Хората трябва да ядат повече основни естествени храни и по-малко промишлено преработени храни.

„Със сигурност трябва да увеличим приема на растителни продукти, които имат достатъчно фибри, а напротив, да намалим приема на храни с високо съдържание на мазнини и сол или обикновени захари“, препоръчва Яна Бабякова от катедрата по хигиена, Медицински факултет, Коменски Университет, фокусиран върху храненето.

Високи доходи, ниски разходи

Правилното хранене е важно за профилактика на хронични заболявания, като рак, сърдечни и съдови заболявания, заболявания на дихателната и храносмилателната системи или различни други. „Създаването и развитието им отнема от няколко години до десетилетия. Последиците могат да се видят по-късно, но те могат да бъдат още по-сериозни “, казва Бабякова.

Според нея основният проблем е, че хората имат висок енергиен прием, но ниски разходи, т.е. малко физическа активност. Хранителните изисквания варират в зависимост от пола, възрастта или медицинското състояние и са специфични, например по време на бременност и кърмене. Като цяло обаче диетата трябва да бъде преди всичко разнообразна и балансирана, базирана на зеленчуци и плодове.

„Трябва да ядете малко по-малко и да се движите малко повече“, обобщи лекарят. Хората трябва да ядат по-малко червено и преработено месо и повече растителни от животински мазнини. Също така ограничете или премахнете студените пържоли, пържените храни или сладките напитки.

ядат

KLAS пече за вас с любов!

Ние печем пресен, ароматен и хрупкав хляб със закваска - най-добрият в Кошице!

Лошият навик да осолявате храната

Според Бабякова хората също трябва да контролират лошия си навик автоматично да осоляват храната, без първо да я опитат.

„Редовният режим на пиене също е много важен и най-добре е да пиете обикновена вода. По отношение на защитата на съдовете твърдата вода с достатъчно калций е идеална “, обяснява Babjaková.

Според нея подсладените напитки трябва да се консумират в много ограничена степен. Също така е неподходящо да се консумират големи количества алкохол, който е токсично вещество, допринася за рак и има пристрастяващ потенциал.

Прочетете също:

Поддръжка на пролетно превозно средство

Нека автомобилът ви бъде проверен от Moris Словакия след зимата и се възползвайте от отстъпки до 25% за