храната

Ако приемате по-малко калории, определено ще отслабнете. Но по-стройното тяло не трябва да е единственото нещо, което ще оцените, когато се погледнете в огледалото.

Можете да свикнете с кафето без десерт. Дори за супа без соев сос. Но яжте с една трета до половина по-малко през целия си живот, отколкото сте свикнали? Възможно е и дори без глад, смятат учените.

Калории наполовина

В продължение на десетилетия различни научни екипи създават обещаващо лекарство за наднормено тегло и затлъстяване - ограничаване на калориите. Например Националният институт за стареене от САЩ, който отдавна се занимава с изследвания, е гарантиран за това. Експертите казват, че 30% - до 50% ограничение на калориите ще ви направи съвсем нов човек - ще отслабнете, ще се възстановите и най-тревожното ще се подмладите. Подобно на червеи, мухи и плъхове, които са били „измъчвани“ чрез ограничение.

Четиридесетгодишен макак

Макаците, с които споделяме 93% от една и съща ДНК, също стареят и се унищожават от същите заболявания. Изследователите установили, когато разделят маймуните на две групи - едната да яде толкова и когато са били помолени да го направят, другата да контролира стриктно доставките на храна. Животните на ограничена диета умират много по-късно от естествена смърт и свързани със стареенето заболявания. И не само бяха, но и изглеждаха по-здрави - имаха повече коса, по-малко сива и увиснала кожа! Най-старият от маймуните, мъжкият Шерман, е на около четиридесет години, което е с двайсет години по-възрастно от обичайното живеене на макаците, пише порталът bbc.com.

Принципи на ограничаване на калориите:

  • порции - постепенно ги намалявате, можете да работите до половината дори след половин година до една година, но завинаги
  • разнообразие - макар и по-малко, трябва да се отдадете на всичко, мазнини, въглехидрати, протеини
  • строгост - не е достатъчно да ограничите нездравословните мазнини или рафинираната захар, всичко трябва да се отнеме, разбира се, ако посегнете към по-малко калорични храни, оптически усещате, че ядете повече.

Лек за затлъстяване?

Просто ударете шампанско и очаквайте с нетърпение милиони затлъстели хора с малко търпение и усилия да бъдат спасени? Дали тази проста рецепта се отнася за хората, учените все още не смеят да спорят. Дори не е ясно как ограничаването на калориите всъщност помага за удължаване на живота. Има предположения, че метаболизмът ще го принуди да работи по-ефективно, или че молекулите ще "превключат", за да спрат стареенето. Но трябва да изчакаме ясен отговор.

Във всеки случай, проучване отпреди две години, при което хората от едната група ядат с 25% по-малко от другата, не се оказва известно. Вероятно и за кратко изследователско търсене. Въпреки че холестеролът, кръвното налягане, рискът от диабет и рак са спаднали в проучването, в случай на затлъстяване и наднормено тегло с някакви ограничения в храната, това все пак ще се случи.

Не рискувайте

Методът все още не се препоръчва от учените. Ограничението на порциите, разбира се, е безопасно, ако имате висок ИТМ и половината от нормалния прием не надвишава калоричния минимум. В никакъв случай не се опитвайте да ядете по-малко с нормално тегло или тегло. Може да рискувате анемия, замаяност, по-лоши кости, мускули, изтощение на тялото и депресия.

Прочетете също:

Може да сте вие
лихва

Класическият лек за температура и болка може да помогне на пациентите с covid

Дори повече кърпи наведнъж няма да ви предпазят от ковида, ако направите тази грешка

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Дъщерята има алергия към бобови растения и не иска да яде месо. Няма да й липсват протеини?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.