скандинавски

Дял

Независимо дали имате проблеми със ставите или просто трябва да изритате фитнес, опитайте скандинавското ходене. Този спорт е подходящ за всички възрасти и тренира перфектно цялото тяло.

Туристите и скиорите познават ходенето с пръчки от десетилетия, но скандинавското ходене не е официално документирано за първи път до 1979 г. Финландският треньор Маури Репо го прави в книгата си Hiihdon lajiosa. Скандинавското ходене беше въведено като ефективно лятно обучение за скиори и скиори. Той обаче бързо се разпространи сред широката публика.

Скандинавското ходене се различава от обикновеното ходене с използването на тояги. Вие обаче ги използвате по различен начин, отколкото в туризма - вместо да ги отричате, вие ги използвате за лесно размишление. Този начин на придвижване със сигурност е познат на тези от вас, които някога са опитвали ски бягане.

Самите пръчки също имат своите специфики. Те имат каишка около дръжката, която държи китката ви. Благодарение на това не е нужно непрекъснато да хващате пръчките силно, като по този начин избягвате спазми или мехури. Освен това те позволяват правилната техника на скандинавско ходене, при която не държите пръчката здраво в ръката си през цялото време, но когато движите ръцете си напред, освобождавате пръстите си и пръчката се държи само върху каишката. Това позволява на ръката да се движи по-естествено и по-малко натоварва китката.

Този спорт намери своите големи поддръжници и в Словакия. През 2013 г. беше създадена Словашката асоциация за скандинавско ходене, която е посветена на подкрепата и развитието на скандинавското ходене в Словакия. От същата година се организира и Словашкото първенство по скандинавско ходене.

Ще ви е интересно

Как да изберем здравословно мюсли? Избягвайте дъгата в магазина!

    29 0
  • 17.10.2019

Търсите ли естествен лек за високо кръвно налягане? Билкарите препоръчват това растение!

    120 0
  • 15.10.2019

Източник: NaturaMed Pharmaceuticals

Това не е просто поредната празна тенденция

Въпреки факта, че скандинавското ходене е сравнително млад спорт, това не е само краткосрочна тенденция, която ще отшуми след известно време, защото не носи никакви реални ползи. Напротив, има няколко предимства.

Включвайки активно горната част на тялото по време на скандинавското ходене, вие също използвате повече мускули. По-точно повече от 600. Благодарение на това изгаряте до 46% повече енергия, отколкото при нормално ходене. Това прави скандинавското ходене чудесен спорт, ако искате да влезете във форма на цялото си тяло или просто да загубите излишни килограми.

Освен това използването на бастуни намалява натоварването на долните крайници с до 30%. Благодарение на това скандинавското ходене е подходящо за хора, които дълго време са били неактивни и не искат да напрягат агресивно краката си. Също така е отличен спорт за тези, които страдат от проблеми със ставите, дори в подходящи дози, скандинавското ходене може да допринесе за здравето на ставите.

Подходящите хранителни добавки също могат да се възползват от ставата. Опитайте с хранителна добавка FlexiMed от NaturaMed Pharmaceuticals. Съдържа няколко вещества, включително колеги тип II, глюкозамин и витамин С, които помагат на ставите да бъдат здрави и винаги готови за спорт.