храна

Има много монодиети, базирани на използването на един продукт. Една от най-популярните диети е елдата, която ви позволява да получите добри резултати за кратко време. Има различни версии на този метод за отслабване, които се различават по продължителност.

Предимства и недостатъци на диетата с елда

Ползите от фуражната система на крупите са много по-широки от простото загуба на излишни килограми, което обяснява нейната популярност сред хората от всички възрасти. Богатият състав на различни вещества предизвиква редица полезни действия върху работата на организма. Използването на кремове от елда отдавна е научно признато чрез много експерименти.

  1. Той помага за прочистване на кръвта и намаляване на лошия холестерол.
  2. Голямо количество фибри помага да се премахнат продуктите от разграждането на червата. Резултатът е подобрение в храносмилателната система. Грубите влакна помагат да се поддържа чувството за ситост за дълго време.
  3. Подобрява процеса на растеж и състоянието на косата и ноктите.

Недостатъците на диетата с елда могат да се отдадат на монотонността на храненето, което може да се превърне в сериозен проблем за мнозина. Тъй като е необходимо да се откажете от солта, тя може да намали налягането, главоболието и чувството за слабост. Елиминирането на захарта намалява умствената активност и работоспособността. Много от тях имат проблеми с изпражненията. Тялото няма витамини.

Как да седнете на диета с елда?

Диетолозите предлагат няколко метода за отслабване, базирани на използването на зърнени храни. В допълнение към монодиметрията, която може да отнеме повече от 14 дни, има опции, които изискват използването на други продукти, като кефир или зеленчуци. Хората, които се интересуват от това как да седнете на диета с елда, за да отслабнете, трябва да знаят, че използването на този метод за намаляване на разходите два пъти годишно.

Диета за кестенова каша

За да отслабнете, не е достатъчно просто да сготвите печка и да започнете да ядете само за нея, защото подобни експерименти с тялото може да не ви повлияят в крайна сметка. Съществуват определени диетични правила за елда, които определено си струва да се обмислят, за да се постигнат добри резултати при отслабване, без да навредите на здравето си:

  1. По-добре е да откажете готвенето, да предпочетете чифтосването, което ще спести максимално полезните вещества.
  2. Не използвайте сол, масло и сосове.
  3. През деня е необходимо да се яде елда на малки порции, които не надвишават 200 г, което ще ви спести глад.
  4. След като се събудите, изпийте чаша чиста вода и имайте поне час след закуска.
  5. Те дадоха добри резултати на трапезарията след елдата, препоръчително е да ги комбинирате с редовна физическа активност.
  6. Уверете се, че приемате мултивитаминен комплекс, за да избегнете вреда за здравето си.

Диета с елда - как правилно да готвите елда?

Обичайната каша, която хората приготвят чрез готвене, няма да е подходяща за отслабване. Има две възможности за готвене: готвене или готвене с минимално нагряване. Такива методи за готвене позволяват да се поддържа максимална полза за тялото. Правете всичко това вечер, за да имате готова купа сутрин. Ако знаете как да готвите елда за отслабване, диетата с елда всъщност ще ви направи ефективни и ще ви помогне бързо да постигнете целта си:

  1. Вариант номер 1. Изплакнете дъното и го залейте с вряла вода. Сдвоете се през нощта. Най-добре е да използвате термоси за тази цел. Добавянето на захар и сол е забранено.
  2. Вариант номер 2. Изплакнете кората с вода, като вземете предвид съотношението 1: 2. Поставете я на силен огън и гответе с отворен капак, докато остане малко течност. След това изсипете елдата в конична купчина и варете на малък огън 5 минути. След това извадете тигана от нагревателя, покрийте го с одеяло и го оставете за една нощ.
  3. Вариант номер 3. Друг начин на готвене на зърнени култури, за които първо се измива и след това се пълни с вряща вода. Оттечете течността и врящата вода отново, като се вземе предвид съотношението 1: 1,5. Покрийте, покрийте с одеяло и оставете за една нощ.

