Вечерта е месечен цикъл големи прегрешения. Всички знаем това. Имахме натоварен ден, бяхме на работа или в училище, те изпълниха обичайните си домакински задължения и след това отидоха да тичат и да се упражняват във фитнеса, за да отслабнат с килограми. Uудовлетворение след това ще се приберем и ще кажем, че го заслужаваме за този труден ден по-малко възнаграждение. В този момент, без да осъзнава, че такава „дреболия“ може оплесквам нашите целодневни усилия и напротив, килограмите могат да се увеличат.
Кои ястия трябва да се приемат преди лягане абсолютно избягвайте, така че усилията ни през деня да не се губят и по този начин да подобрим качеството на съня си?
Много от тези хранения трябва да бъдат забранени по време на диетата по всяко време, а не само вечер.
1: Сладкиши - ароматизирани напитки, сладки пръчици, сладолед ...
За някой, най-добрият и в същото време най-лошият приятел на човека, в зависимост от гледната точка, която гледаме. Например Сладоледът съдържа огромни количества мазнини и въглехидрати, които тялото няма да може да използва при тези обстоятелства и те се съхраняват под формата на мазнини. Също така по отношение на качеството на съня е доказано, че Приемът на големи количества захар преди лягане причинява кошмари.
2. Пица
Много трудно смилаема храна дори през деня, когато тялото е в движение. През нощта тялото иска да си почине, а стомахът също. Пицата не е храната, която си позволяваме и тя ще трябва да работи с голяма скорост. Въпреки това, в зависимост от вида и какво съдържа пицата, обаче обикновено се счита за мазна и висококалорична храна с огромно количество мазнини. Неизползваната енергия отново се съхранява под формата на мазнини. Един триъгълник за вечерта обаче не е краят на света, но нека честно да признаем кой от нас ще се спре на едно парче?
3. Тестени изделия
Чисти въглехидрати, които веднага се превръщат в мазнини, ако енергията им не се използва, което я прави отново опасна храна в диетата преди лягане, но трябва да се третира внимателно през деня. И аз съм висока гликемичен индекс, което ще играе максимално с кръвната Ви захар причиняват безсъние или събуждане.
4. Алкохолни напитки
Алкохолът е с високо съдържание на калории и няма абсолютно никакво оправдание за нашето тяло, сутрин може да се почувствате по-изтощени, отколкото вечер. Той причинява нощно изпотяване, безсъние и дехидратация, да не говорим за огромен негативен ефект върху мускулната регенерация и тялото като цяло. Когато се занимавате с какъвто и да е спорт, това трябва да бъде алкохол последно нещо, какво трябва да хване този човек и Избягвайте големия завой.
5. Плодове
Може да изненада някого, но плодовете и особено голямото му количество може да бъде много вредно при диетата. Плодовете са една от храните, които трябва да се консумират в диетата внимателно и в малки количества, в зависимост от вида на плодовете не само преди лягане, но и през деня, като й се даде по-висока енергийна стойност и захар. Внимание, повтарям, но говорим за ефектът от плодовете по време на диетата, Плодът обикновено е за тялото много полезно, защото съдържа много витамини и вещества, подходящи за организма. Правилото важи и тук, всичко в умерени количества, Не препоръчвам пълната липса на плодове дори по време на диетата и например такива Бананът след тежка тренировка във фитнеса може да бъде идеален.
Като цяло, преди лягане не трябва да се консумират храни, съдържащи голямо количество енергия, които вече няма да се използват, независимо дали са под формата на мазнини или въглехидрати. Защото това винаги се запазва само в образуват мазнини върху тялото ни. Тогава бих го избегнал трудно смилаеми ястия като телешко, пикантни и пикантни храни.
Що се отнася до фитнеса, здравословния начин на живот, независимо дали става въпрос за отслабване, качване на мускулна маса или просто поддържане на тялото, важно е да осъзнаете, че това е за целодневна връзка. Натрупването на мускулна маса или отслабването са неща, които заслужават концентрация, здрави нерви, търпение а постоянство и този здравословен начин на живот трябва да бъде разгледан 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Достатъчно едно престъпление на ден и вече няма да сме там, където бихме могли или в крайна сметка ще бъдем никъде няма да стигнем.