Качествената диета и внимателното й оформление във връзка с физическата активност не само дава възможност за качествено обучение, но и увеличава и развива представянето на спортистите.
Храненето е един от решаващите фактори, който влияе върху представянето на спортистите. Неговата цел е да осигури достатъчно енергия за упражнения, да забави или предотврати умората по време на него и да осигури достатъчна регенерация на тялото, която е необходима за по-нататъшна физическа активност.
Поради високите енергийни разходи, които тялото изразходва по време на физическа активност, диетата на спортистите се различава от не атлетичния индивид главно по по-високата си енергийна стойност. Най-просто казано, спортист може да си позволи да яде много повече от неспортист. В същото време е важно, ако иска да развие представянето си, той трябва да обърне внимание на правилното разпределение на храненията през деня или на правилното време за прием на отделни хранителни вещества за планираната физическа активност. Например, преди тренировка е подходящо да се предпочитат въглехидратите, които доставят енергия, пред протеините, които е много по-добре да се ядат по-рано след тренировка, за да се насърчи регенерацията. Качествената диета и нейното внимателно оформление във връзка с физическата активност не само дава възможност за качествено обучение, но и увеличава и развива представянето на спортистите.
В зависимост от вида на физическата активност принципите на хранене на спортисти също се различават. Тялото на силовия спортист има различни изисквания от тялото на спортистите за издръжливост. Ако протеините са предпочитани пред въглехидратите и мазнините в храненето на силовите спортисти, обратното е при спортистите с издръжливост.
От гледна точка на спортното хранене също е необходимо да се прави разлика между тези, които спортуват за удоволствие, и професионалистите. Рекреационните спортисти не се нуждаят от специално формулирана диета, защото не излагат тялото си на повтарящ се прекомерен стрес, изискващ повече от 24 часа регенерация. Те обаче трябва да се ръководят от принципите на доброто хранене, спазването на които ще намали риска от нараняване и други здравословни проблеми, които могат да възникнат във връзка с физическа активност.
Тя беше очарована Нашите кутия диета? Искаш я опитай?
Създайте поръчка!