храна

Правилното хранене също е предпоставка за поддържане на доброто здраве на майката и предпоставка за успешно кърмене. Нека се отдадем на ястия по наш вкус, но нека се опитаме да направим диетата си възможно най-разнообразна и количеството храна подходящо. Нека обърнем специално внимание на храните, които снабдяват организма с протеини, калций и желязо.

Основата на диетата - ценни храни

Менюто не трябва да липсва всеки ден основна храна:

    Мляко и млечни продукти, дневната нужда от калций ще покрие количеството от 1000 - 1200 g.

    Сирена - твърди, напр. eidam, emmental съдържат до 6 пъти повече калций от млякото, не получаваме толкова калций от преработените сирена.

    Плодове и зеленчуци, поне 5 пъти на ден в сурово състояние. Много зеленчуци са богати на калций и желязо.

    Пълнозърнестите храни имат много по-високо съдържание на витамини и минерали, отколкото белите видове.

  • Месо или бобови растения, защото те са източник на протеини и желязо. Различаваме различни видове месо. Не трябва да консумираме месни ястия всеки ден, препоръчително е да ги сменяме с ястия от бобови култури.

Храни, които могат да раздразнят

Някои хранителни вещества, които влизат в кърмата, могат да причинят набъбване на бебето или да повлияят на вкуса на млякото, така че бебето отказва млякото.

Дразнеща храна:

    ароматни зеленчуци (целина, чесън)

  • по-рядко и други зеленчуци.

Ако установим, че диетата ни създава проблеми на бебето, ние търсим коя храна е причината. Намаляваме или премахваме вредната храна в диетата. Ако бебето няма проблеми, които биха могли да бъдат свързани с диетата на майката, не е необходимо майката да "само за да бъде сигурна" да ограничи асортимента от храни, които включва в диетата си.

Например бобовите растения са много ценна храна, богата на хранителни вещества. Ако не навредят на детето, би било жалко да ги лишим от тях.

Алергии в семейството

Ако майка, баща или брат или сестра страда от алергия, бебето също е изложено на повишен риск от развитие на болестта. Като част от превенцията се препоръчва кърмещата майка да бъде в диетата ограничено до изключването на най-силните хранителни алергени:

  • фъстъци, яйчен белтък. Предпочитаме кисело млечни продукти и сирена вместо краве мляко.

Течности

Достатъчният прием на течности е важен по време на кърмене. Идеалната напитка е вода, минерална вода, плодови чайове. Прекомерният прием на кафе и напитки от кола може да доведе до изнервяне на детето, раздразнение и лош сън. Приемът им трябва да бъде ограничен до 2-3 чаши на ден. По време на кърменето са неподходящи алкохолни напитки.

Отслабване и диета

Неадекватната диета може да намали качеството и количеството кърма, така че бебето може да не е достатъчно. Кърмеща майка, която не яде достатъчно, застрашава себе си. Когато някои хранителни вещества липсват в диетата й, те се изпомпват от тялото й, като по този начин осигуряват оптималния състав на кърмата. С течение на времето често се появяват нарушения на хранителния дефицит - увеличен кариес, декалцификация на костите, както и анемия (анемия) поради дефицит на желязо. Освен това по време на кърмене в организма се запазва хормонална ситуация, което затруднява отслабването. Най-добре е да започнете да отслабвате, когато сте спрели да кърмите. Тялото ви ще се върне към естествения си хормонален баланс и ще отслабнете много по-добре.

Пренасяме ви преживяванията на кърмещите майки в статията Какво сте яли, когато кърмите - преживявания. Тук ще намерите опита и мненията на 42 жени, които са участвали в анкетата и са отговорили на въпроса: Какво ядехте, когато кърмите?.

