13.11. 2009 Кой би казал, че млякото и млечните продукти наистина имат ефект на отслабване? Мислите ли, че не може да работи? Пробвам.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Ярка преживява словашки ад в заключване!
Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Последни проучвания от Америка показват, че млякото и млечните продукти помагат при загуба на тегло, особено при разграждането на мазнините от коремната област. Млякото дължи отслабващия си ефект на калция. Това предотвратява образуването на мастни резерви и ако дневният прием на килоджаули е намален до 5040 до 6300 kJ, това също помага за разграждането на мастните накладки. Всичко, което трябва да направите, е да добавяте млечен продукт към менюто си три пъти на ден и да се поглезите с кафе с мляко или нещо подобно на ден.
ТИП
Полуобезмасленото мляко в кашон също е много практично. Издържа по-дълго от прясно в бутилка, така че можете да го закупите на склад.
Лесни рецепти за всеки ден
Пудинг с кайма
(1 порция)
Обелете 400 г моркови. Нарежете 200 г на филийки. Остатъкът се настъргва заедно с 200 г тиквички. Посолете леко настърганите зеленчуци и ги оставете да си починат 10 минути. Почистваме лука, нарязваме го на ситно и го задушаваме с 1 част стъклено масло. Добавете 200 г свинска кайма и печете, докато започне да се рони. Подправяме. Наслояваме всичко в намазнена форма за печене. Разбийте 2 яйца, 150 мл полуобезмаслено мляко, сол, черен пипер и изсипете във форма. Поръсете с 25 г нискомаслено сирене и печете при 200 ° C за 30 минути.
Енергийна стойност на 1 порция: 2 226 kJ
Мюсли с портокали и ядки
(1 порция)
Обелете добре 1 портокал, за да премахнете бялата кожа. Вземаме плътта от луните и ги сок. Смесете сока със 150 г извара, 450 мл полуобезмаслено мляко и 15 г смлян джинджифил до гладка смес. Запържете 20 г накълцани орехи до омазняване. Пулпът, млечната маса и ядките се смесват заедно и могат да се сервират.
Енергийна стойност на 1 порция: 1 470 kJ
Лека супа от тиква
(1 порция)
Обелете тиквата хокайдо (400 г), извадете ядките и нарежете на по-малки кубчета. Почистваме шалота, нарязваме го на ситно и задушаваме маслото в 2 парчета стъкло. Добавете тиква, малко подправка къри, раска, смлян джинджифил и оставете да къкри 5 минути. Налейте 500 мл пълномаслено мляко и варете 15 минути. След това смесваме. Подправете супата със сол, черен пипер и индийско орехче. Сервирайте с 2 чаени лъжички печени тиквени семки, 1 чаена лъжичка заквасена сметана и няколко капки тиквено масло.
Енергийна стойност на 1 порция: 1,596 kJ
Салата от боб с моцарела
(1 порция)
Задушете 350 г зелен фасул във вряща подсолена вода за около 10 минути. Прецедете, изплакнете със студена вода и оставете да капе. Междувременно изплакнете с 200 г коктейлни домати и разрежете наполовина. В тиган запържете 40 г обрасли бекон. Нарежете грубо 200 г моцарела и разбъркайте всичко заедно. На вкус ще приготвим дресинг от 2 PL лимонов сок, 1 PL дижонска горчица, 1 PL зехтин, сол и черен пипер.
Енергийна стойност на 1 порция: 1,701 kJ