С това, което можете да ядете след хранене след хранене?

За бърз баланс кашата може да се консумира без добавки в рамките на определеното време, както за сол и подправки, така и за плодове, зеленчуци и т.н. На много хора им е трудно да ядат само чиста елда, която често се отразява на здравето им. Има няколко продукта, които могат да се използват, но имайте предвид, че килограмите няма да бъдат изхабени толкова бързо.

  1. Сушени плодове. Разрешени са сушени кайсии и сливи, а дневният стандарт е 5-6 броя. Необходимо е да ги излеете с вода, за да накиснат сушените плодове, а след това да ги нарежете и добавите към кашата.
  2. Пчелен мед. Ако се чувствате неудобно, диетата с елда може да бъде допълнена с мед, но не можете да ядете повече от 1 супена лъжица на ден.
  3. Кефир. Най-доброто допълнение е кефирът, чието съдържание на мазнини трябва да бъде 1-2%. Дневната норма е 1 литър. Кефирът може да се пие отделно и също да се добавя към кашата.
  4. Зеленчуци и плодове. Ако желаете, използвайте зелени плодове, като краставици или ябълки, но не повече от няколко парчета на ден.

Друг важен момент е, че можете да пиете елда след хранене. За да се предотврати запек и дехидратация на тялото, е необходимо да се поддържа воден баланс в тялото и да се пие за него поне два литра на ден. Течността трябва да е чиста, но не и сирене. Можете да пиете повече зелен чай, но да откажете кафе.

Диета с елда за 3 дни

Най-трудният вариант, защото се използват минимален брой други продукти. Дневният обем на зърнените култури, които трябва да се пълнят с вода, е 1-1,5 градуса. Медът е част от менюто, за да компенсира липсата на глюкоза и да облекчи влошаването на благосъстоянието. Зелените (лъжичка, магданоз, листа маруля и зелен лук) компенсират липсата на витамини. Диета за елда за 3 дни ще ви помогне да се сбогувате с 2-3 кг. Менюто в този момент изглежда така:

  • закуска: каша и 1 с.л. кефир;
  • обяд: каша, зелени салати и 1 чаена лъжичка мед;
  • вечеря: 1 с.л. кефир.

Елда след 7 дни

Ако резултатите от тридневна диета не ви устройват и искате повече, използвайте седмичната техника. Можете да включите други разрешени продукти в менюто на тази диета, но само в малки количества. Порция зърнени храни наведнъж е 100 грама, а кефир - 1 супена лъжица. Елда след седмична диета означава, че за последно се нуждаете от зърнени храни не по-късно от шест вечерта, но кисело млечни напитки могат да се пият и да се приспят. Представеното меню може да се използва като пример.

Как да се измъкнем от диетата с елда?

Ако следвате обичайната диета след отслабване, използвайки тази техника, има огромен риск килограмите да се върнат и то в по-големи количества. Пътят от диетата с елда трябва да бъде постепенен, за да се избегнат стомашно-чревни разстройства и проблеми с изпражненията. Добавяйте по един белтъчен продукт с ниско съдържание на мазнини всеки ден, но след три дни можете да ядете зеленчуци и повече храна. За да спестите резултати и дори да ги подобрите, препоръчваме да преминете към правилно хранене, като оставите мазни, печени, сладки и други вредни храни.

Диета с елда - противопоказания

Не всички хора могат да използват каши, така че е важно да се вземат предвид съществуващите забрани за употребата им. Не можете стриктно да спазвате диетата на жени, които са кърмили и са в позиция, точно като деца и тийнейджъри. Сексуалните увреждания засягат и хора с гастрит, язва на стомаха, диабет, както и заболявания на сърдечно-съдовата система. Не се препоръчва да се спазва такава диета по отношение на вирусни и бактериални инфекции, имунодефицит и богата менструация.