  • 10-те най-чести признака, че може да сте бременна
  • Съпрузи: Играем заедно или се борим за истината?
  • Разделяне на области от 15 февруари (covid automat) и измервания според цвета на областта
  • Моето бебе ли е различно? 20 признака на аутизъм
  • Разделяне на области от 8 февруари (covid automat) и измерва според цвета на областта
  • Записване в училище и детска градина 2021г
  • От 11 януари 2021 г. имаме право на пандемични домове за възрастни хора
  • Тестване на деца на COVID-19
  • Родителска помощ 2021
  • Коронавирусът се разпространява и сред децата. Кога децата ще могат да бъдат ваксинирани?
  • Записване в училище и детска градина 2021г
  • 10-те най-чести признака, че може да сте бременна
  • Родителска помощ 2021
  • Помощ за раждане
  • Скъпи съпруг, имам нужда от повече твоя помощ, пише майка ми
  • Бях в контакт с положително лице за коронавирус
  • 7 причини, поради които майките се нуждаят от минимализъм
  • Детски надбавки 2021
  • Удължен родителски отпуск: как да го уредим?
  • Пандемично кърмене от 8 февруари 2021 г.
  • 10-те най-чести признака, че може да сте бременна
  • Родителска помощ 2021
  • Помощ за раждане
  • Детски надбавки 2021
  • Преглед на паричните обезщетения за родителя
  • 6 съвета, които да ви помогнат да се отървете от херпес
  • Майчина
  • 20 стихотворения за Микулаш
  • Коледни лебедки
  • Удължен родителски отпуск: как да го уредим?
  • Моето бебе ли е различно? 20 признака на аутизъм
  • Етапи на развитие на речта
  • Лактационна криза?
  • Супа от броколи (от 6 месеца)
  • Скъпи съпруг, имам нужда от повече твоя помощ, пише майка ми
  • 6 страхотни картонени играчки
  • Не учи децата си да седят
  • 30 невинни начина да разстроите дете за секунда
  • Повече от половината родители могат да се грижат за недоносеното си бебе само няколко седмици след раждането
  • Родителските инстинкти внушиха защо
  • Скъпи съпруг, имам нужда от повече твоя помощ, пише майка ми
  • Не учи децата си да седят
  • Моето бебе ли е различно? 20 признака на аутизъм
  • 30 невинни начина да разстроите дете за секунда
  • 7 фото рецепти: Как да приготвим първите храни за деца
  • Родителските инстинкти внушиха защо
  • Етапи на развитие на речта
  • Супа от броколи (от 6 месеца)
  • Коледни лебедки
  • 6 страхотни картонени играчки
  • 20 стихотворения за Микулаш
  • Коледни лебедки
  • Не учи децата си да седят
  • 7 фото рецепти: Как да приготвим първите храни за деца
  • Защо трябва да спят в детската градина?
  • Кърмене и ринит
  • Докато бебето трябва да спи по време на обяд?
  • Етапи на развитие на речта
  • Скъпи съпруг, имам нужда от повече твоя помощ, пише майка ми
  • Учител в детска градина за съня на децата: Обичам мненията на родителите на Google
  • 3 и повече - продължава
  • 3 и повече - продължава
  • Плуване Братислава
  • Центробежна сокоизстисквачка
  • Какво е взето от вашата карта?
  • диван
  • 3 и повече - продължава
  • Какво е взето от вашата карта?
  • цветни стени в апартамента
  • Плуване Братислава
  • Изкуствено мляко
  • Банята
  • Подаръци купувате от електронния магазин?
  • Ден на безплатна доставка.
  • доставка на поща
  • Първи пубертет. или просто го надви?

До 8-ми месец съм малко бебе, не се ограничих в нищо.Започнах да я храня от седмия месец, но понякога тя изобщо не иска нищо, само мляко

Аз съм 3-годишна майка, кърмя дъщеря си от 2 години, обърнах внимание на бобовите растения, започнах да ги добавям постепенно, дъщеря ми не си нарани корема веднъж, сега кърмя 2 деца, 6-месечно- стара дъщеря и 3-годишен син. когато усетя, че ме надува, правя чай от анасон от кимион от копър и го сипвам.

