмица. Хората, участвали в това изследване, са свалили средно шест килограма за три месеца.

Друга интересна информация е, че количеството и качеството на питейната вода също влияят върху нашето мислене и усещане - дори при лека дехидратация, мисленето и усещането са нарушени. Освен това центровете за контрол на глада и жаждата са разположени на едно и също място в мозъка, в хипоталамуса. Често може да се случи да чувстваме глад, но тялото се опитва да ни каже, че трябва да попълни течностите. Това може да доведе до преяждане, защото нарушените вкусови механизми принуждават човек да се чувства гладен, какъвто всъщност той няма.

Не пийте студени напитки

Основните правила за отслабване включват изключването на всякакви студени напитки. Ледените напитки са много вредни, особено преди, по време или след хранене. Те причиняват шок в тялото, което забавя метаболизма, така че инхибира загубата на тегло, въпреки че погрешно се твърди, че охлаждането стимулира тялото да произвежда топлина и да освобождава калории.

Ще научите много повече в книгата Хранене според биоритмите.