Какво е холестерол?
Холестерол това е жизненоважно за нашето тяло вещество и съществен компонент на мембраната на всяка клетка в тялото, който помага при производството на хормони. Холестеролът се произвежда главно в черния дроб (75%) респ. се поглъща от храна за животни. Според СЗО препоръчителното ниво на холестерол е по-малко от 5,0 mmol/l.
Разпознаваме две видове холестерол:
1. LDL холестерол известен като "лош" холестерол, той се използва за разграждане на мазнините в тъканите. При прекомерни нива в кръвта може да причини запушване на артериите, тяхното стесняване и втвърдяване. Това води до увеличаване на търсенето на сърдечния дебит, риск от високо кръвно налягане и намаляване на притока на достатъчно кръв към органи като сърцето или мозъка. Стесняването на притока на кръв води до образуване на кръвен съсирек, който блокира притока на кръв и причинява инфаркт или инсулт.
2. HDL холестерол известен като "добър" холестерол, който пренася излишните мазнини обратно в черния дроб за по-нататъшна обработка.
Мазнините за повишаване на холестерола включват:
Наситени мазнини - присъстват в продукти от животински произход като месо или млечни продукти, тлъсто месо, колбаси и колбаси, сметана и масло.
Транс мастни киселини - Намираме ги във пържени продукти като пържени картофи, пържено сирене.
4 стъпки за понижаване на високия холестерол
1. Включете храни, съдържащи:
полезни мазнини като рибено масло и мазнини, богати на Омега-3 мастни киселини. Тъй като нашата диета често е бедна на рибна храна, препоръчваме да приемате хранителни добавки, богати на Омега-3 мастни киселини от Fleurance Nature. След това добавете зехтин, пресни ядки или домашно приготвени яйца в кухнята си
фибри като сезонни плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, трици, бобови растения или пълнозърнест хляб.
2. Намалете лошите навици като пушене, пиене на алкохол, прекомерен прием на въглехидрати и захари. Пушенето допринася за отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове - атеросклероза.
3. Започнете редовна физическа активност като бягане, колоездене или плуване. Ще се чувствате по-добре и по-здрави, като по този начин подкрепяте имунитета и циркулацията си в тялото. Трябва да се занимавате с физическа активност за 30-60 минути на ден.
4. Включете хранителни добавки, съдържащи Монаколин К. в диетата си. Червеният ферментирал ориз съдържа естественото вещество монаколин К, чийто дневен прием допринася за поддържане на здравословни нива на холестерол в кръвта.
Чрез действието на дрождите Monascus purpures върху червения ориз той се превръща в естествен източник на вещества, наречени монаколини. Доказано е, че ежедневният прием на монаколин К помага да се поддържат правилните нива на холестерола. Консумацията на червен ферментирал ориз допринася не само за понижаване на холестерола, но и за намаляване на здравословните проблеми със сърцето и съдовете.
Доказана ефикасност на монаколин К *:
Ефикасността на монаколин К, осигурена от червен ферментирал ориз, е демонстрирана в клинично проучване **, проведено върху 75 доброволци на възраст от 23 до 65 години. След 2 месеца при хора, които консумират 11,4 mg монаколин К дневно, LDL холестеролът, известен като "лош холестерол", намалява средно с 26,3%, а общият холестерол с 20,4%.