В допълнение към почистването, диетата влияе и върху здравето на устната ни кухина. Някои храни могат нежно да избелят зъбите ни, но много от тях създават дефекти или дори кариес върху тях.

здрава усмивка

Храна за здрава усмивка

Жълта и оранжева храна

Ярко жълтите и оранжевите храни са богати на бета-каротин, който съдържа витамин А. Той е от полза за здравето на лигавиците. Здравата лигавица е важна както за венците, така и за зъбите. Затова в менюто не трябва да липсват моркови, портокали или банани.

Дебела риба

Определено си струва да включите сьомга или риба тон в менюто. Те са пълни с омега мастни киселини и освен това са от полза за кожата, косата, ноктите, но и за зъбите.

Хранителни добавки

Калцият е един от най-важните минерали за нашите зъби. Неговите източници са предимно млечни продукти, но също така и ядки и семена. Пробиотиците са друга полза. В тези случаи здравето на червата също е свързано със здрава устна кухина. Не трябва да забравяме и за коензима Q10.

След като част от ледника е откъснат, в Индия има поне 15 мъртви и 160 изчезнали

Храни, които предпочитате да избягвате

Захар

Захарта е виновникът на много заболявания в тялото ни. Вреден е за зъбите и също не е идеален за нашата кожа, тъй като насърчава стареенето. Следователно консумацията му трябва да бъде силно ограничена.

Прекомерното количество кафе не е от полза за цялостното здраве на тялото, а също така не е от полза за нашите зъби. Причинява неприятно пожълтяване. Дори с кафето не е необходимо да се прекалява с него.

Въпреки че месото съдържа важни протеини, прекомерната му консумация може да ни навреди. Той може да направи правилна шарапата в храносмилателния тракт, която може да се отрази върху нашите зъби.