Имахме чувството, че каквото и да ям, нощите са бедни - почти всичко се надуваше почти и едва когато тя порасна, се подобри - но съм съгласна с Ивана - разбрах също, че не мога да пия особено много мляко - тъй като навремето отначало тя наливаше много и когато започнах да имам кожни проблеми, я намалих и инфлацията спря или утихна до мин.

Е, ако напълнея - мисля, че зависи и от възрастта - родих първото си дете на 21 години, наддадох 9 кг и нямах след раждането - сега родих на 34 години, Качих 17 кг и след раждането слязох с 8 кг, а останалите останаха заседнали и не и не се отървете от тях. Все още кърмя, малката е почти на годинка, обръщам внимание на диетата, макар че заради нея нямам намерение да спазвам никакви диети сега, но съм доста ядосана. Приятелите ми отдавна са паднали или както пише Ленка - те имат по-малко, а аз нямам нищо. Все още бях слаба преди бременността и сега е различно - но разчитам да стане по-лесно след кърменето. Така че мисля, че при всяка жена хормоните вероятно действат индивидуално - или дори е възраст.

Искам да добавя към статията, че опитът ми казва, че кърменето става по-бедно. По същото време бях с приятел в болницата. Тя не е кърмила, а аз го направих. В рамките на 3 месеца след раждането имах само още 5 килограма с натрупаните 17 кг. Когато беше на около 7 месеца, теглото ми беше с 2 кг по-ниско/55-56 кг/както обикновено/размахвах 58 кг/172 см /. Родителите ми ме обвиниха, че съм чип и подозираха, че не спазвам диетата, приятелката ми също беше удушена, защото тя просто наддаваше. Докато кърмих по-малко от дъщеря си преди 7 месеца, когато започнах да ям ястия, ми стана безразлично. Не ми хареса и много бързото ми отслабване. Бях уморен и слаб, няколко зъба ми отпаднаха. Когато дъщеря ми се събуждаше почти сама и пиеше само 4 пъти годишно през годината, накрая се върнах към нормалното. Когато спрях дъщеря си на 15-месечна възраст, постепенно напълнях. По-рано печелеше половин килограм на седмица! Друг път обикновено около 250 g/седмица. Имах чувството, че ще се събуди. Колики тя имаше от 2 до 4 месеца, редовно вечер. Ограничих бобовите растения, зелето, зелето, цитрусите, ягодите, кафето като цяло, след това млякото, пресните сладкиши и коликите така или иначе. Изядох всичко от хранене и беше добре.

Моето мъниче нямаше нищо против храна, ядох шоколад за седмия месец. Рисува го понякога сега, когато спи кашу от карфиол и картофи.

Бях внимателен през първите четири месеца, изключих цитрусови плодове, зеленчуци, които се раздуват зеле, чушки и гъби, но постепенно започнах всичко и е малко без проблеми, вероятно е нещо вярно за сравнение -, златен среден път,

Аз съм трикратна майка и обръщах голямо внимание на алергените и надуваемите храни за около 3 месеца, след това постепенно добавях и охлаждах, нищо не се случи. Бих могъл да пия и пиле без проблеми, всичко зависи от отделната майка - някои хора са надути с чушки, други не. Трябва да опитате и да видите. Опитайте и с алергии - изядох нещо за половин килограм и нищо, изхвърлихме един домат, опитайте отново след известно време - и когато нищо, всичко е наред.

От моя собствен опит знам, че пилешкото месо, ако се консумира от майка, се надува от новородено бебе - много майки смятат, че консумирам лека, здравословна маска и в същото време баба им наранява мелница. През първата половина на кърменето ядях само свинско, пуешко, заешко месо. Наистина предотвратява отделянето на пиле и не пиенето на мляко.

Пазете се от ягоди, мармалад, конфитюри, конфитюри, мармалади. Цитрусови плодове, сокове, мед, кафе - в умерени количества.

За някои може дори да не им стигне, комбинацията от Niva, синьо сирене и домати, респ. кекуп.

Разбира се, също така внимателно с любимия шоколад, паркове, колбаси, уд. риба, горчица, всички пикантни и пикантни.